制作簡易民族體育器材
—高腳

王戈 何君 （湖南省湘西州古丈縣古陽中學，416300）

?

制作簡易民族體育器材
—高腳

王戈 何君 （湖南省湘西州古丈縣古陽中學，416300）

體育課中如何提高學生參與和融入課堂的積極性，筆者想到了民族民間傳統體育，民族民間傳統體育具有一定的游戲、情節和競賽因素。形式生動活潑、內容豐富、場地器材簡單、便于開展與普及，具有娛樂性和趣味性。在體育課堂教學中合理運用民族傳統體育游戲，不僅可以豐富體育教學資源，更能加深學生對民族文化的了解。筆者特將本地富有特色的高腳引入課堂，取得了意想不到的效果。學生主動參與的興趣和積極性得到了大幅提高。由于購買高腳價格貴，而且踏蹬高容易摔倒受傷，讓學生產生恐懼的心理。筆者想到用雜木棒來制作并降低踏蹬高度來制作高腳（見圖1）。

圖1

一、制作的材料及工具

1.材料：高150cm、直徑5cm的雜木棒2根，長150cm、厚5cm的雜木條一根（見圖2）。

圖2

圖3

2.工具：鋸子、鐵錘、砍刀、鉗子、鋼釘14個、鐵絲2m（見圖3）。

二、制作步驟

1.在木棒底部25cm處用砍刀在兩側削成斜面（見圖4）。

2.將雜木條鋸成20cm長2根。

3.用鐵釘把雜木條釘在削成的斜面上（見圖5）。

圖4

圖5

4.將踏蹬用鐵絲纏緊、在把雜木條鋸成15cm長（見圖6）。

5.將鋸好的雜木條釘在木棒上和雜木條上、起到支持作用（見圖7）。

圖6

圖7

6.還有一種方法是找一塊小木板，鋸成三角形釘在踏蹬下面用于支撐（見圖8、9）

圖8

圖9

7.另外一只高腳也是同樣做法。如果學校是塑膠場地，可以把高腳的底部用膠皮包裹保護場地。

8.上課時高腳可以單獨使用還可以進行接力比賽和對抗練習。

三、場地要求及使用和保護措施

1.使用方法

用手拿住高腳的上部與肩同寬、虎口向上（一只手拿一個高腳），一只腳先踩在踏蹬上面、另外一只腳在踏上去，保持重心、身體平衡的站在高腳上面、兩眼平視前方，然后重心左右移動，左右手臂上提將高腳提離地面，向前邁步，落地時重心左右移動，保持身體平穩（見圖10）。

圖10

2.場地要求

高腳對場地的要求不高，一般在籃球場或者跑道上進行練習、距離15～20m。

3.保護措施

自制高腳為了減少摔倒和受傷，已經降低了腳踏的高度。

進行練習時還是需要佩戴護膝、護臂還有頭盔。

四、價值與意義

1.激發學生參加體育鍛煉的興趣和積極性。

2.提高學生手腳的協調性和平衡性，增強學生的上肢、腰腹、下肢力量。

3.培養學生勇敢頑強、堅忍不拔的意志品質。