高腳競速運動的起源發展與教學

范乾輝 段歡慶

摘 要：高腳競速運動是一項集競技性、健身性、娛樂性、觀賞性于一體的優秀民族傳統體育活動，在我國湘、鄂、渝、黔四省邊境各縣市廣大土家、苗寨中非常流行。該文運用文獻資料法對高腳競速運動的起源發展進行概述，重點介紹高腳競速的教學，旨在使這個古老項目得以傳承和保護，普及相關知識以期能為教練員、體育教師和運動愛好者提供一些參考與借鑒，讓現代人領略傳統體育文化的魅力。

關鍵詞：高腳競速運動 起源發展 教學

中圖分類號：G852.9 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）07（b）-0100-02

1 高腳競速運動的起源發展

高腳競速運動在過去一直被稱為“高腳馬”、“騎竹馬”。相傳是土家族能人田好漢（五代溪州刺史彭公爵的武官）的孫兒所創。一次，田好漢騎著高頭大馬路過大院坪壩，他的孫兒看見，非要騎馬不可。爺爺無奈便說：“上得了馬就騎，上不了就不騎”。孫兒拿起一根晾衣用的竹桿，左手拿桿，腳蹬在竹節上，右腳蹬地擺腿飛身躍上馬，爺爺見了稱贊道：“小家伙有能耐騎竹上馬，好主意”。[1]

高腳競速運動在我國湘、鄂、渝、黔四省邊境各縣市廣大土家、苗寨中非常流行。最初高腳馬是土家族、苗族人民在雨天或穿越淺灘溪流時的代步工具，使用的“馬”通常是用竹子、木或其他硬質材料制作而成。隨著社會不斷發展，各族人民生活水平得到不斷提高，高腳馬也逐漸弱化了其作為交通工具的功能，轉而向更加運動性和娛樂化的方向發展。

1986年湖南省有關民族體育工作者開始對高腳馬活動進行挖掘、整理、改進工作，并制訂了競賽規則，將“高腳競速”列入該省競賽項目，使高腳馬得到飛速的發展。同年，首次在全國第3屆少數民族傳統體育運動會表演賽上亮相，得到有關專家的肯定。在之后的10多年里，民族體育工作者從沒停止過對高腳競速項目的改進完善工作，對競賽規則作過多次修改。在2001年，國家民委、國家體育總局正式將高腳競速列為第7屆全國少數民族傳統體育運動會的首次競賽項目。[2]

高腳競速運動是一項集競技性、健身性、娛樂性、觀賞性于一體的優秀民族傳統體育活動，其運動方式深受廣大青少年喜愛。經常參加高腳競速運動，能夠使人體的力量、速度、耐力、協調性等身體素質得到進一步的提高，對于健康水平和意志品質的培養與提高也非常有幫助。[3]

高腳競速的簡單競賽規則為：由運動員雙手各持一桿，同時腳踩桿上的腳踏蹬，在田徑場上進行的比賽，在相同的距離內所用的時間多少決定名次，是隊員在高腳馬上進行速度的比賽。規則規定：運動員在比賽過程中，如果出現腳觸地，須在落地處重新上踏蹬繼續比賽。

2 高腳競速的基本技術教學

2.1 上下馬

上下馬：是指運動員上高腳踏蹬和下高腳踏蹬的方法。

2.1.1 上馬動作

兩腳開立，將高腳桿立于體前，兩桿左右距離比肩稍窄，兩手虎口朝上，拇指分開，其余四指并攏，兩手緊握高腳桿上端。然后提左（右）腳踏入踏蹬，緊接著右（左）腳快速蹬離地面，踏上踏蹬，上馬后雙手緊握高腳桿，身體保持平衡并稍前傾。

2.1.2 下馬動作

下馬時仍握緊高腳桿上端，兩腳依次下踏蹬，兩腿撐地后身體保持平衡。

2.2 走馬

走馬：是指運動員上高腳競速行走的方法，它是高腳競速運動的最基本技術。雙手緊握高腳桿上端，不能使腳桿產生旋轉或晃動，保持身體平衡直立或稍前傾，兩眼向前平視，雙腿輪換抬起前邁和支撐，雙臂配合上提、下放，同側腿的上抬和臂的提拉協調一致。在練習大步走時，要注意擺動腿盡量向前上方高抬，小腿自然前伸，支撐腿用力向后下方蹬直，加大步幅，上體不要左右擺動。

2.3 跑馬

跑馬：是指運動員高腳競速快速奔跑（競速）的方法。完整的高腳競速技術可分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點沖刺四個部分。

2.3.1 起跑

起跑的目的在于使身體迅速擺脫靜止狀態，要求在最短時間內達到最快速度。高腳競速的起跑技術包括“各就位”、“預備”、“跑”（鳴槍）三個技術環節。

“各就位”。運動員聽到“各就位”口令后，手持高腳競速輕快地走到起跑線后，兩腳距起跑線40 cm左右，將兩高腳桿的底端放到起跑線后，兩腳桿間距離左右比肩稍窄。兩手緊握高腳桿上端，身體自然直立，兩眼向前平視，靜聽“預備”。“預備”。聽到“預備”口令后深吸一口氣，從容地將一只腳踏上踏蹬，踩穩后身體稍前傾，重心前移，體重主要放在踏上踏蹬一側的腿上。另一腿仍立在地面，集中注意力聽槍聲。“跑”。聽到槍聲后，立在地面的腳迅速蹬離地面，踏上踏蹬，并向前上方提起前邁，同側臂協同配合用力向上提拉，向前跑出。

2.3.2 起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是指向前邁出的高腳桿著地，到進入途中跑前這一段距離。其任務是在較短時間內盡快發揮較快速度，迅速轉入途中跑。起跑后向前邁出的第一步不宜過大，否則會造成身體重心靠后，不利于第二步的前邁。加速時兩腿交替用力后蹬和前擺，同時兩臂協同配合用力向前上提拉，兩支高腳桿的落地點由與肩同寬至逐漸合攏在一條直線上。逐步加快步頻，加大步長，當加速到較高速度時即轉入途中跑。

2.3.3 途中跑

途中跑是高腳競速全程跑中距離最長、跑速最快的一段。其任務是發揮并保持高速度跑。途中跑技術包括兩腿、兩臂動作和身體的姿勢。因為高腳競速中抬腿后蹬動作和同側臂的提拉下壓動作是一致的，所以一定要注意腿、臂的協調配合。擺動腿盡量高抬，同時同側臂盡量上提高腳桿，支撐腿要用力后蹬，盡量減小高腳桿與地面的夾角，縮短騰空時間，減小身體的上下起伏，同側臂要配合用力后蹬、下壓。跑時要注意兩手抓緊高腳桿，防止腳桿的旋轉晃動，保持身體穩定。上體要正直或稍前傾，不要弓背、不要低頭，眼睛要向前平視。跑彎道時，由于身體在離地40 cm的踏蹬上，重心較高、離心力較大，所以要控制好高腳桿和身體向內傾斜的度，以獲得合適的向心力和穩定的跑動速度。

2.4 終點沖刺

終點沖刺，是指全程跑最后20 m左右的一段距離。它的任務是保持途中跑的正確技術，發揮全部力量，以最快速度沖過終點。終點跑的技術與途中跑基本相同，但由于體力關系，快到終點的這段距離一般都會減速，要想盡力保持途中跑的速度，必須要加強兩腿抬腿蹬地和兩臂的提拉下壓力量，并適當加大身體的前傾，并保持最快速度跑過終點線。過線后緩沖跑速，以防跌倒。

2.5 交接馬

交接馬，是指兩名運動員在接力區完成高腳馬交接的技術。接馬運動員兩手臂自然向側后伸出，手臂與軀干成40°～45°角，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下；交馬運動員在接力區內下馬之后，雙手沿高腳馬主桿下滑約40 cm，將高腳馬由下向前上方送入接馬運動員手中，完成高腳馬交接。

參考文獻

[1] 高腳競速[EB/OL].（2015-08-11）.http：//zjnews.zjol.com.cn/system/2015/08/11/020781765.shtml.

[2] 袁俊鋒，蘇雪姣.高腳競速運動概述[J].考試周刊，2014（43）：125-126.

[3] 趙志鵬，蔡伯君.河北省高腳競速項目發展現狀及對策研究[J].沈陽體育學院學報，2007，26（4）：125-128.