探索幼兒良好的午睡習慣培養的策略

孫琴琴

【摘 要】幼兒午睡是幼兒在園一日生活的重要環節，充足的睡眠有利于幼兒生長發育。幼兒期正是生長發育的旺盛時期，睡得好能有效地促進幼兒身體正常發育和機能的協調發展，對增強體質，培養良好的生活習慣、衛生習慣，同時對參加體育活動的興趣起著重要的作用。我們要重視幼兒午睡質量，培養幼兒良好的午睡習慣也需要家園共同配合，這樣才能讓幼兒享受睡眠帶來的快樂。

【關鍵詞】幼兒 午睡習慣 培養

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2016.07.197

睡眠是人生活中至關重要的一種活動，是人身體健康的重要保證。沒有好的午睡習慣就沒有好的身體。幼兒睡得好不好，不只是家長和老師煩不煩的問題，而是決定幼兒一生的最重要的問題。《綱要》指出，教師應該把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在教育工作的首要位置。增強幼兒體質，培養健康生活的態度和行為習慣是幼兒健康的重要目標。

一、了解幼兒的午睡

午睡是幼兒一日生活中不可缺少的環節。隨著幼兒年齡的不斷增長，骨骼的強壯，肌肉的發達，心理認知程度的提高，大腦指揮控制運動系統的那種神秘的能力也在發展。幼兒的活動量越來越大，造成大腦時時處于一種極為興奮的狀態。當幼兒需要休息的時候，需要有能力抑制身體的活動，使之從興奮的狀態轉入一種相對靜止的狀態，這樣，幼兒身體的各個系統才能從緊張的工作中得到緩解和松弛，使身體的各種功能有機會得到修整，使幼兒能及時地恢復體力、精神和情緒從而處于一種良性發展循環之中。

二、幼兒午睡的重要性

幼兒園的午睡是家長最敏感的問題，有的家長反映，幼兒中午不喜歡午睡，可不可以不要讓他睡？

幼兒園作息制度中的午睡，是保證孩子有充足的睡眠，利于孩子健康成長的措施之一。幼兒年齡越小，所需的睡眠時間越長。不同年齡的睡眠時間為：3-4歲12小時，4-5歲11小時，5-6歲10小時。幼兒每天睡眠一般指兩個時間：一個是夜晚一個是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體在發育之中，自晨至中午，由于參加集體教育活動和各種游戲活動，身體一定很疲勞，午睡尤其需要，午睡有益幼兒身心。午睡是幼兒一日生活中的重要環節。從醫學保健角度分析：幼兒睡眠時，身體各部位和腦及神經系統都在進行調節，氧和能量的消耗最少，利于恢復疲勞，內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍，所以，睡眠的好壞直接影響著幼兒的生長發育、身體健康、學習狀況。根據幼兒的生理特點，在幼兒園一日生活中（上午8時-下午16時），在長達8小時的學習游戲過程中，安排2-2.5小時的午睡時間是非常必要的。

三、培養幼兒良好午睡的策略

每到午睡時，我班幼兒卻表現得異常興奮。由于每張床都是緊挨著的，因此，他們湊在一起好像有說不完的話。盡管老師不斷強調：“閉上眼睛，安靜入睡。”但仍有幼兒偷偷說話……等到起床時，一個個又都叫不醒，勉強起來了，下午的活動也是無精打采。午睡睡眠質量的優劣直接影響著孩子的一日生活、學習乃至身心健康。因此，幼兒教師不僅要為幼兒上好課，組織好活動，同時，也要注重幫助幼兒養成良好的睡眠習慣。那么，該怎樣培養孩子良好的午睡習慣呢？我們進行了積極的探索。

（一）創設適宜的午睡環境

安靜舒適的睡眠環境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環境中進入睡眠狀態。

1.光線要適宜。

如淺藍的色調柔和的光線會使人產生睡意，要適當拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。

2.空氣要新鮮。

睡前一小時打開門窗交換新鮮空氣，午睡時可開個小窗。？

3.室內布置要得當。

這學期我們對環境布置作了調整和更換，圖案以景色為主，人物、動物的形象和神態也非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在閃爍著光芒，小動物們都進入了甜美的夢鄉……使幼兒在既美好又寧靜的環境里，快速入睡。

（二）創設豐富的睡前活動

幼兒園午餐后至午睡前這段時間往往被忽略的環節，我在指導午睡活動中本著“以靜為主，動靜交替”的原則。既避免強烈運動，又不能讓幼兒靜等。

1.組織幼兒聽故事和欣賞音樂。

在進餐后，我經常讓幼兒圍坐在一起，收聽一些錄音故事，或讓能力強的幼兒講故事，這樣可以開闊幼兒的眼界，又能培養幼兒愛好文學及認真聽講的好習慣；其次，我還準備一些符合幼兒年齡特點的樂曲和歌曲，包括一些古典名曲，激發幼兒對音樂的興趣，學會感受音樂的美。通過這些活動，可以保持幼兒情緒的安定，為午睡做好準備。

2.組織幼兒散步。

帶幼兒在幼兒園的院子里散步，呼吸新鮮空氣，讓孩子們觀察花草樹木的變化，在草坪上或樹下坐一會兒，互相談一談自己看到的，聽到的，讓孩子們在大自然的懷抱里享受無窮的樂趣。睡前散步不僅有助于食物的消化，而且有利于氣血的流通，使氣順血和，由此而得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在戶外散步，大腦會更清醒，心情會更舒暢，吐故納新的結果會縮短初睡至熟睡的過程，這對幼兒是有益的。

3.教給幼兒一些有趣的睡眠兒歌。

為了提高幼兒對午睡的興趣，明確在午睡時要做到哪些事情，我教幼兒學習了一些好聽的兒歌，如兒歌《午睡》：？“樹上的小鳥靜悄悄，花園里的小花微微笑，魚缸里的魚兒睜大眼，看著小朋友來睡覺，脫下衣服疊整齊，腳上的鞋輕輕擺放好，輕輕的蓋上小花被，舒舒服服地睡著了。”

4.提醒幼兒睡前如廁。

午睡前10分鐘前提醒幼兒大小便。對個別經常尿床的幼兒，午睡時老師要提醒幼兒起床尿尿。嚴嘉豪午睡睡得特別沉，有時尿尿就會不自覺地尿在床上。醒來時才會小聲的告訴老師“我尿床了”。針對這類幼兒，我會在睡前督促她尿尿，午睡時，隨時對她進行觀察，提醒她去尿尿。掌握了規律，嚴嘉豪每天中午都會在老師的提醒下起床尿尿，尿床的次數逐漸減少了。

5.睡前安全小檢查。

進入午睡室前，教師要檢查幼兒是否帶危險品，如珠子、發卡、積木、拉鏈頭等物品，提醒幼兒注意安全，防止事故的發生。

（三）運用有效的互動策略

1.適時的觀察互動。

觀察是人類認識世界的最基本的方法，也是從事科學研究的重要手段。有的老師認為，孩子睡著了就不用去管了，其實這種想法是不對的：作為教師不能認為幼兒入睡了就萬事大吉，去干別的事，甚至離開午睡室。老師要有高度的責任心，認真指導幼兒午睡，這不僅是必要的，而且是很有意義的。

（1）培養幼兒正確的睡姿。

幼兒的睡姿正確與否，關系到幼兒睡眠的質量和身體健康。俯臥壓迫心臟，血液循環受影響；蒙頭睡會使幼兒不能舒暢地呼吸到新鮮空氣，所以必須培養幼兒仰睡或右側睡的正確姿勢。這就需要老師留心觀察，巡回指導。

（2）有的幼兒咬牙齒，說夢話，做噩夢時大喊大叫，這都需要老師耐心撫慰使其重新安穩入睡。

（3）有的幼兒有尿床的習慣，這又需要教師細心觀察，設法糾正，必要時與家長聯系就醫診治。

2.適度的指導約束。

幼兒生性活潑，無拘無束。孩子們出了寢室門就會大聲講話，出門時門被關的砰砰響，中途下床穿鞋，鞋帶是吱吱的叫，直接影響了其他幼兒的午睡質量。然而安靜的環境是良好午睡的前提。因此，對幼兒的某些行為要給予適度的引導和約束。在午睡期間，我們和孩子以簡單的手勢做交流，避免發出任何聲響。這讓孩子們明確午睡時做任何事要輕。孩子們通過討論、思考和體驗，懂得了為人禮儀，提高了自覺遵守紀律和自我管理的意識。

（四）利用有效的家園配合

很多家長溺愛孩子，孩子晚上要看動畫片、玩手機里的游戲，玩到很晚才睡，第二天家長看到孩子睡得香就不忍心叫起。睡得晚起得晚，幼兒午睡時完全沒有了睡意，這也是幼兒午睡難的一大原因。教師在與家長交談時，要讓家長了解幼兒午睡的好處，講明午睡的重要性，能恢復幼兒活動后的體力和精神，能增強幼兒的記憶力，符合幼兒的生長發育要求等。雙休日在家也讓孩子午睡，時間與幼兒園午睡時間同步，12：00睡覺，14：30起床。多給孩子講講午睡的好處，比如越來越聰明、身體棒棒的等等。這樣，家園配合，共同幫助幼兒養成良好的午睡習慣。？幼兒良好的午睡習慣養成了，無論是唱歌、跳舞，還是看圖書、畫畫，都充滿了生機和活力。

總之，午睡活動在教師充分的設計準備中被賦予更多的教育價值。午睡時可能發生的問題很多，在老師適宜的互動指導中帶給孩子更多值得思考和發現的寶貴經驗。午睡的良好習慣如果不注重培養，往往會影響孩子一生的身體健康。幫孩子養成良好習慣，但愿我們的不斷努力和嘗試能在幼兒心中播下一顆熱愛睡眠，熱愛身體，熱愛生活的種子，這是讓他們學會自理，學會生存，學會生活的基本，讓每個孩子都能健康茁壯成長！

參考文獻

[1]《幼兒園教育指導綱要（試行）》解讀 江蘇教育出版社2002.9

[2]《學前兒童衛生與保健》 中央廣播電視大學出版社 2010.12

[3].《幼兒教育》 2012.5