球場前后移動能力練習方法的實驗報告——以葵蓬小學羽毛球訓練為例

申桂蘭，陳炳華，陳曉紅（廣州市荔灣區葵蓬小學，廣東 廣州 510370）

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球場前后移動能力練習方法的實驗報告——以葵蓬小學羽毛球訓練為例

申桂蘭，陳炳華，陳曉紅
（廣州市荔灣區葵蓬小學，廣東 廣州 510370）

摘 要：本文針對廣州市荔灣區葵蓬小學學生在練習前后移動常用的進退跑的練習中腳步的動作，對學生提高前后移動能力提高不明顯的情況，改變向后移動的動作，通過教學實驗來驗證練習效果。

關鍵詞：羽毛球；進退跑；球場前后移動

投稿日期：2015-12-21

1 研究目的

廣州市荔灣區葵蓬小學是廣東省羽毛球傳統項目學校，葵蓬小學以羽毛球為突破口，培養學生品雅志高、崇體尚藝，學校在羽毛球特色方面取得一定的成績。然而在實際教學中發現，學生在比賽中移動的速度影響著技術的運用和戰術發揮，影響著比賽結果，移動的速度快，能拿到好的擊球點主動擊球，更好地發揮技術，提高擊球的質量，使戰術得到更好地運用，才能戰勝對手。

在訓練中，經常出現學生在球場上移動的速度不夠快，以致學生在羽毛球比賽中移動也較慢，特別是后退步法在后場擊球中尤為重要，如果后退動作步法不到位，很難做出合理的接擊球動作，造成動作變形，也只能被動擊球，影響到學生的比賽結果。所以，教練在學生練習進退跑時對學生向后移動的動作用哪種步法有不同的看法，為了研究如何提高學生在球場上的移動速度，筆者進行了進退跑的實驗，因為進退跑是羽毛球訓練中提高學生球場上的奔跑速度基本的素質練習，進退跑練習的方法有多種，在向后移動時，從解剖學角度來說，根據人體結構用后退跑比用滑步快，所以后退跑時用后退跑應該比向后移動時用側滑步的速度快，本文通過實驗希望能找到提高學生移動速度的方法。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

球場前后移動能力練習方法。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法 在網上查看有關羽毛球移動步法、移動速度的有關文獻，查看運動解剖學、運動生理學、運動訓練學的等方面的資料。

2.2.2 實驗研究法 根據多年的訓練經驗和專家訪談，根據羽毛球素質測試的項目中5次進退跑來反復練習學生，以時間來測試實驗的效果。

（1）實驗時間、地點。時間：2013 年4月至5月的周一至周五的早練。地點：學校羽毛球館。

（2）實驗對象。學校羽毛球隊2001 —2004年出生的20位學生，將訓練隊的20位學生，按學生平時訓練的水平平均分到實驗組和對照組，分組時把學生的身體素質、比賽水平和訓練的態度作為參考值。

（3）實驗方法。根據羽毛球比賽的特點，比賽時學生在羽毛球場上跑動一定要能觀察到對手，才能做出正確的判斷，所以進退跑的練習一定要面對球網，從后場向前跑時比較容易，自然向前跑即可，如果從前向后跑時要向網，通常采用側滑步、后退跑、交叉步等。為了提高學生羽毛球比賽場學生前后移動的能力，把進退跑練習作為學生早練的主要練習，進行強化訓練，把對照組練習進退跑時用學生平時的常用步法后退時以側滑步為主；把實驗組練習進退跑時向移動時以后退跑為主。根據人體的結構特點向后跑的動作每步的步幅比側滑步步幅大，如果學生能習慣后退跑來向后移動，對球場上奔跑速度的提高有幫助。2組的練習方法如下：實驗組→5次進退跑測試→練習進退跑時向后移動時以后退跑為主→5次進退跑測試；對照組→5次進退跑測試→練習進退跑時向后移動時以側滑步為主→5次進退跑測試。實驗組和對照組的學生每天早練先進行進退跑練習，每天練6組（每組進退5次），在練習時為了使學生能認真練習，每組練習都進行計時，并對練習認真的和進步快的學生進行表揚，對練習時每組最后的2名的學生每落后1次做進行5個俯臥撐的處罰，每周檢測1次，并進行小結，練習2個月后再進行測試，把學生第1次和最后1次成績進行比較，看哪種方法對提高學生場前后奔跑能力更好。

2.2.3 數理統計法 在實驗得出的數據基礎上，用Excel統計軟件和t檢驗對實驗組合對照組進行對比分析，檢驗2組數據是否有顯著差異。

3 結果與分析

3.1 實驗前2組差異分析

2組進退跑的成績沒有顯著差異，開展實驗有效。由表1可知，組間差異值t=0.125，sig（雙側）=0.902（即P>0.05），說明2組之間的前測成績沒有顯著性差異，即實驗前實驗組和對照組水平相當。

3.2 對照組實驗前、后差異分析

由表2可知，t=4.261，sig（雙側）=0.002，說明前、后測成績之間有非常顯著性差別，再從均數來看，前測成績的均值為23.94。后測成績均值為21.26，可見，后測成績高于前測成績，成績有顯著性提高（P<0.05）。表明進退跑練習向后移動時跑用側滑步，學生在球場上奔跑的速度明顯提高。

3.3 實驗組實驗前、后差異分析

實驗組前、后有顯著差異，練習有效。

由表3可知，t=3.878，sig（雙側）=0.004，說明前、后測成績之間有非常顯著性差別。再從均數來看，前測成績的均值為23.81，后測成績均值為21.24。可見，后測成績高于前測成績，成績有顯著性提高（P<0.05）。表明進退跑練習向后移動時用后退跑，學生在球場上奔跑的速度明顯提高。

3.4 2種教學法的教學效果比較分析

2組實驗后成績沒有顯著差異，證明2種方法沒有差別。由表4可知，組間差異值t=0.028，sig（雙側）=0.978（即P>0.05），說明2組之間的后測成績沒有顯著性差異，即實驗后實驗組和對照組水平相當。這表明2種練習的效果都一樣可以提高學生的球場奔跑的速度。

3.5 2種后退練習的理論分析

3.5.1 從解剖學的角度來分析 側滑步和后退跑時，主要是靠這2個關節來增大步幅，髖關節可以做屈、伸、收、展、旋內、旋外和環轉動作，膝關節主要做屈、伸運動，側滑步主要靠髖關節的活動增大步幅，后退跑主要靠髖關節和膝關節的活動增大步幅，從解剖學的關節的結構分析后退跑的步幅比滑步的步幅大，

3.5.2 從心理感受分析 由于人體缺乏背向移動感覺，用后退跑向后移動時有恐懼心理，怕摔跤兩腿不敢抬起，腳不敢大步向后移動，用側滑步向后移動，人體的感覺會好些，沒有恐懼感，能大膽地向后移動，從心理角度來看，側滑步會比后退跑的步幅大。

3.5.3 從訓練的熟練程度分析 用側滑步向后移動是學生常用的步法，用后退跑向后移動才練習了2個月，參加測試的學生已有2年以上的羽毛球訓練時間，用側滑步向后移動至少學了1年，并在步法練習時經常用，后退跑向后移動的步法只練習了2個月，學生用側滑步向后移動比用后退跑向后移動運用得熟練，速度也會快一些。

表1　2組前測成績比較（1組為實驗組，2組為對照組）　n=10

表2　對照組實驗前、后測成績比較　n=10

表3　實驗組實驗前、后測成績比較　n=10

表4　2組后測成績比較（1組為實驗組，2組為對照組）　n=10

4 結論與建議

4.1 結 論

4.1.1 學生練習進退跑時，不論向后移動用后退跑，還是用側滑步，都能提高學生在羽毛球場前后移動的能力。

4.1.2 通過加大進退跑練習的強度和密度，能提高學生的速度素質、耐力素質和下肢的力量素質，能提高學生在羽毛球場前后移動的能力。

4.1.3 教師對學生進行教育，能提高學生訓練的自覺性，提高訓練的效果，能提高學生的在羽毛球場前后移動的能力。

4.2 建 議

4.2.1 平時訓練時，學生進退跑練習向后移動時不要過于強調學生是后退跑還是側滑步；不論用什么腳步來練習都要求學生熟練掌握該步法，熟練的步法能使學生發揮自如，才能提高速度，也就提高了學生在球場奔跑的速度。

4.2.2 要根據學生的特點制訂能提高學生前后移動能力的訓練強度和密度的訓練計劃。

4.2.3 在進退跑練習中可以讓學生選擇適合自己的步法后退。這樣可以提高學生的練習效果。

4.2.4 在訓練中對學生加強德育工作，有明確學習目標，使學生養成認真訓練的良好習慣，培養學生吃苦耐勞的精神。

參考文獻：

[1]田麥久.運動訓練學[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]謝清，莊家寧.對如何提高羽毛球步法速度的問題探討[J].科技信息，2009（15）.

[3]劉仁健. 羽毛球[M]. 北京：科學出版社，2010.

作者簡介：申桂蘭（1965～），小教高級，本科。研究方向：少兒羽毛球教學和訓練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.02.059

中圖分類號：G847

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）01-118-02