青少年馬拉松運動員運動損傷預防研究

李翰文

摘 要：隨著馬拉松運動的發展，越來越多的城市舉辦了馬拉松比賽，促進了馬拉松在我國的普遍，吸引了大量青少年投入到馬拉松的運動訓練當中。在訓練比賽過程中運動員不可避免的會出現運動損傷，損傷的出現會影響運動員的成績，如果治療不當，對運動員的運動生涯都會帶來巨大的影響，因此，要對青少年馬拉松運動員的運動損傷做好預防，將運動損傷的發生機率降到最低。

關鍵詞：青少年；馬拉松；運動員；損傷；預防

青少年馬拉松運動員作為我國田徑運動項目競賽的新主力軍，其在進行訓練及比賽時，常常伴有運動損傷，極大危害著青少年馬拉松運動員的競技成績和身體健康。本文主要采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法進行研究，對造成青少年馬拉松運動員運動損傷的原因及相應預防對策進行探究。

1 研究對象

本文以遼寧省內體育運動學校青少年馬拉松運動員為研究對象。

2 研究方法

2.1文獻資料法

為了研究青少年馬拉松運動員運動損傷的預防，查閱中國知網上關于運動員運動損傷預防的文獻，為本文提供理論參考。

2.2專家訪談法

走訪遼寧省內田徑運動訓練的專家學者，就青少年馬拉松運動員運動損傷的發生與預防策略與專家進行談論。

2.3問卷調查法

隨機抽取遼寧省內體育運動學校馬拉松運動員10人進行問卷調查，共發放問卷10份，回收10份，有效問卷10份，有效率100%。

3 結果與分析

3.1 青少年馬拉松運動員運動損傷預防的必要性分析

從青少年馬拉松運動項目的特點看，運動員需要在較長的時間內保持較高的速度。在此過程中，青少年短跑運動員下肢部位，如腰部、膝關節、踝關節會承受長時間的壓力，受這些部位生理特點影響，運動員遭受運動損傷的概率極大。

此外，隨著青少年馬拉松運動項目競爭性的提高，運動員日常訓練的強度增大，訓練量也有了較大提升，不可避免會在日常的訓練及測試中遇到運動損傷或肌肉傷病問題，這就需要負責青少年馬拉松運動員訓練及競賽的教練員及相應的運動醫護人員做好訓練計劃的編排和運動損傷隱患的處理。

3.2 青少年馬拉松運動員運動損傷發生的頻率調查分析

對青少年馬拉松運動員進行了運動損傷頻率的調查，調查的時間以一個月為觀察時間。

在這一個月當中有30%的運動員有3次以下的運動損傷，有40%的運動員有3-5次的運動損傷，有20%的運動員有5-次運動損傷，有10%的運動員有10次以上的運動損傷。

從這組數據可以反映出，當前青少年馬拉松運動員的損傷頻率還是比較高的，需要對引起運動損傷的原因進行深入的研究分析。

3.3 青少年馬拉松運動員常見運動損傷部位調查分析

對青少年馬拉松運動員進行了常見損傷部位的調查，選項內容可以進行多選，從表2的調查結果來看，運動員出現損傷的部位還是比較多的。其中有70%的運動員損傷部分是踝關節，有60%的運動員受傷部位是腿部肌肉，有50%的運動員損傷部位是膝關節，有40%的運動員損傷部位是背部肌肉，有30%的運動員損傷部位是腰部。由于馬拉松運動距離長、落地慣性大，要求運動員必須要用盡全力去完成動作，這也容易導致運動員的運動損傷，需要對運動員造成損傷的原因進行調查分析。

3.4 青少年馬拉松運動員常見運動損傷的原因調查分析

青少年馬拉松運動員的常見運動損傷較多、程度不一，對運動員的影響程度也不一樣。對青少年馬拉松運動員進行了運動損傷原因的調查，從表2的調查結果來看，引起運動員損傷的原因還是比較復雜的，其中有50%的運動員認為是訓練的原因造成運動損傷，有40%的運動員認為是技術原因造成的，有40%的運動員認為是心理原因造成的，有30%的運動員認為是生理原因造成的。為了避免運動損傷的出現，需要對這些容易造成損傷的因素采取有效的措施來進行預防。

4 結論

調查發現青少年馬拉松運動員運動損傷的出現頻率較高，受傷的部分也比較分散，為了避免運動損傷的頻繁出現，運動員在進行比賽前，要做好充分的準備活動，降低身體的粘滯性，使身體處于最佳的比賽狀態。同時要做好訓練或賽后身體的恢復與放松，消除運動員的運動疲勞，使運動員的身體避免過度疲勞產生的運動損傷。科學合理安排訓練內容及負，采用循序漸進的訓練方法，使運動員的訓練比賽科學有效的開展。深入分析和研究技術動作，規范運動員的技術動作，使運動員避免因錯誤動作導致運動損傷。強化運動員的體能訓練，充沛的體能是避免運動員出現運動損傷的有力保障。

參考文獻：

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