保健常識

保健常識

怎樣預防中暑？夏天溫度高，難免有人會不慎中暑。在炎熱的夏天里，我們應當如何預防中暑呢？接下來，小編將為大家介紹這樣預防中暑。

1 、戶外活動攜帶防暑藥品可以預防中暑

據統計,夏季10時至16時在烈日下行走,中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前后時段,戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物,若出現中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

2 、室內避暑適度降溫可以預防中暑

高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上,電扇已無助于調節人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。

3 、特殊人群防暑降溫可以預防中暑

夏天高溫季節,對于老年人、孕婦、有慢(xing)疾病的人,特別是有心血管疾病的高危人群,在高溫季節要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關注,在室內必須控制合適的室溫,服用防暑飲品,及時觀察是否出現中暑征兆。

4 、補充水分可以預防中暑

首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。

5 、補充足夠的蛋白質可以預防中暑

要補充足夠的蛋白質,另外,應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

6 、備好防嗮工具可以預防中暑

出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品一定要備在身邊。外出時少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。

7 、充足的睡眠可以預防中暑

高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

來源：健康有道網