靈敏素質對排球一傳穩定性影響的研究

張婷婷

摘 要 在排球的訓練中，對于排球一傳的研究和對排球中靈敏素質的研究都有涉及，但對靈敏素質對排球一傳穩定性影響的研究還較少，進行系統科學的靈敏素質訓練對提高排球一傳運動員的場上腳步移動靈活性和接球的穩定性就有較大的幫助和提升。

關鍵詞 排球一傳 靈敏素質 穩定性

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

一、研究對象與方法

（一）研究對象

靈敏素質對排球一傳到位率的影響：

實驗對象：選取40名排球運動愛好者，分為實驗組20名女生排球隊員和對照組20名女生排球隊員。

（二）研究方法

研究方法主要以文獻資料法、問卷調查法、觀察法、訪談法和數理統計法為主。

二、研究結果與分析

（一）實驗

1.實驗設計

為了驗證靈敏素質可能對排球一傳運動員到位率產生的影響的這一假設，分別進行了一下實驗設計。首先在實驗前進行靈敏素質的測試，將參加試驗的排球一傳分為兩組，分別為實驗組和對照組，且實驗組和對照組的實驗者在排球技術，體能，戰術，心理等方面都相同不存在差異，只對靈敏素質這一實驗變量進行控制。

2.測試方法

靈敏素質的測試方法：測試前，選取一個平坦寬敞的場地，在場地上畫出10米的測試跑道，并在折返線的另一端放上標識物。開始測試時，受試者在起點終點線前用站立式起跑姿勢準備，當聽到教練員的哨聲時起跑，全力跑向正前方10米處的折返線，測試員此時聽聲開始計，當受試者到達折返線時，用手觸摸折返線處的標志物體，然后轉身跑向起點終點線，當軀干部到碰觸到終點線的垂直面時停表，所用時間即為“10米折返跑”的成績，測試三次取最好成績。

（二）靈敏素質的訓練方法

1.變向移動訓練方法

方法一：十字變向跑。按照十字相限劃分順序，然后按照順序進行練習每組10次，每節訓練課可進行三次。

方法二：教練員站在排球網前。隊員在端線外準備，看教練員手勢起動，沖向教練員沖至離教練員兩至三米時，教練員突然改變手勢手勢，隊員根據教練員的手勢按朝定方向運用跨步、交叉步、并步移動且不要減速。一組練習15個，每節訓練課練習5組。

方法三：單雙數追逐。隊員按單數、雙數平均成兩組，兩組相對站好，兩隊距離1.5米，當教練喊“單數”時，單數追雙數，雙數轉身先后跑開15米；反之亦然。看誰能抓住誰，輸的受懲罰。每節課進行5分鐘。

方法四：拋任意球。當排球一傳隊員跑至進攻線時， 網前的教練員向身后任意方向拋球，隊員迅速急停變向轉身沖刺去接下落的排球，一組練習15個，每節訓練課練習5組。

2.動作轉換訓練方法

方法一：隊友們圍起一個圓圈然后繞中心的教練員移動，教練說跑就要走，教練喊走就要跳，教練喊跳就要轉圈，說轉圈就要快快跑，這可以在訓練課之前作為熱身小游戲，提起學生們的學習興趣，調動學生們訓練的積極性，集中注意力。

方法二；兩人一組，面對面，互相觸摸對方的背部，在躲開對方的同時又要主動觸摸對手的后部，在規定時間內觸摸到對方背部次數多的一方獲勝，一組時間為5分鐘。

方法三：快速后退轉向，首先隊員在進攻線準備好，看信號后轉180度快速后退跑到端線，到端線在迅速后退跳至底線。一組練習為5次，節每訓練課練習3組。

方法四：抱膝跳。原地雙腳跳起，騰空后兩腿上收，雙手抱小腿，下落時還原。反復若干 次為一組。

3.結果分析

經過兩個月的觀察與研究，我們發現經過兩個月的靈敏素質訓練，實驗組的學生的腳步移動靈活性明顯提高，一傳運動員在接一傳時在場上的移動更加活躍；且對于人與球之間的關系有更加明確清晰的判斷并及時做出較為有效的反應。且在傳墊球的是可以觀察到動作相較以前更為靈活協調，動作有效性明顯提高。在訓練和比賽中實驗組的運動員在接一傳的成功率上明顯增加，且球較為穩定，不易墊出場外，排球一傳到位率增加。

（三）素質訓練對靈敏素質的影響

1.素質訓練對靈敏素質的影響

由以上四個測試記錄表我們可以看出，經過兩月的靈敏素質訓練的實驗組的折返跑平均時間由原來的6.915s提升到6.43s，而對照組折返跑時間平均由原來的6.9125s縮短到6.755s。兩組10米折返跑的時間均縮短，說明兩組排球一傳運動員的靈敏素質均有提升，但經過靈敏素質訓練的實驗組提升較大，這說明靈敏素質的訓練對排球一傳運動員的靈活性具有較大的幫助。而對照組十米折返跑的時間也縮短了一定的時間，這可能是因為平常的訓練對排球一傳運動員的體能也有一定的訓練效果。

2.靈敏素質對排球一傳到位率的影響

實驗組的排球一傳到位率比未經過訓練的對照組明顯提高，接一傳的成功率由原來的35.75%上升到56.25%得到了較大的提升。而對照組實際上排球一傳的成功率也有明顯的提高由原來的35%上升到了41.75%。

三、結論

（一）經過兩個月的靈敏素質專項訓練，排球一傳運動員的靈敏性有了較大的提高，特別是在腳步移動和人球關系的判斷方面有很大的提升。

（二）靈敏素質提高，排球一傳到位率增加。

（三）一傳隊員經過綜合性日常訓練和比賽，其靈活性也有一定的提升，且速度和力量，技術等方面的提高也將會影響到排球一傳的到位率。

參考文獻：

[1] 黃升.科學訓練研究方法[M].高等教育出版社.2012.