制訂新年決心清單有助孩子養成健康生活習慣

王新月 雷靂

美國兒科學會發布兒童和青少年的新年決心清單

根據美國兒科學會的研究，如果你想和你的孩子談論健康的生活習慣，那么新年決心將是一個完美的開始。

美國兒科學會在查看了通常在每年給孩子的體檢中提供給家長的健康監護建議之后，組織策劃并發布了一個分年齡段的具體的新年決心清單。這個清單針對的是學齡前期到青少年期的孩子們，因為他們代表了建議和咨詢的“重點”，對于孩子的父母來說，這些有關決心的建議也是一個很好的提醒。

對于學齡前兒童，美國兒科學會建議，可以是養成一些簡單習慣的決心，如善待那些看起來需要一個朋友的孩子、清理玩具、幫助整理桌子和去完衛生間后洗手等；對于5～12歲的兒童，這個清單更長且更為具體，從主動喝足夠的水到養成安全上網的習慣再到報告欺凌行為；對于青少年，這個清單涵蓋了所有事情，從吃足夠的水果、避免接觸毒品和飲酒，到管理壓力、養成安全健康的社交習慣，甚至是參加志愿者活動。

在所有年齡組的清單列表上都有一個共同的條目：當兒童感到害怕、孤單、困惑，或者不得不做一個很難的決定的時候，要與父母或者一個信任的成年人談談。列表上的其他一些決心都有一些小幅度調整以匹配每個年齡組的發展水平。

父母應該與孩子進行關于新年決心的交談

美國兒科學會發言人蓋爾·施里爾·史密斯（Gayle Schrier Smith）博士說：“與孩子開展關于新年決心的交談是一個很好的想法，即使他們還非常小。就拿學齡前兒童來說，沒必要期待他/她能夠遵循他/她自己的決心。父母可以利用這個機會，指出他們的孩子在這一年中完成了什么并且如何構建下一年的新年決心。而這些交談也沒必要是令人生畏的或者令人感覺像是個苦差事，因為在向孩子說出讓他們做出自己決心的想法時，也是相應地給他們介紹了一個想法，即他們可以創造他們自己的健康。”

此外，史密斯說：“鑒于生活節奏較快，兒童和青少年通常不會放慢速度，以反思自己是否形成了良好的習慣、是否成為了一個更好或更健康的人。當然，生活本身不會因為父母或孩子而慢下來，除非是他們自己為它騰出時間。對此，父母可以創建一個反思和交談的時刻，并且讓兒童可以選擇并擁有他們想要的決心的所有權。”

資料來源：http：//edition.cnn.com/2016/01/01/health/healthy-new-years-resolutions-kids/index.html

（責任編輯 張慧籽）