清心自救，帶病同壽

馬老師：

您好！我今年61歲，剛想享受一下退休生活，不想?yún)s因免疫系統(tǒng)疾病，病倒在床一個(gè)多月，四處求醫(yī)問藥，病情總是反復(fù)，真是太難熬了。我難免意氣低沉，有時(shí)候還會(huì)對家人發(fā)脾氣。難道我的晚年就過不上健康人的平常日子嗎？

讀者 唐貴山

唐貴山朋友：

您好！首先祝賀您的病情有所好轉(zhuǎn)，哪怕是稍微好轉(zhuǎn)，也是好消息，是值得祝賀的好消息。祝您越來越好！雖然疾病不是老年人的專利，但是，人到老年確實(shí)容易鬧病。我們該怎樣面對疾病？我就現(xiàn)身說法，講講個(gè)人患病的心路歷程吧。

克服恐懼心

幾年前，我曾生過一場大病，這個(gè)病麻煩不小，頭一個(gè)麻煩，這個(gè)病可以要命。死亡率有多大？和扔鋼镚兒的概率差不多，正面反面各一半。再一個(gè)麻煩，這個(gè)病得長期臥床。不是平常的臥床休息，是把一個(gè)人徹底撂倒，讓你走不了，站不了，坐不了，只能頭不離枕地躺在床上，一躺就是春夏秋冬。

許多人患病后，產(chǎn)生恐懼心理，我也不例外，害怕去醫(yī)院、診所，害怕疼痛，害怕自己被當(dāng)做“實(shí)驗(yàn)”的對象，害怕見到醫(yī)生、護(hù)士、各種插管，害怕給別人增加負(fù)擔(dān)，害怕喪失自理功能，害怕死亡。

我躺在病床上，讀張海迪、史鐵生、霍金。他們都是英雄，都給了我力量。但是，他們到底能坐著，而我卻只能躺著，說實(shí)話，最難的時(shí)候，我甚至不能正常思維了……幾百個(gè)日日夜夜，我終于躺了過來，又坐了起來，站了起來，走了起來，活了起來，重新走出家門，大家為我高興，我更慶幸托大伙的福，又活啦！

我怎么好起來的？如此大難不死，最主要的良方是信心不倒，最關(guān)鍵的康復(fù)秘訣是四個(gè)字——從心治病。

什么叫從心治病？從心治病，就是治病先治心，就是病倒了心不倒，就是從心理調(diào)節(jié)上下功夫，激發(fā)自身積極的心念力，激發(fā)自我救助的心理潛力，激發(fā)自心深處蘊(yùn)藏的蓬勃生命力，來提高療效，來促進(jìn)康復(fù)。

養(yǎng)病先養(yǎng)心

誰都難免疾病的光顧。病來了，當(dāng)然首先要看醫(yī)生，該吃藥吃藥，該打針打針，該手術(shù)手術(shù)，一句話，該怎么治就怎么治。

生病的人對周圍事物特別敏感，尤其是慢性病人和診斷不明的病人，既想了解疾病的信息，又懷疑聽到的解釋，甚至曲解別人的意思。病人常常根據(jù)醫(yī)生或護(hù)士的細(xì)微表現(xiàn)來猜測自己的病情，甚至盲目地把小病疑心成大病，一旦有了這種想法，難免在求醫(yī)路上走彎路。

生病后，我深深地感恩醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，感恩醫(yī)生。一樣的病，一樣的治療，效果卻不一樣。為什么？原因固然很多，關(guān)鍵是心態(tài)不一樣。有不少這樣的患者，他們身體痛苦、內(nèi)心困惑，完全是有病亂投醫(yī)，聽人說中醫(yī)好就去看中醫(yī)，聽人說西醫(yī)好就去看西醫(yī)，折騰得身心疲憊。

歷史上很多養(yǎng)生專家都認(rèn)為“養(yǎng)心重于養(yǎng)身”。唐代藥王孫思邈認(rèn)為“安心是藥更無方”，強(qiáng)調(diào)了養(yǎng)心的重要性，他還提出了“十二少”的養(yǎng)心真諦與“十二多”的喪生之本。“十二少”即“少思、少念、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少好、少惡、少欲、少怒”。“十二多”即“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣虧，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘錯(cuò)混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡”。只有將兩者結(jié)合起來，有所倡又有所忌，才能達(dá)到真正的養(yǎng)生境界。

對于已經(jīng)生病的人來說，心理因素同樣起著十分重要的作用。如果患者自身有良好的心理狀態(tài)，與醫(yī)生密切配合，樂觀地面對生活，可使重病減輕，絕癥得到緩解。如果患者總是心事重重，即使微不足道的小病也會(huì)演變?yōu)橹匕Y。只有做到心胸寬廣、豁達(dá)開朗，我們才能遠(yuǎn)離疾病，擁有健康的身體。所以說“百病皆可從心醫(yī)，養(yǎng)病定要先養(yǎng)心”的養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而在養(yǎng)心。

對待疾病如朋友

我總結(jié)了很多具體方法：

重識(shí)疾病法：疾病是生命的一部分，沒有陰晴雨雪，不是一年，沒有生老病死，不是一生。病，是生命中的一個(gè)災(zāi)難，但同時(shí)，病，又是生命中的一個(gè)契機(jī)。疾病是來忠告我們，是讓我們積極行動(dòng)起來改善生命的。它不僅讓我們從生理上認(rèn)識(shí)自我，更讓我們從心靈上認(rèn)識(shí)自我，從而更好地完善自我，進(jìn)而獲得徹底康復(fù)的內(nèi)在力量源泉。

勇敢擔(dān)當(dāng)法：重病之人的擔(dān)當(dāng)，首先表現(xiàn)在不忘自身的責(zé)任，也表現(xiàn)在疾病來了沉靜面對，更表現(xiàn)在努力當(dāng)個(gè)正常的病人。有了這份擔(dān)當(dāng)，就有了生命的源泉，有了源源不斷的生命力，也就有了老天的眷顧和佑護(hù)。

待病如友法：天天以病為敵，你的心怎么平和安定？時(shí)時(shí)與病斗爭，怕是不用病折騰你，自己就把自己折騰垮了。所以，要待病如友，與疾病和諧相處，好好善待它、照看它、擁抱它。

積極思維法：我們的身體與我們的思維密切相關(guān)，思維方式影響著免疫系統(tǒng)的功能。只要改善我們的思維方式，就會(huì)改善我們的免疫系統(tǒng)，改善我們的生命。一個(gè)人習(xí)慣了積極思維，就有了最好的心理免疫力。

意志鍛煉法：堅(jiān)韌的意志力，是從心治病走向康復(fù)最重要的一味良藥。意志，不僅是剛性的心理品質(zhì)，更是韌性的心理品質(zhì)，不僅是勇敢剛強(qiáng)和精神不倒，更是持之以恒和堅(jiān)忍不拔。

康復(fù)對話法：我們的每一個(gè)起心動(dòng)念，對身體都是一個(gè)指令。身體的每個(gè)細(xì)胞都會(huì)依據(jù)這個(gè)指令，作出相應(yīng)的生理反應(yīng)，比如，激素分泌系統(tǒng)的反應(yīng)、免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，以及整個(gè)機(jī)體的反應(yīng)，從而影響人的身體健康。

《醫(yī)宗金鑒》曰：“若病人能清心滌慮，靜養(yǎng)調(diào)理……治療得法，可帶病終天。”這些提示我們病痛加身的人，要進(jìn)行積極的自我康復(fù)對話，不斷給自己輸入康復(fù)的指令。如此，我們的身體也就真的越來越走向了康復(fù)。

您可以參考。相信我們的交流，會(huì)給您送去一份健康，送去一份幸福。祝福您！

心理咨詢師 馬志國

（責(zé)編：孫展）