廣場舞對中年婦女心肺功能影響的實證研究

桂曉琳　陳玉鳳　楊清清　楊靜吉首大學體育科學學院，湖南　吉首　416000

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廣場舞對中年婦女心肺功能影響的實證研究

桂曉琳陳玉鳳楊清清楊靜
吉首大學體育科學學院，湖南吉首416000

摘要：目的：了解廣場舞對中年婦女心肺功能的影響。抽取吉首市15名初學廣場舞的中年婦女為實驗組，再隨機抽取15名同年齡段的女性作為對照組，兩組采用自身前后對照和組間對照，三個月后進行心肺功能指標測試。結果顯示：經一段時間廣場舞鍛煉后，中年女性身體機能心率和肺活量方面有顯著性提高，舒張壓、收縮壓等指標未表現出顯著性差異，表明廣場舞運動能有效降低中年婦女靜息心率，改善肺功能，提高肺活量。

關鍵詞：廣場舞中年女性肺功能心血管系統

通迅作者：陳玉鳳(1973～),女,教授,碩士研究生導師。研究方向:運動康復。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

本研究以吉首大學初學廣場舞的15名中年婦女為實驗組研究對象，再隨機抽取15名同一年齡段的女性為對照組研究對象。基本情況見表1

表1　受試者基本情況（±SD）

表1　受試者基本情況（±SD）

組別　樣本數　年齡（歲）　身高（cm）　體重（kg）實驗組　15　　48.00±6.24　157.87±5.01　55.04±4.19對照組　15　　50.07±6.97　156.07±6.06　57.26±7.85 P值　　　0.85　　-0.88　　0.96 T值　　　0.39　　　0.38　　0.34

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

一方面使用中國知網、各類數字圖書館等查閱和收集與廣場舞相關的書籍、著作、論文，以及相關文獻資料；另一方面，在互聯網上通過百度、Google等索引搜集國內外對有關廣場舞運動的相關網站、新聞和調查報告等進行仔細認真地研讀；并針對研究中所用到的《體育統計學》、《SPSS統計分析》、《運動生理學》、《運動解剖學》和《運動保健學》等進行學習、掌握其原理、應用方法并進行實際操作，為本研究提供便利。

1.2.2實驗法

1.2.2.1實驗方案

實驗組女性的鍛煉形式：（1）運動方式：廣場舞運動（2）運動強度與時間：廣場舞鍛煉運動強度為110—140次/min的心率，每次運動時間為60min，在正式訓練前進行一周的適應性訓練，運動中間和結束分別測10秒心率，使受試者用脈搏來掌握運動強度，每一次進行廣場舞鍛煉的內容如下：運動前后分別是5min伸展運動、熱身活動及放松整理活動。（3）運動頻率：每周3～5次。（4）運動時間段：下午6點至7點。同時在飲食生活上給予要求，注重膳食平衡，作息合理。受試者按照上述運動處方進行為期3個月的廣場舞運動后，對指標進行測試，對照組女性不安排運動，保持原有的生活習慣。

1.2.2.2測試指標

在三個月廣場舞運動訓練的前一天及結束后的第二天的早上分別對體重、身高、安靜心率、血壓（水銀血壓計）及肺活量（電子肺活計）等進行測試。兩次測試勻由相同人員使用同一儀器，盡量保證鍛煉前后所測指標的可比性，排除其他因素影響。

1.2.3數理統計法

采用Spss和體育統計學方法對所有實驗數據進行處理，數據經IBM Spss14.0統計軟件處理，結果以均數（X±SD）表示，經Excel處理獲得數據，配對T檢驗，P＜0.05表示具有顯著性，P＜0.01表示具有非常顯著性差異。

2　研究結果

2.1實驗前實驗組與對照組身體機能指標的測試結果比較

表2　實驗前實驗組與對照組身體機能指標的比較（±SD）

表2　實驗前實驗組與對照組身體機能指標的比較（±SD）

注：無標志組內差異性不顯著P＞0.05；★代表P＜0.05，組內具有顯著性差異，★★代表P＜0.01，組內具有非常顯著性差異。

指標　　　實驗組　　對照組　　t　　p安靜心率（次/min）　72±7.31　　　74±4.38　　0.9　　0.37 肺 活 量（ml）　　1968.73±103.93　1991.87±159.24　　0.47　0.64 收 縮 壓（kPa）　　129.73±20.33　　130.87±15.87　　0.17　0.86 舒 張 壓（kPa）　　85.71±7.81　　86.8±9.35　0.34　0.73

表2研究顯示，實驗前實驗組與對照組之間經獨立樣本T檢驗，肺活量、安靜心率、收縮壓和舒張壓等指標均無顯著性差異（P＞0.05）。

2.2實驗后實驗組與對照組身體機能指標的測試結果比較

表3　實驗后實驗組與對照組身體機能指標的測試結果比較（±SD）

表3　實驗后實驗組與對照組身體機能指標的測試結果比較（±SD）

注：無標志組內差異性不顯著P＞0.05；★代表P＜0.05，組內具有顯著性差異，★★代表P＜0.01，組內具有非常顯著性差異。

指標　　　實驗組　　對照組　　　t　　p安靜心率（次/min）　69.73±6.43　　75.00±4.25　2.64　0.013★肺 活 量（ml）　2212.3±132.2　1989.73±257.8　-2.96　0.006★★收 縮 壓（kPa）　122.40±12.77　　129.07±15.00　　1.31　　0.2 舒 張 壓（kPa）　　84.73±6.98　87.10±9.21　0.79　　0.43

表3研究顯示，實驗后實驗組與對照組在身體機能方面經獨立樣本T檢驗，心率表現出顯著性差異（P＜0.05），而肺活量表現出非常顯著性差異（P＜0.01），收縮壓、舒張壓等指標未表現出顯著性差異（P＞0.05），說明廣場舞鍛煉對提高心功能和肺功能具有一定的作用。

2.3實驗前后對照組身體機能指標的測試結果比較

表4　實驗前后對照組身體機能指標的測試結果比較（±SD）

表4　實驗前后對照組身體機能指標的測試結果比較（±SD）

注：無標志組內差異性不顯著P＞0.05；★代表P＜0.05，組內具有顯著性差異，★★代表P＜0.01，組內具有非常顯著性差異。

指標　　實驗前　　　實驗后　　　t　　p安靜心率（次/min）　74.00±4.38　　75.00±4.25　0.63　　0.53 肺 活 量（ml）　1991.87±159.24　1989.73±257.8　-0.02　0.98 收 縮 壓（kPa）　130.87±15.87　　129.07±15.00　-0.31　　0.75 舒 張 壓（kPa）　　86.80±9.35　87.10±9.21　　0.088　　0.93

表4研究顯示，經配對樣本T檢驗，對照組實驗前后身體機能的安靜心率、肺活量、舒張壓和收縮壓等指標均未表現出顯著性差異（P＞0.05）。

2.4實驗前后實驗組身體機能指標的測試結果比較

由表5可知，實驗組安靜心率由鍛煉前的72±7.31次/min降到鍛煉后的69.73±6.43次/ min，收縮壓由鍛煉前的129.73±20.33kPa降低到122.40±12.77kPa，舒張壓由鍛煉前的85.71±7.81kPa下降到84.73±6.98kPa，雖均數出現變化，但是差異都不具有顯著性（P＞0.05）；肺活量上升，與鍛煉前相比較差異具有高度顯著性（P＜0.01）。

表5　實驗前后實驗組身體機能指標的測試結果比較（±SD）

表5　實驗前后實驗組身體機能指標的測試結果比較（±SD）

注：無標志組內差異性不顯著P＞0.05；★代表P＜0.05，組內具有顯著性差異，★★代表P＜0.01，組內具有非常顯著性差異。

指標　　實驗前　　　實驗后　　t　　p安靜心率（次/min）　72±7.31　　69.73±6.43　　-0.90　0.37 肺 活 量（ml）　1968.73±103.93　2212.3±132.2　　5.6　0.000★★收 縮 壓（kPa）　129.73±20.33　122.40±12.77　-1.187　0.27 舒 張 壓（kPa）　　85.71±7.81　84.73±6.98　　-0.36　0.719

3　分析與討論

3.1廣場舞對中年女性安靜心率的影響

由表3可知，經三個月鍛煉后的實驗組與對照組安靜心率相比較，結果顯示差異具有顯著性（P＜0.05）。出現這樣結果的原因可能與以下兩個因素有關：系統的有氧運動使交感神經張力明顯下降，以及對迷走神經沖動的敏感性增加，其節后纖維末梢釋放乙酰膽堿，從而使心率（HR）減慢[1][2]。廣場舞運動結合了節奏感強的音樂和全身運動為一體的運動形式，長期鍛煉可增加冠狀動脈的血流量，改善心肌的營養，增強心肌的興奮性，使心肌收縮能力增加，故每搏輸出量（SV）增加。心臟每分鐘向循環系統中射出血量稱為心輸出量（Q），它取決于每搏輸出量（SV）和心率（HR），計算公式如下：心輸出量（Q）=每搏輸出量（SV）×心率（HR）[1]，然而人在安靜時全身每分鐘需要的血量即心輸出量一定，每搏輸出量的增加可以代償性得引起心率降低[3]，安靜心率減慢能減少對心臟的負荷，起到保持機體的機能狀態，延年益壽作用[4]。

3.2廣場舞對中年女性安靜血壓的影響

實驗結果如表5可得，實驗組受試者實驗后的收縮壓與舒張壓較實驗前有所降低，說明適當的體育鍛煉可以降低安靜血壓。中年以后，血管壁上有脂質斑塊沉積，使管腔變窄，血管壁硬化，彈性下降。血壓隨著年齡增長而增高，每增長10歲，約升高1.3kPa （10mmHg）[5]，但適當的廣場舞鍛煉可以增加血流量和加快血流速度，促進血液循環，使血管長時間保持較好的彈性，從而在心室收縮期有效地緩解動脈血壓的大幅度升高，降低收縮壓。另一方面，一個心動周期的舒張壓主要受心率和外周阻力的影響，廣場舞屬有氧中低強度運動，運動時消耗大量體脂，對減少血管壁脂肪堆積，減少外周阻力具有積極的作用，兩者的變化均可導致舒張壓下降，中年女性的血壓能維持在正常范圍內，對減輕心臟負擔，保持健壯體格具有重要意義[3]。

3.3廣場舞對中年女性肺功能的影響

肺活量反映呼吸系統最大工作能力，它的大小反映了肺的容積和肺的擴張能力，是衡量人體健康狀況的重要標志[3]。研究顯示，實驗后實驗組和對照組進行組間獨立樣本T檢驗，肺活量表現出非常顯著性差異（P＜0.01）；實驗組實驗前后肺活量變化具有非常顯著性差異（P＜0.01）。綜合以上變化可以得出，廣場舞對中年女性身體機能肺活量指標具有顯著性影響。分析實驗前后實驗組受試者肺活量顯著性差異的原因：中年女性的呼吸肌隨年齡的增長而日趨萎縮，呼吸肌力下降，肋骨鈣化，肺的纖維組織增加，彈性降低，肺泡萎縮，與此同時肺泡基膜增厚，肺小泡的膜變薄，肺小泡體積變大，有效氣體交換面積下降；胸廓的活動減少，腹肌、肋間肌等呼吸肌力減弱，導致呼吸機能下降，如肺活量和最大通氣量下降、動脈內血氧飽和度下降，因此中年人易缺氧[6][7]。實驗組受試者經過一段時間的廣場舞鍛煉，在健身鍛煉中，頸、手、肩、髖、腰、膝和踝等部分隨著音樂做韻律性動作。全身協調運動，呼吸變得主動和增強，能夠維持肺組織的彈性，從而提高呼吸肌的收縮力。上肢運動能夠加大胸廓的活動幅度，改善組織的通氣及換氣功能，增強吸氧能力，從而提高全身各內臟器官的新陳代謝。因此，廣場舞運動能減緩由于骨關節的退行性變引起的脊柱后突，胸廓變形，肋間變寬而導致的氣體交換功能下降，有利于保持中年人的肺組織的彈性，提高呼吸肌的收縮能力，加強胸廓的活動，改善肺臟的通氣和換氣功能。

4　結論

（1）廣場舞鍛煉可以增加冠狀動脈的血流量，提高心肌收縮能力，增大每搏輸出量，減緩安靜時心率，減輕心臟的負荷。（2）長期進行廣場舞鍛煉可以提高神經系統的興奮性，加速血液流通，減少血管壁脂質堆積，減少外周阻力，改善安靜時血壓。（3）廣場舞鍛煉能有效地改善中年女性肺功能方面的指標，保持肺組織彈性，增強肺肌力，提高肺活量。

參考文獻：

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[3]全國體育學院教材委員會.運動生理學[M].北京:人民教育出版社,1999.

[4]高強.體育健身的科學基礎[M].北京:北京體育大學出版社,2001.

[5]姚鴻恩.體育保健學 [M].第四版,北京:高等教育出版社,2006:121.

[6]楊錫讓,傅浩堅.運動生理學進展——質疑與思考[M].北京:北京體育大學出版社,2000:203-204.

[7]王步標,華明.運動生理學[M].第二版,北京:高等教育出版社,2011:352.

Expirical Study of the Effect of Square Dancing on Middle-aged Women Lung Functions

Gui XiaolingChen YufengYang QingqingYang Jing
(Sport College of Jishou University, Jishou Hunan 416000, China)

Abstract：Objective: to understand the effects of square dancing exercise on middle-aged women,s cardio-pulmonary function. As experimental group, we drew randomly 15 middle-aged square dance women beginners in Jishou and 15 same-aged women as a comparative group. These two groups were compared between before and after, and the heart and lung function index were measured after 3 months. The results showed that after a period of exercising the square dancing, the body function, the heart rate and vital capacity improved a lot, the diastolic pressure and the systolic pressure didn’t appear distinctly different, which indicated that square dancing exercise could reduce the middle-aged women’s SHR effectively, and improve the pulmonary function and the vital capacity.

Keywords：Square dancingMiddle-age womenLung function

中圖分類號：G804

文獻標識碼：A

文章編號：2096—1839（2016）01—0154—03

基金項目：湖南省大學生研究性學習和創新性實驗計劃項目。

作者簡介：桂曉琳(1993～),女,學生。研究方向:運動人體科學。