深圳市羅湖區小學足球愛好者心理素質特征及訓練

陳燕芬

DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2016.14.143

摘 要：足球運動員的心理素質已經成為當今各國普遍關注的焦點問題。隨著國家主席習近平喜歡并關注足球運動，各省市中、小學校都積極開展足球運動比賽和訓練，因此喜歡的足球的人越來越多，這些足球愛好者的心理素質狀況都各有差異，一場激烈的足球比賽不僅考驗的是足球隊員在技能及體能方面的高低，更重要的是考驗雙方球員在心理素質水平的較量。對于足球愛好者心理素質特征的研究，其采取最有效的訓練方法有助于改善足球愛好者的心理素質。總之在平時的足球訓練過程中不僅要進行技術、戰術及體能的訓練，更要加強心理素質的訓練，這樣通過訓練才能進一步提高足球運動的水平，確保足球運動的發展。

關鍵詞：足球愛好者 心理素質 特征 訓練

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）05（b）-0143-03

足球運動是世界上第一大運動，具有很大的影響力和廣泛的參與性，全世界無論大國還是小國都非常重視足球運動。中國足球運動水平正處于一個起步和發展階段，特別是國內小學足球愛好者的運動水平正處于萌芽期，要想從根本上提高足球愛好者的足球水平不是一下就能成功的，我們要做的事有很多，需要一步一步提高，尤其是足球愛好者心理素質的研究和訓練是不可忽視的一個重要方面。在小學中，足球運動比賽時常發生，場地大，但競爭激烈，對抗性強，技戰術配合，這些方面會給各個小學的足球愛好者帶來各個方面的心理素質考驗與影響。沒有良好的心理素質是無法承受對方帶來的對戰壓力，也沒法一心一意投入比賽，從而導致技戰術配合與團隊整體性在比賽過程中發揮不出來，直接影響比賽成績的穩定。要想提高各個羅湖區小學足球好愛者的足球整體水平，就要深刻地認識足球運動的規律，使整個足球運動訓練和競賽更完美切合實際需要，并做出有針對性的措施。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以深圳市足球特色學校：風光小學、濱河小學的100名足球愛好者為抽樣研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻法

根據所學的足球知識和心理學知識，通過深圳市圖書館、中國學術期刊網、體育學術期刊雜志、互聯網上檢索到的相關新聞報道、其他學科學術期刊，系統檢索、查閱、收集、整理有關心理素質的相關論文和資料。進一步了解前人研究的現狀及成果，閱讀相關專業書籍，為該研究提供理論依據。

1.2.2 訪談法

制定訪問提綱，對具有豐富經驗的足球老師、教練和專家進行走訪，對在論文研究中所涉及心理素質的相關問題進行訪談、聽取意見和建議

1.2.3 問卷調查法

通過對深圳市羅湖區風光小學、濱河小學的100名足球愛好者發放問卷進行調查，共發放100份，收回100份，有效率100%

1.2.4 邏輯分析法

通過運用對比、演繹、歸納、分析、推理等方法，對結果進行邏輯分析，從中得出結論。

2 研究結果與分析

2.1 足球愛好者的心理素質特征

足球運動是一項技術復雜多變、高強度、對抗激烈、場地大、人數多、時間久、技戰術配合、要求全面發展的集體運動。足球愛好者的心理特征是指在小學中喜歡足球的小學生從事足球運動實踐中的心理活動的特征。在一場正常的小學足球比賽中，場上球員可以在規則允許下利用各種各樣的手段把球踢進對方球門，這需要隊員必須付出很大的意志努力和體力消耗。在體力殆盡時，場上球員需要強大的心理意志支撐自己完成剩下的比賽，心理素質堅強的人就可以獲得比賽的勝利。而其中的意志努力是和比賽中的攻守轉換、技戰術相互聯系的。足球比賽中，場上的情況瞬息萬變，想都想不到，有可能會導致每個足球愛好者的情緒、意志等心理特點會發生不一樣的變化。

由表1可知，有85%認為自信心在比賽過程中起重要作用，只有6%的人認為自信心不會成為主導。自信心是足球比賽過程中最重要的，當自信心充滿時，場上隊員才會發揮甚至超長發揮自己的實力。在培養自己的自信心過程中，一定要學會控制好自己的情緒。在一場重大比賽中，隊員信心滿滿的對待比賽就能夠有意識的控制思想，擺脫外界的一切干擾，隨心所欲的把比賽踢好，把注意力全部投入比賽中，贏得比賽的勝利。

由表2可知，有72%的人認為在比賽過程中懂隨機應變的人能改變場上局勢，16%的認為有時會又是不會，12%的人則是不會。現在的足球比賽很難在看到一成不變的技戰術打法了，每一個羅湖區小學的足球愛好者在學習與掌握最基本的技術動作和基礎的戰術之后，他們必須要在場上根據雙方隊員的位置和局勢的改變而改變，靈活運用自己所學的技戰術。

由表3可知，有37%的人經常有情緒變化，58%的人有時有情緒變化，只有5%的人不會有。足球愛好者不管是在比賽中還是平時訓練中，情緒變化都非常大。情緒過高或過低都會打亂隊員的心理平衡，使隊員在比賽過程產生緊張、恐懼和焦慮心理，從而導致在比賽中發揮失常。對手的實力、突發的天氣、場地的好壞、觀眾的情緒、裁判的判罰和自身的實力都會導致足球愛好者的情緒波動。此時，教練員只要能夠積極引導隊員，制定一些心理素質訓練，讓隊員正確認識到情緒的變化就能克服那些不良的影響。

由表4可得出意志力在比賽或訓練過程中也是非常需要的，意志是堅持目的在行動中克服內外障礙的心理活動過程，是戰勝困難、抗挫折的心理過程，是人的意識能動性的表現。羅湖區小學足球愛好者有著自覺的目的性、動作的果斷性和意志的勇敢性，這些因素是在追求成功的過程中起著關鍵性的作用。所以，教練員應該根據隊員不同的意志特點來采取不同的訓練措施，增強意志品質，而這個過程是一個長期實踐的過程，也是完善意思品質、堅定目標以及自身能力的過程。

由表5可以看出，有高達92%的人認為團隊合作是足球的核心，而且沒有人不贊同這一觀點。足球比賽是一項多人制的運動比賽，場上隊員沒有團隊精神就很難發揮出強大的實力。在任何一項集體運動比賽中都需要團隊凝聚力，它在足球比賽中是最重要的進攻手段，它能煥發出強大的動力和精神力，推動場上局勢變化。

2.2 心理素質的基本方法

放松訓練是為了降低羅湖區小學足球愛好者的緊張情緒，保持心理平衡的一種方法。在賽前和賽中，隊員的心理狀態十分緊張焦慮的，最自然的放松方法是呼吸放松法，隊員自己深呼吸，吐氣可以降低情緒波動和壓力，還有一些簡單的肌肉放松和通過聽一些輕松愉快的音樂來降低大腦的興奮性。

心理想象演練訓練是讓羅湖區小學足球愛好者在大腦中反復想象將要完成的技術動作和比賽場景，或在大腦中回憶一些比賽中精彩動作的瞬間，進而可以使隊員更快地掌握技術動作技巧和提高對情緒的控制力、技術動作的靈活運用。一般這種訓練是選在一些安靜的訓練場所，讓羅湖區小學足球愛好者放松自己的頭腦，想象和體驗高水平的足球比賽，在根據自己所學的技術動作，進一步在大腦中完善和鞏固并想象比賽過程出現的緊急情況做出具有針對性的解決方法。心理想象演練訓練有利于羅湖區小學足球愛好者提高自己的足球技術水平和控制自己的心理素質變化，這個過程需要一個很長的時間。

注意力集中訓練是讓羅湖區小學足球愛好者在比賽過程中不受場內外的干擾，專心比賽。一場小學生足球比賽至少要40 min，特別是比賽接近尾聲時，場上隊員的體能消耗非常的大，注意力很難在集中導致最后關鍵時發揮失常。注意力訓練的方法有很多種，比如：規定時間在有小方格的作文紙上從1寫到1000，其中數字不能斷或寫錯，多訓練幾遍在把規定時間縮短，經過一段時間的練習注意集中肯定有所提高。

自我暗示訓練是羅湖區小學足球愛好者在訓練過程中形成的一種心理狀態，是一種自我刺激，自己對自己施加一些心理影響從而改變自己心理、生理上的某些相關的變化。通過自我暗示訓練，加強羅湖區小學足球愛好者對緊張情緒的控制，保持良好的心理狀態，可以更好地參加比賽。一般都是無聲語言鼓勵或刺激自己，給自己增加比賽信心等的方法。

實戰模擬訓練是為了避免羅湖區小學足球愛好者在比賽過程中出現緊張焦慮的情緒波動，能夠讓隊員在比賽過程中完成擬定好的技戰術配合。一般足球比賽場上的情況都是瞬息萬變的，什么情況都有可能會影響場上球員的心理素質變化，導致比賽過程中發揮失常。所以，實戰模擬訓練分三種訓練方法，一是實戰模擬對手特點的訓練方法，主要是為了幫助自己的隊員能夠清楚地了解對手的技戰術的特點和比賽的風格及習慣；二是實戰模擬裁判錯判的訓練方法，比賽過程中裁判的錯判、漏判和誤判出現的比較多，這都會影響場上隊員的情緒，所以，就需要加強這方面的訓練，有利于讓場上球員能夠把注意力放在比賽上；三是實戰觀眾影響的訓練方法，足球是世界上第一大運動，一場比賽觀看的人數有可能是幾千甚至幾萬，場上隊員很容易受到觀眾的影響，所以，在平時訓練比賽時要組織一些觀眾制造一些麻煩，有利于羅湖區小學足球愛好者在實際比賽過程中所受的影響變小。

3 結語

現代足球比賽越發的激烈，心理素質也在其中起著至關重要的作用，所以，在平時的足球訓練過程中加強羅湖區小學足球愛好者的心理素質練習是必不可少的。在狠抓隊員的技術、戰術和身體素質的同時要科學地制定出具有針對性的心理素質訓練，使羅湖區小學足球愛好者能夠形成良好的心理狀態，可以在比賽中完美的控制自己的場上的情緒，保持必勝的心理。

參考文獻

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