表象訓練對健美操教學效果影響的調查研究

汪婷　張磊

摘 要 本文通過采用文獻資料法、數理統計法、專家訪談法、問卷調查法、實驗法等研究方法對表象訓練對健美操教學效果影響進行研究，結果表明：在健美操教學中應用表象訓練法，其教學效果明顯好于傳統教學法。通過這樣的方法，突破了傳統“灌輸式”的教學模式，不僅能夠提高學生學習健美操的興趣性和積極性，還有助于鞏固和完善技術動作，避免學生在完成套路時出現動作的遺忘以及動作與音樂不符等現象。

關鍵詞 表象訓練 健美操 宿州學院

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

一、前言

本文通過表象訓練對2013級宿州學院健美操選項課教學效果的調查研究，對實驗前后實驗組和對照組的各項指標分析，通過對表象訓練的教學效果和傳統教學法教學效果的對比分析，挖掘表象訓練法的教學優勢，為更好的開展健美操教學、激發學生的學習興趣提供有效的方法。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

表象訓練對健美操教學效果的影響。

（二）研究方法

1.文獻資料法

從中國知網、中國期刊網數據庫、各種體育期刊和宿州學院圖書館查閱了有關國內相關研究的現狀和動態，并對所查的資料進行了收集、分析和整理。

2.問卷調查法

對問卷的效度采用專家評估法進行檢驗，本研究采用的問卷以再測信度法進行檢驗。

3.實驗法

按照科學設計的實驗計劃，逐條實施，嚴格執行，最終得出實驗結果。

三、研究結果與分析

（一）實驗步驟設計

在為期一學期的時間內，由同一健美操老師按相同難度和強度分別對兩組進行《全國大眾健美操鍛煉標準三級規定動作》的教學，并作為考核內容。同時實驗組和對照組在學生人數、教學內容、教學時數、場地器材上均保持一致。

（二）實驗教學模式

實驗組首先建立正確的運動動作表象在教學實驗過程中，授課教師應特別注意講解、示范，并以掛圖、幻燈、錄像等多媒體手段，幫助學生建立正確的健美操技術動作表象。其次在初步建立了正確的動作表象后，每次進行模擬和練習前要求學生“過電影”，即讓她們閉目思維，默念想象所要練習的正確動作的表象。同時指出技術中的重點、難點和容易出現錯誤的技術環節，讓學生結合講解進行想象，在教師的語言引導下，進行思維開發，在頭腦中反復描繪正確的動作過程。對照組則按照傳統的教學模式進行教學。

（三）實驗考核方法

通過一學期的教學之后，將實驗組和對照組學生順序隨機打亂，由體育專業從事多年健美操教學工作的三名老師對其所學《全國大眾健美操鍛煉標準三級規定動作》進行考核并按評分標準進行打分，以保證其公平性和合理性。

（四）表象訓練運用于健美操教學時應注意的事項

1.視覺表象要準確

視覺表象是運動表象形成的前提，在技術動作初學階段，最好是先讓學生建立正確的視覺表象，教師首先要進行準確的示范，然后鼓勵他們回憶教師的示范動作，建立清晰的視覺表象。同時，要求他們把視、聽信息轉化為身體運動的信息，體會和把握肌肉運動的感覺，并通過實際動作的練習，形成和完善動作表象，以便于學生和運動員準確地進行表象的排練與追憶。

2.語言誘導要及時、準確

教師的語言要準確、清晰、簡練、生動，具有啟發性，同時要求學生用同樣的語言記憶動作。當出現動作停頓或在容易出錯的技術環節， 一定要及時運用暗示語來提醒，經過反復強化，促使動作能自動化的完成。

3.時機把握要準確

表象訓練用于健美操教學與訓練，要把握好時機，否則就起不到相應的效果。一般在學生或運動員已建立了正確的動作表象后，再進行表象的排練與追憶，效果會更好。在學生機體出現疲勞或傷病時運用表象訓練法，可幫助他們記憶動作，防止對動作的遺忘。

4.時間把握要恰到好處

在進行表象訓練時要求練習者的注意力要高度集中，因此要把握好練習時間。過短，難以形成穩定可靠的運動表象；過長，容易使學生或隊員產生知覺疲勞。

5.訓練計劃要適宜

表象訓練用于體育教學與訓練，要做好充分準備，制定適宜的訓練計劃，將表象訓練與實際練習相結合，在實施過程中要堅持循序漸進、有針對性地、系統地訓練，以便獲得更好預期效果。

四、結論與建議

（一）結論

通過表象訓練法，突破了傳統“灌輸式”的教學模式，不僅能夠提高學生學習健美操的興趣性和積極性，還有助于鞏固和完善技術動作，避免學生在完成套路時出現動作的遺忘以及動作與音樂不符等現象。

（二）建議

1.表象訓練時，老師首先要幫學生建立一個完整、正確的動作概念，讓學生在腦海里反復演練，要達到上述目的，老師還要結合多媒體等各種教具。

2.表象訓練只能作為一種輔助訓練法，不能只想不練。表象訓練不能代替真正的身體練習。

參考文獻：

[1] 漆昌柱，徐培.表象訓練的概念、理論及主要研究領域：現狀與分析體育科學.2001年5月第21卷第3期.

[2] 劉岳江.表象訓練對體操教學效果影響的探討[J].體育學刊.1998（4）：11-12.

[3] 王思.多媒體和表象訓練法對健美操教學效果影響研究[J].當代體育科技.2011年21期17-19.