微信朋友圈為何越刷越焦慮

楊璞

微信朋友圈改變了無數人的社交和生活模式，也令不少人感到某種“社交焦慮”。中國醫科大學附屬第一醫院精神醫學科副主任醫師吳楓博士針對朋友圈焦慮的種種現象給予了一一解讀。作為派出所民警的你，也有這樣的焦慮嗎？

現象一：每次在朋友圈里發了圖片或者消息，就要捧著手機不停地刷新，看看有沒有人留言或點贊。

專家解析：對朋友圈的互動特別關注的人，往往希望自己在別人心里是重要的，希望能夠獲得眾人的關注。其實這是一種基本的心理需求。但過分關注手機中的互動，可能代表著此人在現實中得到的關注不夠。

社交軟件這么火爆，說明人們內心渴望交流、渴望受關注等情感需求沒有獲得充分滿足。建議增加與身邊家人、朋友的正常溝通，切實地增進情感，以滿足內心需求。

現象二：每次發出去的語音消息，都忍不住要重聽一次，甚至重聽好幾遍。

專家解析：對于比較重視的人，或者所說的內容比較重要時，會重聽消息，確認內容正確與否、自己說得好不好，這是比較正常的情況。

如果每一條都重聽，則說明存在輕微的焦慮，有不安全感，在人際關系中很害怕自己出錯或表現不佳，比較在乎外界對自己的評價。這類人可以適當增強自信，建議對外界評價不要過于敏感。

現象三：“清清吧，不用回。復制消息并群發，誰的發送失敗了，就是把你拉黑了，你再把這些人清理掉就OK啦?！?/p>

專家解析：面對“清理通信錄”的群發消息，發送者和接受者的心理都值得關注。發送者往往很在意人際關系，對自己在朋友心目中的地位十分重視，擔心自己是否被別人刪除。這實際上已經屬于一種焦慮了。如果要求你關注的所有人都必須向你回以同樣的關注，在某種程度上說，是一種不合理的要求。

而對接收者來說，一些人會選擇忽視這類消息，并且自己的心情不會因“被測試”或“被刪除”等因素而改變。另一類人則選擇繼續傳遞，但事實上這傳遞的是一種負能量，將自己的焦慮傳給了別人。發送此類消息或被它們影響心情，都是沒有必要的。

現象四：朋友圈里常見“曬一族”，有曬娃的、曬吃的、曬恩愛的、曬旅游的……

專家解析：曬，本身是一種分享。朋友圈里曬的大多數照片，比如孩子、美食、美景等，都是正常地傳遞一種愉悅感，與炫耀性的曬是兩回事，無須過度解讀。

對于看照片的人來說，對照片的評價往往帶有一種心理投射，比如沒有孩子的人一看到曬孩子就覺得嫉妒、悲傷，可能是自己內心有所缺失導致的，與曬的人無關。

朋友圈既然是一個社交圈子，身處其中的人就應該把握正常的社交禮儀，“曬”者一定要適度，看者也要用美好的眼光關注他人，這樣，才能避免心理失衡產生矛盾。

（摘編自健康時報網）