淺談小學蹲踞式起跑

曹前進

短跑是田徑運動的基礎項目，而蹲距式起跑則是短跑技術中最為重要的一項內容。使身體獲得向前沖力，能使身體在短時間內迅速擺脫靜止狀態為起跑后加速創造有利的條件，使運動員迅速達到自己的最高速度，通過學習也可以發展學生速度，力量、靈敏等身體素質。同時短跑也是以后中考和高考體育生考試的必考項目，學習蹲踞式起跑的重要性不言而喻。

小學階段的學生正處于發育期，可塑性強、模仿能力好。在這一階段應該加強有利于提高力量、速度、反應等身體素質的練習。掌握通俗易懂的體育與健康的基礎知識非常的必要。在日常體育課教學中我是從以下幾方面來安排的：

一、游戲教學

由于動作練習比較單調、枯燥，結合小學生活潑好動、模仿力強、喜歡游戲等特點，上課時可以采用游戲手段貫穿整個課堂，使課堂教學氛圍活躍，從而達到教學目的。教學以新的“體育課程標準”為指導思想。設計了多個游戲環節，包括“大球小球”、“擲飛機”、“比比誰最棒”、“火炬傳遞接力”等。如教學這一課時我采用“游戲魚網”，講解了游戲的方法及規則，并選擇體育委員和一位體力較好的學生擔任“漁夫”教師參與游戲并在活動過程中不斷調動學生的情緒，并提示注意游戲規則，游戲結束后同學們快速站成四列橫隊，做三節武術操：第一節眼法練習；第二節手型練習；第三節弓步練習，最后過度到原地小跑兩次（在教師擊掌聲中完成）。通過游戲教學，不僅讓小學生進行有效的健身，而且內容豐富，形式多樣，深受學生的喜歡，對培養學生的團結協作及集體主義精神，遵守紀律，勇于進取，敢于創新，大膽競爭等優秀品質起到良好的作用。

二、以人為本

1.以學生為發展中心，重視學生的主體地位

能緊貼教學對象，突出學生這一主體。一堂課從設計到評價的各個環節，始終把學生的發展放在中心地位。在教學活動中發揮教師的主導作用，同時體現學生的主體地位，激發每個學生的興趣，提高學生學習的能力和增強團結協作的意識。

2.關注個體差異和不同需求，確保每個學生都能體驗成功的樂趣

由于學生在身體條件、運動技能等方面有個別差異，在教學中設計了不同的練習，從而達到了師生互動、共同參與、相互提高，大家始終在和諧愉快的氣氛中完成了教學過程，使學生體驗團結的好處和競爭的樂趣。

三、難點突破

1.講解法

語言精煉、講解適度。①通過講解，說明教學要求，讓學生產生學習興趣。蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“跑”三個動作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上，后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離；兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。預備口令發出后，后邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后邊腿要彎曲，不要伸直，重心適當前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂和前腿上。②精講，幫助學生掌握動作要領，啟發學生積極思維，學練結合。“預備”姿勢應該穩定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中，兩眼視前方三米處，注意聽槍響。槍響后后兩手迅速推離地，兩臂快速擺動，腳快速瞪離起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關節。身體前傾至10米處逐漸抬起，快速跑下去。

教師講解讓學生對本節課的內容有一個比較直觀全面的了解，并且可以在老師講解時模仿練習。并在講解中不時的對學生在技術動作上進行提問。如：怎樣才能使蹬地的力量更強？等問題，吸引學生注意力，并且培養學生能獨立思考問題的能力。如果在講解時，學生走神，我們將可以用提問的方式拉回學生們的注意力。在技術動作的重點與難點上教師應該重復強調，并且能保證學生聽懂。

2.示范法

完整示范：讓學生建立概念，動作正確優美，利于模仿，讓學生在頭腦中建立正確的動作表象，激發學習欲望。教師的分解示范法：可以讓學生更加清晰的看清楚動作的每一個環節，有利于學生的模仿和學習。通過示范，培養學生觀察思維的能力，使之明確要領，學會練習方法。

在示范時：我們應采取多示范面進行示范，如：正面、側面等示范法，讓學生更加清楚的了解動作進而更好的去模仿。在講解時：老師應邊講邊示范，動靜結合，語言清晰洪亮。

而后組織學生自主練習，培養學生互幫互學互糾的能力，教師也在其中對動作錯誤生進行糾正。最后組織分組比賽，驗收學生學習情況。

3.練習法

小學生，其模仿能力和記憶性是十分的強，對新的技術動作學習和掌握的比較快。在上課時以游戲的形式開始，為了提高學生學習積極性，講解中并通過模仿老師的完整和分解示范法，模仿動作，按照教師所布置的練習量認真練習，達到對技術動作的充分理解與掌握。教學中可以讓學生做到：①通過嘗試練和模仿學習，教會學和練的方法，領會動作要領。②學與練的結合，開展互學、互幫、互糾、互評，開創一個和諧、平等、高效的學、練平臺，掌握動作技術的環節，從而產生運動欲望，開拓進取，達到目標。

在今后的教學中，我會認真總結，細化技術環節的學習和練習，以便學生更好的掌握動作要領。