健美操教學中形體訓練意識的培養

杜海波

摘 要：本文針對當代中學生年齡結構和身心特點，提出形體訓練對中學生身體發育的良好影響，提倡形體訓練與健美操教學并進。中學體育教學，由于健美操課程的開展還比較緩慢，因此在健美操教學中對于形體訓練的意識培養可以通過把握學生運動心理、提高教師形象、應用電教設備、加入舞蹈教學的方法來達到在健美操教學中，學生自覺形成形體訓練的意識。

關鍵詞：關系；意識培養

中圖分類號：G71 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2016）21-0260-71

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.006

一、前言

形體即體形和姿態，是在先天遺傳變異和后天獲得性的基礎上所表現出的身體形態上相對穩定的特征。從一定意義上說，先天的遺傳起著決定性的作用，同時與后天生活條件及科學訓練也有密切關系。形體訓練是指有目的、有意識地通過采用科學的方法并按照一定的客觀標準和要求來塑造和改善身體形態的過程。健美操課中形體訓練根據學生的特點和社會審美意識，對學生體型進行改造的過程，根據每個學生的個體差異，科學性選擇鍛煉的方法，讓學生在學習的過程中培養積極主動的形體訓練意識，進一步完善自我和塑造美化自我的過程。

二、 形體訓練與健美操教學的關系

（一）適當的強度有利于形體塑造

有氧運動有利于控制學生的體重，是一種非常實用的健身方式，健美操課相對比較富有激情，容易調動學生的積極性，這樣對于中學生控制肥胖，塑造健康形體是一種較好的選擇。而在課堂中，要想讓學生能長久堅持喜歡健美操課，適當的強度訓練也是至關重要的，部分學生想擁有和保持優美的身體曲線，但部分教師在上健美操課時沒注意學生的實際情況，只注重大強度讓學生練習，不把形體訓練和健美操有機結合。而實際健美操課堂中，適當的拉伸和柔韌練習可在大強度健美操練習后進行，這樣更利于塑造優美的身體姿態，因此健美操教學中適當的強度是有利于塑造學生的良好體態。

（二）形體訓練增加中學生學習健美操的外在表現

人在舒適愉悅的心境下，接受和學習的效率相對來說比較高，中學生比較好動，但接受新鮮事物的能力比較強，形體訓練相對比較靜止，是一種靜態的美，如果學生在比較輕松愉快的音樂背景下學習，不僅可以平靜學生好動的心，同時也可以讓學生的身體柔韌性和體態最大限度得到發揮和拉伸；這樣可以緩解學生上形體訓練課恐懼的心理，也可以緩和學生高度緊張的精神壓力。讓學生在學習健美操的過程中，體會形體訓練對自身的外在影響，增強他們的外在表現性，達到形體和健美操課的協調配合。

（三）健美操技術動作和形體訓練是相輔相成的

健美操練習體現的是一種力與美的有機結合，剛和柔的內在表現。形體訓練正是一種對練習者對美的完美追求，對練習者在學習動作時要注重對自身的體態完美的塑造，而這個過程需要一定的毅力和刻苦的訓練才能達到。因此，為了讓廣大中學生愛上健美操課程，必須對學生的身體形態進行專業而系統的修正，形體訓練和健美操有機結合，相輔相成，讓學生體會到形體訓練的重要性，讓學生了解到要想跳好健美操，形體訓練是不容忽視的。

三、在教學中怎樣培養學生形體訓練的意識

（一）把握學生的運動心理，在思想上樹立形體訓練的意識

在健美操教學中，形體訓練一種培養學生自信樂觀的課程，它的形式借助學生對美的追求，重塑學生內心美的意識，讓學生在形體訓練的過程中享受美帶給自身變化的喜悅同時，讓學生找到更多的學習信心和人交流的自信心。

（二）借助現代教學設備，提高學習形體的興趣

現代化教學設備在體育課上的運用今非昔比。在學校教學中，科技的發展的春風現在也吹進了校園，在校園建設中起到了舉足輕重的作用；課堂教學在借助電教的方式美妙的演繹和傳播，健美操教學中，可以利用電教設備，做成動漫的形式讓學生觀看和模仿，不但加深學生對形體的認識，更加豐富了課堂的多樣性，在學生感官意識增強的同時，也展現了教師教學手段多面性的一面。

（三）加人舞蹈教學，調動學生積極性，培養形體訓練意

各個班學生的個體差異很大，形體訓練課要根據學生的不同層次和實際情況來安排課堂教學需求，動作安排要從簡而難，節奏也要容易掌握，聽的明顯為宜；形體教學對象不同，要男、女區別對待。不能一概而論，男生陽剛有力，女生柔美優雅，要根據男、女生的不同特點，在教學內容上必須區別對待。

總之，教師在培養學生運動能力、增強學生體質的同時，引導學生主觀學習的能力，培養他們對形體訓練的正確認識，養成良好的生活習慣，做到方方面面；這樣在健美操教學中長此以往對學生進行形體訓練，逐步讓學生養成形體訓練的意識習慣。