背奶媽媽母乳喂養全攻略

王有國

四五個月的產假結束后，媽媽重回職場問題便提上了議事日程。要想繼續母乳喂養，媽媽和寶寶都要做好準備！

奶量豐盈的媽媽可提前儲備好母乳，以供不時之需

廣積糧不浪費

母乳分泌最旺盛的時期在分娩后3～4個月。如今媽媽營養好，奶量足，許多寶寶每次不能把兩側母乳都吃光，有的吃一側的量就夠了。多余的奶擠出來扔掉就是浪費，不擠出來憋回去會影響以后的分泌，甚至會發生乳腺炎。怎么辦？儲存起來是最大的節約。

備戰備荒不斷糧

媽媽產假完了開始上班，寶寶還沒到斷奶的時候。媽媽工作一緊張，奶量會減少，不夠寶寶吃，此時儲備奶就可以拿出來補充。或媽媽出差到外地，寶寶可吃儲備奶。

當媽媽服喂奶禁忌藥時

背奶媽媽得了病毒感染或某些疾病，需要服用禁忌的藥物（抗病毒藥、部分抗生素、含碘類藥物等）階段，寶寶可吃以往儲備的母乳而不中斷母乳喂養。

上班后沒有喂奶條件

如果媽媽上班離家較遠，單位多無托兒所，媽媽沒有按時喂奶、送奶的條件，甚至中午也不能回家，這時儲備奶就成了寶寶的急需品。

提前一個月開始訓練寶寶用勺或奶瓶喝奶

在你產假結束之前一個月就應該開始訓練寶寶用奶瓶喝奶。吃慣母乳的寶寶，培養吸奶瓶需要有個過程。用勺喝奶更不易訓練，至少需要提前一個月開始，可不能臨上轎現扎耳朵眼兒。

媽媽學會用手或用奶泵擠奶

物品的準備

儲備奶的關鍵是把多余的奶擠出來或吸出來。媽媽要首先學會擠奶或泵奶。先把所用的器具準備好：如奶瓶、奶杯、母乳保鮮袋、帶有冰盒的保鮮包、手動吸奶器或電動吸奶器等。

擠奶的方法

自己擠奶：擠奶前要洗干凈雙手，找一個舒適的座位，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。擠奶時，把拇指放在乳頭、乳暈的上方，食指放在乳頭、乳暈的下方，其他手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向擠壓，擠壓時手指一定要固定，不能在皮膚上滑來滑去。最初擠幾下可能奶不下來，多重復幾次奶就會下來了。噴乳反射強烈者，奶還會噴射而出。每次擠奶的時間以20分鐘為宜，雙側乳房輪流進行。例如，一側乳房先擠5分鐘，再擠另一側乳房，這樣交替擠下奶會多一些。

吸奶器吸奶：首先要做的就是盡可能放松自己的乳房，然后對乳房進行適當的按摩和熱敷，從而促使乳腺擴張，為乳汁的順利吸出做好準備。使用吸奶器時，需要注意控制好節奏。一般媽媽可先用手動吸奶器，自己掌握節奏和力度，要由慢到快，以無痛舒服為度。有條件也可使用電動吸奶器。使用完畢后，吸奶器必須進行熱水浸泡或用微波爐消毒。

與替代照顧者溝通好

從在家自己帶孩子喂奶到上班由別人帶孩子喂奶，這是一個不小的轉變，一般都需要得力的幫手協助，這就要事先尋找好，溝通好，甚至可能需要培訓，以免在喂養寶寶的問題上出錯。即使自家的老人也必須事先訓練以更新知識，因為有些知識相當復雜，難記憶，比如儲存奶的規范就必須認真熟悉后，才能很好地操作。尤其是對老人，媽媽需要列表張貼，讓替代的幫手都能逐條理解，照章操作。

如何保證奶量不減

上班后工作忙碌、精神緊張以及喂奶不規律，一般奶量都會減少。為保持奶量不減，應做到：

1.保證營養

母乳中熱能主要來自脂肪和糖，不能因為上班、減肥而減少脂肪的攝入，甚至饑餓減肥，那樣肯定影響奶量。為了孩子也應保證熱量和營養攝入，還應保證各種維生素、礦物質及微量元素的攝入。尤其是那些水溶性維生素（維生素B1，維生素B2和維生素C等），由于體內貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。

2.按哺乳時間將乳汁擠出或用吸奶器將乳汁吸空

以往一天三次喂哺，你就應該上午、中午、下午分別擠奶或吸奶一次，每次都盡量吸空。吸出的乳汁用消毒過的清潔奶瓶放置在冰箱里或自備的保鮮包中存放，回家復溫后喂哺。如果每天吸奶的次數減少，奶量自會減少。

3.爭取一個適宜的環境

如果工作單位能提供給女員工一個“媽媽室”為擠奶或泵奶的場所，那就最好了。如果沒有，可以向領導或人事資源部門要求設立一個。如果只能在衛生間吸奶，選擇一個大一點，有椅子或沙發的衛生間。最好是有一些屏蔽，不受干擾的地方。

4.保持一個好心情

擠奶或吸奶時應該想些愉悅的事情，看看手機里寶寶撲向你懷中找奶吃的錄像，也許奶水就會自然而然地流出來。寶寶吮乳的笑臉，寶寶急于哺乳前的哼叫聲，都是媽媽泌乳的條件反射。

母乳保存的注意事項

你可以冷凍或冷藏母乳。重要的是要把它儲藏在干凈、預先消毒的有螺旋蓋子的儲藏瓶內，或有緊密蓋子的硬塑料杯內，或專制的預先消毒的儲奶袋內。一定在上面記上泵乳的時間。不要把新鮮乳液倒進冷凍后的乳液中。瓶或袋留一定空隙，以備冷凍后膨脹一點。

衛生部建議的母乳保存時間

室溫：19～26℃時4小時

冷藏：單門冰箱24小時，雙門冰箱<4℃ 72小時

冷凍：單門冰箱2周，雙門冰箱2月

獨立冰柜（-18～-20℃）6個月

凡復溫解凍的奶不可再冷凍

保存后的母乳怎么給寶寶吃

從冷凍室轉移到冷藏室，慢慢在冷藏室解凍。切忌不可在室溫下解凍，避免細菌滋生。

如需快速解凍時，可將容器先放入冷水杯中，再逐漸加熱杯中水溫。

已經拿出來的冷凍奶水復溫后可再放回冷藏室24小時，但不可再放回冷凍庫儲存。也不要存儲寶寶吃過的奶。

絕對不可以用微波爐加熱或用爐火直接加熱，會破壞母乳內的營養成分。

喂嬰兒前滴幾滴在你的手腕內側來測試溫度。

母乳不夠吃怎么辦？

1.通過上面說的方法增加泌乳量。

2.媽媽保證足夠的休息。

3.上午在辦公室的時候，可以多喝牛奶、豆漿等。

4.給寶寶添加輔食。

請堅持母乳喂養到寶寶周歲以上，甚至更長。