交警體能訓練方法探析

王立恒

摘 要：近年來，隨著人們生活水平的不斷提升，相應的社會性危險事件也逐漸增加。在這樣的情況下，必須培養出更多專業化和責任感足夠強的警察人員。本文主要進行交警體能訓練問題和方法研究。

關鍵詞：交警 體能訓練 問題方法 分析研究

中圖分類號：D631 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）02（a）-0129-02

交警即交通警察，主要承擔道路交通指揮工作、秩序維護工作和違章行為糾正工作以及事故處理等工作。因此，交警在社會治安中起到的作用是非常大的，在現代化交警管理中，必須增強他們的體能，加強對他們的體能訓練，激發出交警的潛在工作能力，不斷創新體能訓練方法，幫助交警更好的工作，維護交通秩序和人們的人身安全[1]。

1 加強交警體能訓練的重要意義

對于人的體能來說，是指人相關器官生理機能在實際生活和工作中體現出的真實能力。要想有效評估交警真實體能，必須評估他們的活動能力以及實際身體素質。針對人的身體素質來說，不僅體現自身運動能力和活動參與能力，還能體現系統機能能力。人的身體素養反應人的工作能力，人的工作能力又反映出人的身體素質。因此，體能是人有效工作的基礎，也是相關機能形成的依據。而對于我國交警來說，結合其職業特點，必須有足夠強的體能和意志力，才能做好本職工作，才能促進其他必要機能的形成[2]。因此，針對交警來說，加強交警體能訓練是非常重要的。

2 當前交警體能訓練中存在的問題

2.1 交警體能訓練沒有針對性

在當前交警體能訓練過程中，存在的問題是比較多的，首要問題是訓練措施不完善問題，也沒有結合交警實際情況和最初體質進行訓練方式選擇，沒有選擇科學合理的訓練強度和標準。這樣無法發展交警自身弱項，時間久了，會導致他們無法有效工作，工作主動性和積極性會大大降低，無法優化體能訓練效果。另外對于那些自身體能良好的交警來說，太簡單的訓練無法起到訓練效果，無法提升他們的工作能力。

2.2 訓練手段不夠豐富

在我國很多地區，交警體能訓練所需場地以及設備都不足，導致很多項目沒有辦法正常進行。且針對指揮員來說，采取的訓練方法比較單一化，往往在同一項目中采取一致的訓練方法，這樣無法激發起交警的訓練興趣和積極性，導致訓練效果大打折扣。在單一而枯燥化的訓練模式下，交警往往會把體能訓練當成一項任務來對待，這樣是無法實現交警全面發展目標的。

2.3 訓練方案設計不合理

要想從根本上優化交警訓練效果，必須不斷創新和完善體能訓練設計方案，只有保證訓練方案科學合理性，針對交警實際情況進行方案設計和實施，采取起到增強交警體能的作用。但針對當前的很多訓練教官來說，采取的訓練方案都不夠完善，也不注意及時總結訓練情況，及時糾正錯誤，導致交警訓練中一系列問題出現。

3 交警體能訓練方法

要想增強交警體質，必須采取一系列科學合理的體能訓練方法，不斷完善體能訓練內容，促進交警較高工作能力的形成，增強交警的綜合素質，保證交通秩序良好[3]。具體的交警體能訓練方法有以下幾種。

3.1 力量和耐力素質訓練

針對交警來說，要通過體能訓練，增強他們的力量素質，不僅包括絕對力量素質，還包括相對力量素質，另外還包括其自身耐力。通過加強力量素質訓練，可以增強交警的工作耐性，以及他們工作時克服阻礙力的能力，并在阻力對抗中發展其他能力。

針對交警來說，每天的工作時間都比較長，且都需要戰力工作。因此，必須培養他們的抗疲勞能力。在耐力素質訓練過程中，不僅要通過采取訓練措施，增強他們的心血管耐力，還要增強他們的肌肉耐力。針對大部分交警來說，耐力素質往往是最缺乏的，通過加強對他們的耐力素質訓練，能夠從根本上增強他們的長時間作戰能力，以及他們的抗疲勞能力，最終培養出他們良好的意志品質，增強他們的心血管功能。針對耐力素質訓練來說，具體方法有持續跑步訓練、循環訓練等，比如變速跑、游泳以及越野跑等。

3.2 靈敏素質訓練

針對交警來說，不僅要有較強的身體力量和耐力，還要有較強的靈敏素質。通過加強靈敏素質訓練，能使得交警在突發情況之下，快速而準確的做出有效措施，做出調整自身運動的決策。交警在面對突發事件的時候，就能有較強的觀察力以及較強的應對能力，另外還有較強的身體協調能力，提升自身戰斗力，避免人員傷亡，避免社會治安體系被破壞。針對靈敏素質訓練來說，主要的方法有及時躲閃訓練、急停訓練、迅速轉體訓練，要多讓交警參加一些球類活動、翻騰跳躍活動等，加強對交警的快速反應能力訓練和培養[4]。

4 交警體能訓練中應注意的問題

在交警體能訓練方式選擇上，往往會產生一系列影響因素和問題，阻礙他們參與訓練和活動的主動性。在交警體能訓練過程中，不僅要落實好訓練內容合理編配工作，還要落實好訓練方式科學選擇工作。具體來說，在實際交警體能訓練過程中，除了采取有效措施之外，還要注意以下一系列問題。

4.1 保證訓練手段娛樂性足夠強

在交警體能訓練中，保證訓練手段娛樂性非常重要，這樣能賦予訓練較強的活潑性，為交警營造良好的訓練環境和氛圍，優化訓練效果。在實際的交警體能訓練方案設計過程中，必須賦予較強的娛樂性，實現實際訓練和游戲開展的有效結合，實現實際訓練和競賽活動的有效結合，讓交警在活動和游戲參與過程中不斷進步，提升訓練笑了。另外，還要保證訓練設備和場地充足，促進體能訓練工作的有效落實。

4.2 保證訓練手段科學性

針對訓練教員來說，必須結合交警實際情況選擇相應有效的訓練手段，每天都要調整和安排科學性的訓練手段，訓練要避免過于教條，這樣會導致交警出現明顯的厭煩情緒，導致交警機體疲勞，導致訓練效率低下。

針對交警體能訓練手段設計來說，必須結合交警工作內容和要求，必須在一定的訓練時間中落實好各項訓練工作。針對當前的很多交警機能訓練來說，往往強調野外訓練和競技體育訓練，但在開展這些訓練項目的時候，必須考慮交警工作內容和可承受能力。

4.3 保證訓練手段多樣化

針對傳統單一化的體能訓練來說，往往是很枯燥的，娛樂性不強。過于重復化的動作訓練無法激發交警的訓練激情。因此，必須采取多樣化訓練手段，不僅要加強對交警的肢體力量訓練以及速度能力訓練，還要加強對交警的腰腹力量訓練，讓交警快速掌握訓練內容和工作技巧，保證自身交通維持知識面足夠廣，保證自身突發應急能力足夠強。在多樣化的訓練模式下，交警訓練厭倦感才能緩解，激發出他們的訓練參與激情，最終提升他們的身體素質和交通指揮和管治能力。

5 結語

綜上所述，在多種警種中，交警是比較重要的，又稱交通警察，在交通管制和社會安全管理中起的作用比較大，需要消耗的體能比較大。因此，必須加強對交警的體能訓練，從根本上提升他們的綜合素質和體力，保證交通安全維護、治安秩序維護工作的有效落實。

參考文獻

[1] 陳永輝，李平.基層交警人身安全防范能力與保障研究——基于對湖南各地交警大隊長的問卷調查[J].公安學刊-浙江警察學院學報，2014（4）：86-89.

[2] 張銀滿.功能訓練在警察院校專項體能訓練中的應用研究[J].當代體育科技，2015（23）：56-57，59.

[3] 石臣鵬.交警手勢指揮教學探究[J].武漢公安干部學院學報，2013（2）：74-77.

[4] 徐光明，曾金，張華，等.50名小交警為5000名學生保駕護航 ——贛縣城關小學少年交警學校速寫[J].江西教育，2012（13）：14-15.