中長跑養(yǎng)成學生的堅毅品質

許成云

近年來，隨著獨生子女率越來越高，中小學中的獨生子女比率也逐年增加。獨生子女從小就是在家長的溺愛下成長，很少受到意志力方面的訓練。正因為缺少意志力鍛煉的機會，使得很多中小學生沒有足夠的勇氣和獨立性去應付遇到的困難。一旦身處困境，他們往往是尋求家人的幫助。因此，現(xiàn)階段需要加強對中小學生意志力的訓練。中長跑訓練和比賽，對一個人的耐力和堅毅品質提出了非常高的要求；因此，讓中小學生接受中長跑訓練，能夠讓學生的意志力得以提升，使得他們樹立敢于面對困難的決心。中長跑運動對小學生堅毅品質的培養(yǎng)有積極意義。

中長跑訓練項目的特點

中長跑項目主要分為兩類：一類是中距離跑項目，該項目有（男、女）800米和1500米；另一類是長距離跑項目，主要包括（男、女）5000米和10000米、（女子）3000米。中長跑對于速度、爆發(fā)力等的要求也是非常高的，但同時更加強調跑動的節(jié)奏性，講究戰(zhàn)術的運用。現(xiàn)階段，中長跑運動的競技水平已經有了很大的提高，該項運動的競爭程度越來越強，對中小學生的耐力和速度的要求更高。在中長跑的后半程，選手的體力通常都接近透支，此時，誰的毅力更加頑強，誰的耐力更好，誰就能夠取得勝利。從中長跑項目的特點可以看出，它對鍛煉小學生的體力和耐力有著重要的作用，是培養(yǎng)學生堅毅品質的最佳途徑之一。

小學生堅毅品質薄弱的原因

家庭因素 家庭是學生的第一課堂。小學生在入學之前，通常都是在家長的呵護下成長，因此，家庭因素對于小學生品質的形成有著重要作用。很多家長認為參加體育運動存在安全隱患，有的甚至經常教育小孩只要學好文化知識就好，使得部分學生在一定程度上產生了排斥體育運動的潛意識，導致這些學生很少參加體育鍛煉，堅毅品質得不到培養(yǎng)。

學校因素 從我國小學教育的基本目標來看，我國歷來主張培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的學生。但是，各學校在對學生進行培養(yǎng)的過程中，卻只注重知識的灌輸，只注重升學率的高低，從而忽視了對學生德、體等方面的培養(yǎng)。這種教育方式和理念，導致小學生的堅毅品質的缺失。

社會因素 學生堅毅品質的形成不僅和家庭、學校教育有關，而且和社會因素也存在非常緊密的關系。很多小學生沉迷于網(wǎng)絡，對體育運動的興趣大為降低。此外，隨著交通工具的日新月異，學生上學、放學都不用步行，往往使他們養(yǎng)成了懶惰的習慣。此外，社會過于重視學生的學歷，對于學生體質和意志方面的關注度較低，這也導致部分學生不注重體育鍛煉，堅毅品質缺失。

中長跑訓練培養(yǎng)堅毅品質策略

模式訓練 第一，根據(jù)比賽的需求，采用不同的訓練方式，從而不斷提高學生克服困難的堅毅品質。比如，可以在訓練過程中增加難度，使學生在運動過程中努力去克服困難，從而養(yǎng)成敢于應對困難的堅毅品質。第二，培養(yǎng)頑強的內部堅毅品質。堅毅品質必須要真正深入學生內心才能夠真正發(fā)揮作用；因此，在中長跑訓練過程中，必須要注重激發(fā)學生的主動性，充分調動學生的內在需求，使學生在任何情況下都能夠做到自我約束、自我激勵，從而提高學生對不同條件的適應能力。第三，培養(yǎng)學生在困難條件下意志力動員的能力。在中長跑后期，運動員的體能基本耗盡，此時在既缺氧又缺能量供應的情況下，需要運動員有非常頑強的意志力來克服這些困難，從而調整自己的身體，使其繼續(xù)完成比賽。在日常訓練過程中，要在運動員訓練非常疲勞的情況下，要求運動員完成相應的力量練習、完成沖刺任務，使學生樹立頑強的意志力。

加強自我培養(yǎng) 自我培養(yǎng)對于堅毅品質的形成意義重大。對于每一個個體來說，都會對自我的舉止進行評價，從而形成自我意識。這種意識會讓個體對自己提出自我培養(yǎng)和改造自身品質的目標，這種自我培養(yǎng)過程大多數(shù)是從意志領域開始進行的。通過執(zhí)行自身不喜歡的任務，可以讓學生的自制力得到增強，可以使學生克服懶惰的習慣。在發(fā)揮自我培養(yǎng)作用過程中，必須要重視讓學生樹立正確的世界觀、人生觀，只有這樣才能夠確保取得最佳的效果。

穩(wěn)定的情緒 通常來說，情緒越活躍，身體的血糖就會增加，人體機能會越興奮，從而使肌肉更加充滿力量。中長跑對于學生體力提出了比較高的要求，如果運動員情緒低落，通常很難高質量的完成該項運動，因此，要求運動員的情緒具有比較好的穩(wěn)定性。在中長跑過程中，運動員受到來自外界的各種壓力，使得其負擔急劇增加，如果學生不能夠保持穩(wěn)定的情緒，可能會出現(xiàn)放棄情況。如果運動員被消極情緒控制，就無法發(fā)揮最佳實力。因此，保持穩(wěn)定的情緒對于中長跑運動員來說意義重大。

綜上所述，借助于中長跑運動項目來訓練小學生的意志，讓小學生養(yǎng)成好的堅毅品質有著積極的作用，教師、家長和學校都應當充分重視中長跑運動對于學生堅毅品質形成的重要意義，鼓勵小學生參加中長跑運動項目。

參考文獻

[1]闕宇蘭.小學生中長跑訓練途徑與方法的實踐探索[J].小學時代（教育研究），2012（11）.

[2]劉偉.在中長跑訓練中培養(yǎng)學生的綜合素質[J].黑河教育，2013（8）.

[3]孫洪軍.怎樣消除小學生中長跑訓練的畏懼心理[J].現(xiàn)代教育科學（小學教師），2013（S2）.

（作者單位：江蘇省無錫市宜興市豐義小學）