“合作學習”在健身氣功初學者教學中的運用

孫堅 李勤

摘 要：文章通過對健身氣功和“合作學習”教學特點的闡釋，認為在健身氣功教學的“調形、調息、調心”三個階段中靈活的運用“合作學習”，對健身氣功初學者從學習興趣、運動技能、心理因素、集體凝聚力、人際關系五個方面有不同程度的影響，極大地促進健身氣功教學的順利進行，有力提高健身氣功教學效果。

關鍵詞：合作學習 健身氣功 初學者 運用 影響

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）05—0091—03

2001年國家體育總局健身氣功管理中心本著“取其精華，去其糟粕”的精神在古老氣功、導引術的基礎上編創了現代健身養生的健身氣功。健身氣功是一種新興的民族傳統體育項目，它以其健身、健心、養生的功效在校園傳播，不但可以提高學生身心健康，豐富文化生活，而且有益于繼承傳統文化中儒家、道家等的哲學思想，有益于傳承和弘揚積極向上的民族精神。

1 健身氣功及“合作學習”教學的特點

健身氣功教學是教師根據學生身心發展的特點，有計劃有組織地指導學生主動積極地學習相關理論知識、功法技術和調節身心的雙邊活動。健身氣功教學在音樂的襯托下，處于一種柔和輕松的境界，為師生交流、學生交往提供和諧的課堂氛圍。它的教學目標是通過功法習練達到“調形、調息、調心”三調合一的健身養生目的。教學內容豐富，功法多變，傳統文化內涵淵博。教學過程融集體性和合作性于一身，為實施“合作學習”創造了環境和條件。

“合作學習”是以課堂教學中的人際關系為切入點，在注重學生對知識技能掌握的同時，更注重對學生的心理品質和社會交往技能的培養。它注重集體教學和小組教學相結合，在教學形式上，以班級集體授課為基礎，以合作學習小組活動為主體形式，力求體現集體與個體的統一。強調合作精神與合作意識，突出在合作基礎上的競爭。

2 “合作學習”對健身氣功初學者學習效果的影響

“合作學習”主要以小組合作為主，教師的主導力度減弱，學生的主體作用增強，這與傳統的“完整示范一講解一分解示范一練習一糾錯”的傳統教學模式相比，加強師生之間的交流，建立和諧、民主、平等、合作的師生關系。同時加強學生之間的合作、互動，促進學生知識技能掌握、心理品質、社會交往的培養。它的教學過程由教師全班授課、小組學習、測驗、成績評定四個環節組成，每個環節的不同合作對健身氣功初學者的學習效果具有不同的影響。

2.1 “合作學習”對健身氣功初學者學習興趣的影響

健身氣功是一種緩慢柔和的運動，初學者很難適應這種以靜為主，動靜結合，練養相兼的活動。教師在集體授課結束后，把班級分為由3-5人組成的若干小組，由小組長帶領學習，學生輪流擔任教師角色，組織和調動小組成員就本次課所學內容進行練習，通過練習發現問題，就問題進行交流、切磋。如：健身氣功·五禽戲中的“虎舉”動作的合作學習，學生合作討論搞清手型變化要領為：撐、屈、旋、握。兩臂上舉下按的動作要領為：提、舉、拉、按。動作路線為兩臂走直線，眼隨手動。大家對“虎舉”動作的姿勢變化和運行路線熟悉后，通過活動變化和角色互換，彼此分享領導責任，發現問題和錯誤，及時討論和糾正，共同吸收消化虎舉動作。合理運用“合作學習”不僅強化組內合作學習效率，而且鞭策著每個學生自覺地去發掘自己潛在的能力，最大限度的調動學習積極性，激發學習興趣，提高學習態度，以百倍的努力完成教學任務。

2.2 “合作學習”對健身氣功初學者運動技能的影響

健身氣功是融技巧性、協調性為一體的表現難美性的運動項目。協調性差的學生掌握起來有一定難度，“合作學習”加大學生之間互相交流和幫助，激發了每個學生內心學習的勇氣和信心。強化了“組內學習”的競爭，組內學生之間相互寄予極大地信賴和期望，這種期望在學習過程中會通過各種渠道傳遞給每位學生，被感受到，繼而喚起他們內在動力，產生主觀努力，最終產生巨大的“期望效應”。協調性差的學生在同學的幫助、鼓勵、認可下，加大信心，努力追趕，刻苦練習，正確掌握技術動作。當每個人的學習能力和技能技巧得到組內同學的肯定時，積極的自我形象，愉快持久的學習信心建立起來，最終促進健身氣功技術技能的提高。

2.3 “合作學習”對健身氣功初學者心理因素的影響

“組間競爭”促進“合作學習”的教學效率，因為有了小組的協作，每位學生都是重要角色，和諧的學習氛圍和同伴的相互幫助使學習不再是負擔。及時的測驗，使學生有機會在同學面前展露身手，表現自我風采，培養良好的自信心。在掌握健身氣功技術動作和演練韻味之后，適時的小組測驗調動“組內學習”的和諧氣氛，給每個學生一次展示自我的機會，檢驗合作學習的成果。適時的組間測驗調動“組間競爭”的良性刺激，能使學生的大腦皮層處于適宜的興奮狀態，通過表演、競賽，充分調動學生學習的激情，激發學生的表現欲，緩解學生的不良情緒，調節學生的心理壓力。通過測驗把自己最美的動作展示給大家，收到教師和同學們贊賞的目光，極大程度的減輕了學生的學習壓力和緊張情緒，促進學生心理因素的調節。

2.4 “合作學習”對健身氣功初學者集體凝聚力的影響

健身氣功不論表演還是比賽都以集體展示為主，是一個體現集體和諧、集體協作的活動項目。健身氣功展示從技術動作的整齊劃一到動作與音樂節奏的配合，都高度體現集體內部關系和諧、融洽的意識。“合作學習”的運用可以強化這種意識，使集體凝聚力得到培養。學習過程中，建立“人人為我，我為人人”的信念，理順個人與小組成員之間“榮辱與共”的關系，小組的榮耀成為激發每個學生努力學習的動力。不論“組內學習”還是“組間競爭”都讓學生們感受彼此互幫互助、彼此分享信息與經驗、彼此鼓勵鞭策的過程。通過這樣的學習學生會意識到，同學之間互教互學，互助友愛，相互合作，共同提高，即促進小組內部和諧融洽，又大大增加集體凝聚力。

2.5 “合作學習”對健身氣功初學者人際關系的影響

健身氣功教學內容多樣，課堂氛圍和諧，學生交往密切，教學認知過程中群體間的交往活動頻繁，為建立積極良好的人際關系搭建平臺。這種關系是一種相互包容、相互理解、相互幫助的人際關系。健身氣功·五禽戲學習中，同學們通過交流討論“五禽”神態、神韻，仿效虎的威猛氣勢，鹿的自由奔放，熊的步履穩健，猿的靈活敏捷，鶴的輕盈瀟灑。在語言交流和肢體模仿的學習中，有意識的加強同伴間的交往，促使他們關心和重視同伴的學習情況，形成良好的共同學習氛圍。大大的提高學生之間和睦相處、相互尊重、相互信賴、互助協作、分享以及討論的技巧。讓健身氣功初學者真正擁有輕松、寬裕的思想，獲得了集體意識、行為規范以及人際關系的培養。

3 “合作學習”在健身氣功初學者教學中的運用

健身氣功教學是通過“調形、調息、調心”三個方面來進行，對于初學者掌握“三調”需要一個過程，運用“合作學習”有助于初學者更好的理解和掌握健身氣功的健身功效和文化內涵。

3.1 健身氣功功法教學的三個階段

健身氣功各套功法相對簡單易學，一般通過三個階段進行教學，可以很快使學生掌握技術要領。第一“調形”階段：就是調整身形，對身體姿勢和動作進行主動地、自覺地調整、鍛煉，使之逐漸達到練功目的。這個階段的教學由三個步驟組成：首先，掌握動作姿勢變化和運行路線，搞清來龍去脈。其次關注動作細節。最后就是協調動作，松緊自然。第二，“調心”階段：就是對自我的精神意識、思維活動主動地、自覺地調整和控制，使之逐步達到練功的要求和目的。這一階段重在教師運用形象比喻的語言引導學生，教師通過動作內涵的講解，運用形象會意的語言進行意念引導，讓學生體會不同動作的含義和功效，感受動作在意念引導下心理和生理的反應，使學生做到意念集中而不呆滯，意念隨形體動作的變化而轉變。第三，“調息”階段：就是主動地、自覺地調整和控制呼吸，以改變它的頻率、節奏、深度等，并使之逐步達到練功要求和目的。這一階段教師一定明確說明“氣”的習練方法和呼吸規律。一般來說對于初學者不要太注意動作姿勢和呼吸配合，采用自然呼吸就可以。這樣不會因為太強調呼吸而影響動作，甚至傷害身體。

3.2 “合作學習”在健身氣功初學者各階段教學中的運用

“合作學習”不是一個簡單的分組學習和分組練習的過程，而是教師在集體講解、示范教學結束后，把全班分為若干小組，以本節課的教學內容為練習重點，以小組為單位由小組長帶領，互相幫助，團結合作，共同習練所學技術動作，通過合作交流高效率的完成本次課的教學任務的教學方法。健身氣功教學的三個階段中“合作學習”重點不同。第一階段，是一個非常簡單的“模仿”階段，需要小組成員之間加大交流，強化動作姿勢變化和運行路線的記憶，通過關注細節熟記動作的方向、角度、高低、緩疾、虛實，逐步由動作外形模仿到動作要領的把握，達到動作熟練圓滑。學生在這個階段加大對所學動作的要點、難點、易犯錯誤的相互交流和討論，促進小組成員技術動作的理解和記憶，更好的達到預定的教學目標。

第二階段，是一種由“雜思”轉入“專思”的感受和體會階段。這階段小組成員功法習練處于泛化階段，動作僵硬不協調，大腦不能很好的指揮四肢運動，思緒煩亂，雜念叢生，不能專心體驗動作勁力的強弱變化。這時學生間的語言交流和感受分享就是非常重要的，在教師語言提示下，學生的意念開始盡量關注功法動作的方向、路線、要領、細節等方面，雜亂的思緒慢慢集中到功法的演練上。功法演練熟練后，通過教師形象會意的語言引導，學生的意念逐步轉入體會動作的意境。如：健身氣功·易筋經“出爪亮翅勢”出掌外推時先意想兩手輕推窗戶，用力外抻時意想兩手有排山之勢，收臂時意想海水緩緩還潮，兩手松腕、屈肘緩慢收回。在教師意念的引導下，學生交流討論結合意念做動作的體會，反饋意念引導下心理和生理的變化，分享雜亂的思緒逐漸轉為“形隨意轉，意隨心動”的專思境界的體會。

第三階段，著重呼吸方法培補的階段。對于初學者來說，首先清楚路線，熟練動作，明確意境，身體姿勢達到規范準確。待肢體動作熟練放松，情緒安寧，再逐步注意呼吸調整。小組內的學生討論分析自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸、提肛呼吸不同呼吸方法的練習方式，通過實踐靈活運用不同呼吸方法，使動作與呼吸漸漸達到自然配合，慢慢達到遵循“升吸降呼，開吸合呼”的呼吸規律，逐步做到呼吸緩慢、勻細、深長，達到“外導內引，形松意充，呼吸自然”的自然狀態。

4 結語

健身氣功以其“不治已病，治未病”的健身養生原理，“柔和綿緩”、“整體合一”的運動特點，多元傳統文化融合的龐大理論體系，深受學生的喜愛。在健身氣功初學者的教學中合理運用“合作學習”，既促進教學內容的順利完成，又提高學生學習興趣，促進身心健康，提高集體凝聚力，充分培養人際交往的技能。

參考文獻：

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The Application of the “Cooperative Learning” to the Health Qigong Teaching among Beginners

Sun Jian1 Li Qin2（1. Baotou Medical College， Inner Mongolia 014040， China； 2. Inner Mongolia Vocational College of Physical

Education， Hohhot Inner Mongolia 010050， China）

Abstract：By interpreting the teaching features of health-care Qigong and “cooperative learning”， the article concludes that the flexible use of the “cooperative learning” in the three stages---physical-building， psychological adjusting and breath regulating--- of health care Qigong teaching， has different effect on the beginners in their interests， sports skills， mental factors， collective cohesion and interpersonal relationship， meanwhile， greatly contributing to the teaching and powerfully improving the teaching effects.

Keywords：cooperative learning health Qigong beginners effects