春季養陽 身心更健康

孫清廉

《內經》說：“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”春回大地，冰雪消融，陽氣升發，萬物蘇醒，天地自然生機勃勃，呈現出一派欣欣向榮的景象。春季養生掌握好春令之氣升發舒暢的特點，節制和宣達春陽之氣，可使新陳代謝更旺盛，身心更健康。

早睡早起精神爽 《內經》指出：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”春天到了，天氣漸暖，生機勃發，人應該適當晚睡早起，多參加室外活動以舒展形體，振奮精神，增強心肺功能，減少困倦。若經常睡懶覺，不吃早餐，不但一天之中精神疲憊，而且由于睡覺時血流緩慢，加之排尿和陽氣上升，汗液蒸發增多，若不及時補充體液，必然會導致血液黏稠，給血栓形成創造條件。

順應自然防風邪 風為春天的主令，然而風亦為百病之長，善行而數變。若氣候變化劇烈、風邪太盛，則損害人體健康。如易傷肺氣，誘發感冒以及支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病；若侵襲其他臟器，則易引發關節疼痛、面癱等；若兼夾寒邪等侵襲人體，可引發腹痛腹瀉等。因此，春季（特別是初春）養生一定要注意防風御寒，衣服不可頓減，既要寬松舒展，又要柔軟保暖，注意養陽斂陰。

春季宜動健身心 春光明媚，空氣清新，暖風拂面，柳絲吐綠，在這樣風和日麗的環境里，應多到大自然中去踏青問柳，登高賞花，游山戲水，或散步，或慢跑，或打太極拳，或做健身操，采納真氣，吐故納新。但要注意選擇鍛煉地點與時間。中老年人應選擇輕柔舒緩的運動項目，不要進行劇烈運動；鍛煉時間可選在下午，早晨在太陽出來前不宜到綠樹叢中去鍛煉；鍛煉時要用鼻呼吸，不可用嘴呼吸；運動之后要將汗液擦干，忌濕衣冷風吹，以免感冒。

省酸增甘養脾胃 《千金要方》說，春季宜“省酸增甘，以養脾氣”。春日陽氣升發，人體的新陳代謝也漸漸旺盛，飲食宜清淡而富營養，適當多吃蔬菜、水果，食品宜多選辛、甘、溫之品，忌過于酸澀，忌油膩生冷。酸澀之物容易導致肝氣過旺，斫傷脾胃；常吃些蔥、韭、香荽、大棗、花生、山藥等辛甘之品，有助于陽氣升發。但不宜多食大辛大熱之品（如人參、鹿茸、附子等）和煎炸、熏烤之品，酒要少喝，以免助熱生火，引發癤子、痤瘡、鼻衄等疾病。適當多吃些山藥、大棗、蓮子、薏米、豆芽、春筍、椿芽、菠菜等，則有利于健脾益胃，增進身體健康。

調暢精神須制怒 春應于肝，主疏泄，在志為怒。春季若肝陰不足，疏泄失職，肝陽亢盛，則情緒急躁易怒，大怒則易傷肝。因此，春季應保持平和樂觀的心態，做到心胸開闊，身心和諧，盡量避免各種不良精神刺激，慎思戒怒，便肝氣舒暢調達，以增強機體的免疫力和抗御疾病的能力。

來點刺激防春困 春季天氣漸暖，循環加快，皮膚腠理舒展，皮膚末梢血液供應增多，大腦和各器官的負荷增加，血液供應相對減少，容易使身體出現困倦，民間俗稱“春困”。此時除適當進行健身運動、參加郊游遠足、踏青賞花等室外活動外，最好的方法就是多來點刺激：用自來水洗臉、洗手，刺激皮膚（觸覺），以提高神經系統的興奮性；用清涼油、風油精等通過聞氣味或擦太陽穴等辦法刺激嗅覺與觸覺；用聊天、聽音樂、欣賞相聲、小品等方法愉悅身心，在笑聲中刺激聽覺；精心設計和安排自己的休息、工作環境，保持其明亮清爽，或在室內添置一些色彩艷麗、富有生機的飾物或花草以刺激視覺，給人以賞心悅目的感覺。這些方法均有助于振奮精神，消除春困。

性欲旺盛須節欲 春季隨著陽氣上升，性欲也相對旺盛，切忌因精神興奮而房事過度，特別是在酒后、洗浴后不要馬上進行房事。房事過頻則會耗精傷氣，不利健康，甚至會誘發心肌梗死、中風等疾病，導致“樂極生悲”。

疾病流行防傳染 春回大地、萬物復蘇，也最適合細菌、病毒等致病微生物的繁殖和傳播。特別是在冷暖交替、氣候驟變時，各種致病微生物常會乘虛而入，引發流感、流腦、腮腺炎、猩紅熱等疾病。所以在傳染病流行時節，老年人、兒童和孕婦應少到影院、商場等公共場合，以防被傳染。