改善夫妻感情先提高睡眠質量等

改善夫妻感情 先提高睡眠質量

美國加州大學伯克利分校的心理學家發現，如果睡眠狀況糟糕，夫妻更有可能因為生活中雞毛蒜皮的小事而爭吵。

研究人員收集了一百多對夫婦的睡眠習慣資料，探討了他們的睡眠質量與婚姻沖突間的關系，結果發現，經常吵架的夫妻心情不夠舒暢，身心健康狀況也差；而睡眠質量差會導致夫妻之間的沖突更為頻繁和嚴重，損害了夫妻避免婚姻沖突的妥協能力。

跑步可以抵抗抑郁癥

遇到不如意的事時，要想及時消除沮喪，最好的辦法就是跑步。北京宣武醫院神經內科副主任醫師閔寶權指出，從醫學的角度來說，人體內如果內啡肽減少，會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑郁，運動可以促進內啡肽的分泌，后者具有鎮痛及松弛神經作用；運動也可促進五羥色胺和甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶緊張情緒，因此，針對抑郁癥或伴有焦慮的患者，在給予針對性的藥物和心理治療的同時，我們常會建議他們適量運動。

步行是防治慢性病有效方式

北京體育大學科學研究中心主任胡揚教授胡揚介紹，我國18歲以上成人常參加身體鍛煉的比例不到12%，預防慢病必須要增加“動”的成分。步行簡便易行，安全有效，對防治慢病效果非常好。胡揚曾做過一個調查，每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。每天步行1萬步以上的人，身體形態、體質各方面都非常好，即使得了慢病，通過運動，一些慢病癥狀也都會減輕甚至消失。

想鍛煉又沒時間？做家務效果一樣一樣的

英國營養食品網站“肌肉食品”一項最新研究顯示，一周的家務勞動可消耗超過2000卡熱量，還能讓身體的不同部位得到鍛煉。比如，洗衣服、晾衣物一小時燃脂78卡，相當于做100個仰臥起坐；整理床鋪15分鐘燃脂65卡，相當于快走1.6公里；擦洗浴缸15分鐘燃脂100卡，相當于做30個深蹲跳，但前者最練肱二頭肌和肩部肌肉；熨燙衣物3小時燃脂420卡，最練腹肌，相當于上了一節尊巴舞課；使用吸塵器半小時燃脂90卡，相當于練習15分鐘搏擊；拖地30分鐘燃脂145卡，相當于在跑步機上跑15分鐘；每天手洗餐具15分鐘，一周下來燃脂560卡，相當于游泳2500米，即便是用洗碗機洗碗，半小時也能燃脂105卡；擦玻璃一小時燃脂334卡，相當于做40個俯臥撐；用刷子除塵15分鐘燃脂25卡，相當于做2分鐘平板支撐；修剪草坪一小時燃脂325卡，相當于做20分鐘高強度間歇訓練HIIT。

50歲后，嫉妒心減弱

美國加州大學圣迭戈分校一項最新研究發現，30歲以下的年輕人嫉妒心最強，而一旦人過50歲，嫉妒心則隨之減弱。

美國加州大學圣迭戈分校心理學教授克莉絲汀·哈里斯領導的研究發現，受調查的30歲以下參與者中，過去一年對他人有嫉妒心的約占80%，而50歲以上的受訪者中這一比例下降為69%。

城市燈光亮，乳癌風險高

以色列海法大學研究人員通過分析世界各地的夜晚照明衛星圖像發現，夜間人工燈光強度同乳腺癌和肥胖等疾病存在關聯。

該研究人員利用“美國國防氣象衛星項目”的有關資料，查看世界各地夜晚照明衛星圖像，同時對照分析世界衛生組織發布的世界各地超重和肥胖率，發現夜晚光線越亮的地區，超重和肥胖癥的比例越大。此外，夜間人工燈光強弱也同乳腺癌發病率存在相關性，人工光照越亮、持續時間越長的城市，其民眾乳癌發病率也越高。

胖人看距離會變遠

體重會影響人們對距離的判斷，美國科羅拉多州立大學新研究發現，多吃少動不只會導致腰圍增粗，還會扭曲人們的空間視覺，讓胖人感覺距離變遠，山更難爬。

研究人員請66名體形不同的參試者估算兩個交通錐的具體距離。交通錐的實際擺放距離為25米。體重正常的參試者（約為57公斤）估算結果為15米，而體重高達146公斤的肥胖參試者得出的結果竟然是正常參試者的兩倍，即30米。研究人員還讓參試者判斷較遠距離斜坡的坡度。結果發現，在胖人眼中，即便是坡度不大的斜坡也可能顯得非常陡峭。

責編/昕莉