健康關鍵詞：細菌

孫玲

人類很多疾病都源自形形色色的細菌作祟。不知你的腦海里是否閃過這樣的念頭：要是沒有細菌該多好，我們不就會活得更健康更長壽了嗎？可科學家卻告訴你，這種想法既不現實也不科學。因為人類與細菌天生有不解之緣，自嬰兒呱呱墜地后，細菌就紛紛“登陸”他的身體，從此不離不棄，伴隨一生。如果將你放置在顯微鏡下，就會看到除了心、腦、肝、肺、腎等器官以及血管和淋巴系統外，皮膚、呼吸道、胃腸道和生殖泌尿道等不少對外“開放”的部位都有細菌的蹤跡。看來，了解一些細菌與人體健康的微妙關系大有必要。

細菌的“勢力范圍”

皮膚 是人體與外界直接接觸的器官，自然受到細菌的垂青。不過，數量多寡則因個人的衛生習慣以及環境狀況的不同而有所差別。常見有表皮葡萄球菌、金黃色葡萄球菌等，這也是皮膚遭受損傷后易引起癤、癰等化膿性感染的癥結所在。

眼睛 包括睫毛、眼結膜等部位，寄生有表皮葡萄球菌、結膜干燥桿菌、類白喉桿菌等。

口腔 由于口腔環境溫暖潮濕，大量食物殘渣與脫落的上皮細胞又提供了良好的生存土壤，故成為細菌的一方“風水寶地”，約有500多種。1毫升唾液里有1億以上細菌，1毫克牙菌斑中可高達1 000億個，包括各種球菌、乳酸桿菌、梭形菌及真菌等。

鼻腔 是人體吸入空氣的管道，空氣中的大量細菌裹挾在鼻毛之間，如像葡萄串一樣聚集的金黃色葡萄球菌、奈瑟氏細菌、肺炎球菌、流感桿菌等。鼻腔深處則是鏈球菌的“安樂窩”，這是一種桿狀細菌，呈鏈狀相連。

腋窩 每平方厘米的細菌數量可達1 000萬個，最常見的一種是瘡皰棒狀菌，如果它堵塞毛孔就會形成痤瘡；另一種是表皮葡萄球菌，成團聚集，為皮膚上的長住“居民”。

肚臍 人的體溫不冷不熱，加上肚臍潮濕又安全，很適合細菌生存。這些細菌會制造出長長的絲線，并纏繞起來，把積聚的人體毛發與衣服纖維裹在一起，將自己掩蓋起來。在洗澡時，請務必認真清洗這個部位，清除隱患。

腳 腳底約有25萬個毛孔，每天會流出多達60毫升的汗水，為細菌的繁衍生息營造了良好的環境。最常見的是一種真菌，以腳上死亡的表皮為食，是引發腳氣的罪魁禍首。

腸道 其內細菌數量之多居全身之首，相當于人體重的1/100～1/50。至于數量，相當于人體細胞的10倍，主要有大腸桿菌、雙歧桿菌、脆弱類桿菌厭氧性球菌、乳酸桿菌等。其中雙歧桿菌約有1 000億個，占了腸道整個細菌的90%以上。

陰道 女性陰道是僅次于腸道的又一個“細菌王國”，乳酸桿菌占了絕對優勢，它將陰道表皮細胞儲存的糖原分解成乳酸，使陰道保持一定的酸度，殺滅入侵的致病菌，并抑制陰道內其他病菌的孽生與繁殖，醫學上稱之為陰道的“自潔作用”。成年女性陰道里還有一些耐酸的細菌和酵母菌，它們有助于把陰道內的酸堿度（pH值）保持在有利健康的4.5左右，足以殺滅很多病原菌。

細菌也分好壞

一定要糾正那種認為細菌都是“黃世仁”“南霸天”一類的壞家伙，必除之而后安的偏見。實際上，不同的細菌對人體健康的影響不一樣，比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等對人體很有益，屬于“好”細菌，是人類的朋友。

腸道雙歧桿菌對人體健康的貢獻至少體現在6個方面：①在腸道表面形成天然屏障，抵御致病菌的侵襲；②抑制腐敗細菌的繁殖，保護腸內環境干凈；③制造乳酸、乙酸，促進腸蠕動，防止便秘；④制造養分，如維生素B、K以及葉酸等人體必需的維生素；⑤“訓練”初生嬰兒的免疫系統以“對抗”過敏反應，降低濕疹等過敏性疾病的發病機會；⑥對某些藥物的效果有良好影響，比如人參，有人服用效果好，有人則很差，可能就在于后者體內缺乏分解人參有效成分（如人參皂甙）的細菌。

另一類細菌是制造疾病的“兇犯”，稱為有害菌，以威爾斯菌、梭狀芽孢桿菌、葡萄球菌、綠膿桿菌等為其代表。這類細菌“劣跡斑斑”，使腸內的蛋白質或氨基酸腐敗，形成有害的物質；或促使血壓上升，加快人體老化，有時還會制造致癌物。有害菌與腹瀉、肝病、免疫力下降、兒童自閉癥、老年癡呆甚至癌癥等多種疾病有關。此外，常見的亞健康狀態，如厭食、營養不良、失眠、疲勞、精神萎靡不振等，也與腸道菌群失調有關。

保護有益菌的秘訣

一是堅持三餐膳食均衡，食物品種多樣，粗細搭配，葷素合理，尤其要多進食富含維生素與纖維素的食物，如蔬菜、水果、薯類、豆類與全麥類等，可有效抑制有害菌的增殖。也可常飲酸奶，或服一點蜂乳、人參等，這些食品中含有豐富的雙歧因子，有利于壯大雙歧桿菌的陣容。具體每天安排多少膳食纖維，目前沒有統一的標準，一般以大便松軟、通暢，每日1次左右為宜。

二是選擇喜愛的運動項目，并持之以恒。勤做俯臥撐、腹部按摩，有利于強化腹肌，促進新陳代謝。

三是保持愉悅的情緒，精神壓力不利于有益菌的繁衍生息。

四是保持口腔衛生，正確刷牙漱口，定時潔牙以清除牙垢。切忌依賴藥物牙膏，尤其不可長時間濫用，以免藥物牙膏中的殺菌成分誤傷有益菌。

五是慎用抗菌藥，如林可霉素、克林霉素、四環素、頭孢菌素、阿莫西林、利福平等，尤其是口服抗菌藥，以免誤殺雙歧桿菌等有益菌。如果長時間或經常使用抗生素，可在醫生指導下直接補充活菌劑，如麗珠腸樂等。

六是正確實施陰道護理。陰道沖洗液以及高錳酸鉀液有強大的殺菌作用，可使乳酸桿菌等有益菌慘遭屠戮，削弱了陰道的自潔作用，招惹炎癥。正確舉措是要增強營養，平時勤洗勤換內衣褲，合理使用衛生巾；已婚女性要注意性生活衛生，陰道無炎癥不要隨便動用高錳酸鉀沖洗；沖洗液宜選擇溫水或加入半匙到一匙食醋，兌成弱酸性液體使用；健康女性清洗外陰也不必過勤，每1～2天清洗一次足矣。

七是莫要盲目趕時髦，比如時下頗為流行的洗腸，雖能暫時驅除毒素，取得一時之快，但經常如此容易引起腸道菌群失調，從長遠看得不償失。

殺菌后的生活更健康嗎

吳剛砍樹

我的妻子特別愛干凈，家里打掃的一塵不染自不必說，進門換鞋、脫外衣、洗手是例行程序，家里每隔兩三天就要用84消毒水消一次毒，飯前飯后要用香皂再次洗手，連房事前后也要各洗一次，并每天用潔爾陰洗液清潔身體。她曾看過顯微鏡下的細菌，說太嚇人了，看起來很干凈的地方，實際上細菌多得令人瞠目，許多疾病也都是細菌引起的，所以一定要殺菌，殺菌，殺菌！（重要的事情說三遍！）細菌殺得越干凈，我們才能越健康。大人每天小心翼翼、一再清潔也就罷了，可我家娃娃的天性都要被磨滅了啊！人體有多少細菌？必須一律斬殺干凈嗎？小孩子玩點沙子，玩點泥巴，偶爾不洗手，沒那么可怕吧？

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君悅天下

剛搜了一下資料，人體內的細菌數量驚人！僅腸道中就有多達100兆以上的細菌。100兆是個什么概念呢？打個比方，地球上的人口約45億，而100兆相當于45億的2萬倍以上。如將一個人的腸內細菌排成一列，其長度約可繞地球2周多。

問號

驚！人體內不是有強大的免疫系統嗎？為何竟有如此眾多的“外來客”從容生活于此？

醫藥達人

這些微生物自有獨特的“絕活”，能夠巧妙地躲過免疫系統的巡查而幸存下來。以腸道細菌為例，能從腸壁上搶得保護層，幫助自己“瞞天過?！?。研究人員以大鼠為觀察對象發現，細菌在腸道中包裹著一層原本沒有的“防彈衣”，這層“防彈衣”是細菌從腸道內壁剝下后據為己有的糖外衣，如果將這層糖外衣剝去，大鼠體內的細菌就會迅速死亡。換言之，正是這一層“糖外衣”保護細菌“蒙混過關”。

夏天的蟬翼

你妻子對細菌的認識是片面的，細菌可不都是壞的，也有好的，所以有時刻意殺菌反而得不償失哦！

小鈴鐺

腸道內有“好”細菌，也有“壞”細菌，它們水火不容，爭斗不息，將腸道變成了一個烽火連天的戰場。健康人體內“好”細菌占有絕對優勢，故勝利總是屬于它們，這種“鶴蚌相爭”的態勢讓人體健康這個“漁翁”得了利。所以，保持腸道健康的關鍵是保持“好”細菌的絕對優勢。堅持每天喝一杯酸奶，增加腸道內有益菌數量，是不錯的選擇哦！