高校女生課外體育鍛煉的現狀調查與分析

陳凱麗　鄭琪琪

摘 要 通過文獻分析法、問卷調查法、數理統計法，對女大學生課外體育鍛煉現狀進行調查，得出以下結論：體育鍛煉積極性不高，課余時間很少去參加體育運動，但是在參加體育鍛煉的女生中鍛煉時間和鍛煉頻度比較好，鍛煉項目的選擇上也比較符合女生特點；女大學生“花錢買健康”的理念正在一點一點的被接納；女大學生在體育消費水平偏低，受到自身生活費水平影響。

關鍵詞 課外體育鍛煉 女大學生 現狀

一、前言

大學生是國家的中堅力量，是社會上不可或缺的人才，是推動社會一直前進的主要勞動力，也是社會財富的主要創造者。其中，女大學生是高校和社會不可忽視的部分，是國家異常珍貴的財富，她們有著非常高的文化修養和強烈的自我意識，作為社會人才資源的重要構成部分，在歷史推進中起著無法更改的作用。

二、研究對象與方法

本次研究以江蘇省高校女大學生作為研究對象，對其課外體育鍛煉現狀進行分析。通過文獻分析法、問卷調查法、數理統計法，對女大學生課外體育鍛煉現狀進行調查，以便促進課外體育鍛煉改革深化，就其中存在問題提出合理的建議。

三、研究結果與分析

（一）女生余暇生活方式特征

課外活動是大學生日常生活中的不可或缺組成部分，女大學生的閑暇時間較為充裕，并且有著豐富多樣的課外活動，其中占據前三位的分別是看電視上網、睡覺以及文化學習。體育活動的比率為26.3%，占比盡管比朋友聚會的人數多，但是總體占比不高。大部分女學生在日常生活中參與體育活動較少，盡管多數女大學生對于課外體育鍛煉的有一定的認知，但是由于自身習慣，并沒有將課外體育鍛煉活動融入到生活中來豐富課外活動。

（二）女生體育心理特征

體育意識是人腦當中對于體育項目、體育鍛煉和體育活動產生的一種自主態度控制系統，相對比較穩定。調查發現，女大學生當中，大部分認為參加課外體育鍛煉對身體健康有影響的同學，但是仍舊不喜歡參加課外體育鍛煉。參加課外體育鍛煉的動機可以說是學生在參加課外體育鍛煉方面將心內的想法轉變為實際的體育行動的心理動因，更是能夠維持學生體育行為的一種內部力量。女大學生參加課外體育鍛煉最主要的動機為控制體重，塑造形體，其次為強身健體，再次為調節心情，緩解壓力。

（三）女生課外體育鍛煉參與現狀

根據體育人口標準：每周應該進行至少三次以上的身體活動，每次進行身體活動的時間應該在30min以上，強度在中等及以上。調查對象中，有58.2%的同學符合標準。對于目前參加課外體育鍛煉時間在30min以下的同學，需要適當提升自身的課外體育鍛煉時間，以便能夠達到更好的體育鍛煉效果。運動強度對健身效果影響很大，本研究把女大學生課外體育活動后的身體感覺作為衡量運動強度的標準，以“無感覺”視為小強度，以“微微出汗”和“中等出汗”視為中等強度，把“出大汗”定為大強度。研究表明，女大學生參與課外體育活動時強度趨向選擇中等強度，總體強度比較合理。

（四）影響女生參與課外體育鍛煉因素的分析

1.內在因素

調查顯示：影響女大學生參與課外體育鍛煉的內在因素中，第一位是時間，占總數的53.8%。女大學生時間比較自由輕松，而女大學生大多數課余時間都用在了上網看電視睡覺上。排在第二位的是體育興趣，占總數的49.7%。學校在體育教學方面應該不斷完善體育技能，讓同學們產生更大的體育興趣。排在第三位的是生理周期，占總人數的45.1%。女大學生應該合理安排課外體育鍛煉時間，盡量避開生理周期。

2.外在因素

調查顯示，排在前三位的分別是學校氛圍，外部組織指導，適宜運動項目。校園體育文化對女大學生參加課外體育鍛煉產生很大的影響。其次影響因素是運動設施和氣候環境。環境和課外體育鍛煉設施也是影響女生課外體育段練的重點，學校也應該重視此問題。

（五）改善女大學生課外體育鍛煉對策研究

結合女大學生自身的心理特點、生理特點以及行為習慣，選擇更為適合的體育鍛煉項目，來引導女大學生積極參與課外體育鍛煉，增強意識。結合課外體育鍛煉的實際情況，建設體育場館，以滿足更多的女大學生課外體育鍛煉需求。將大學生的課外體育鍛煉情況以及成效按照一定的標準，納入到本學期的體育成績中，以此來激勵學生的課外體育鍛煉積極性，培養學生良好的課外體育鍛煉習慣。

四、建議

（一）首先應深化女大學生對于課外體育鍛煉的認知，強化體育價值觀，并且樹立終身體育鍛煉的理念。

（二）加強校內體育資源建設，優化體育教師隊伍。

（三）營造良好的校園體育文化，培養體育鍛煉興趣，形成良好的校園體育氛圍。

（四）加強校內體育教學環境建設，加大投資力度，興建體育場館等基礎設施，選取適合女大學生開展的體育鍛煉活動，提升其興趣愛好，營造良好的課外體育鍛煉氛圍，并計入學分，計入期末成績。

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