女性學生進行有氧運動訓練前后的體質(zhì)變化

高麗萍（曲靖師范學院體育學院 云南曲靖 655001）

女性學生進行有氧運動訓練前后的體質(zhì)變化

高麗萍（曲靖師范學院體育學院 云南曲靖 655001）

文本以實驗對比的方法對高校女性學生的有氧運動前后的各個指標做了認真的分析，總結(jié)出了有氧運動前后女性學生的體質(zhì)變化的情況，以及給女性學生身體情況造成的影響。結(jié)果顯示有氧運動明顯的改善了女性學生的身體形態(tài)，使其心肺功能得到增強，很大成俗上提高了其身體的素質(zhì)，最后說明有氧運動積極的影響著高校女性學生的體質(zhì)。

有氧運動；女性學生；訓練前后；體質(zhì)變化

一、研究的目的

近些年女大學生的身心健康和心理健康的問題越來越受到相關(guān)部門的重視。經(jīng)過大量的分析研究知道，當今高校女性學生的體制、心理、精神等方面的問題越來越突出，所以對其日常的鍛煉進行正確的指導，能使女性學生的健康水平得到明顯額提高，也是大學院校比較重要的問題。

大量的科學實驗證明有氧運動對人類健康起到促進作用，針對當前女性學生的生理心理特征，以及其興趣和性格能各方面的特征，把參加有氧運動作為衡量這些方面的有效途徑，并針對這些因素設(shè)計出科學的教學內(nèi)容。本文主要從生理學角度出發(fā)，分析和研究了女大學生進行有氧運動鍛煉前后的生理機能、身體形態(tài)、身體素質(zhì)等指標，給高校女學生體質(zhì)的提升提供了可靠的依據(jù)，另外還要努力增強爭取鍛煉體質(zhì)的機會，給自己進行終身鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。

二、研究的對象及方法

1.研究的對象

抽取某高校13級的女性學生120名，平均年齡是20歲，隨機分成實驗組和對照組各60人，實驗組實施12周有氧運動訓練，對照組運用傳統(tǒng)的體育教學方法。

2.研究的方法

實驗法；文獻研究；專家訪談法；數(shù)理統(tǒng)計分析法。

三、實驗的結(jié)果

1.實驗前兩組的基本情況

實驗之前所有的學生體質(zhì)情況基本相同，具體見表1。經(jīng)過統(tǒng)計處理，兩組數(shù)據(jù)具有可比性。

從表2看出，有氧運動后實驗組和對照組的體重、肺活量、800米、體脂率等都有較顯著的差異（P＜0．05），BMI指標的差異性也比較明顯（P＜0．01），其他指標的變化情況不太明顯。體重由50．57kg降到了48．39kg，降低2．18kg；肺活量由2723ml提高到2926ml，平均提高203ml；800米由231．2s提高到224．4s，平均提高6．8s；體脂率由25．08%降到了23．68%，平均降低1．4%；BMI由19．97降到了19．00，平均降低0．97。

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2.運動后兩組比較（見表2）

四、結(jié)論和分析

1.有氧運動可以改變女性學生的身體形態(tài)

人的身體形態(tài)的生理解剖結(jié)構(gòu)下的外觀形象，包括肌肉、骨骼、脂肪、毛發(fā)等。因為大學生一般為18－22周歲，因為身體激素等方面的作用，特別喜歡攝入糖分和脂肪含量都比較高的食物，這種情況下如果沒有科學的體育活動，會使身體內(nèi)的脂肪堆積越來越多，進而轉(zhuǎn)變?yōu)槠は轮尽８咝Ｅ詫W生體重加入超過正常值會對循環(huán)、呼吸、運動等系統(tǒng)造成影響，使身體看起來更加笨重。從表2分析得出，實驗組的女性學生經(jīng)過12周的有氧運動以后體重、BMI、圍度、體脂都開始或多或少的下降，和對照組相比，差異性比較顯著。說明有氧運動能使女大學生的體脂分解代謝的速度加快，能一定程度改善女大學生形體，使其看起來更加的健康。

2.有氧運動可以增強女性學生的心肺功能

肺是呼吸系統(tǒng)的重要的器官之一，是人氣體得以交換的地方，肺活量是一個人交換肺氣體的能力。一個人肺活量大小是對人體的肺部功能水平的很好的體現(xiàn)。800米長跑是對人體耐力的很好的測試，經(jīng)常參加有氧運動的訓練能使女性學生的肺部儲備的能力更加強，并提高了其呼吸系統(tǒng)的工作效率，并使肺部的呼吸機能得到增強。從表2得出，12周有氧運動訓練以后，女性學生的心肺的機能得到明顯的提升，說明經(jīng)常進行有氧運行的訓練能促使女性學生的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到健康的發(fā)展。

3.有氧運動可以使女性學生身體素質(zhì)提高

立定跳遠反映的是一個人的下肢的爆發(fā)力，而仰臥起坐反映的是人體腰腹肌上的力量，做仰臥起坐訓練能消除他們腰腹多余的脂肪，有效的增加其力量。女性的肥胖大多在腰腹部比較集中，所以常常做仰臥起坐能使腰腹部堆積的脂肪適當減少，對形體的塑造騏達重要的促進作用。從表2能得出，通過有氧運動訓練，立定跳遠和仰臥起坐成績都得到很大程度提升，說明有氧運動對女性學生身體素質(zhì)和健康水平的提高有顯著增強的作用。

[1]丁方凱.有氧運動在預(yù)防心血管疾病中的應(yīng)用[J].甘肅科技,2010(5):157-162.

[2]彭峰林.鄧樹勛.有氧運動健身的生物學機制[J].中國臨床康復,2009(10):135-138.

[3]原麗英.有氧健身操對女大學生身心影響的實驗研究[J].山東體育科技,2010(2):22-27.

10.19312/j.cnki.61-1499/c.2016.10.058

高麗萍，女，講師，碩士學位，研究方向人體科學。