拉丁舞教學的準備活動分析

徐瀟冰

(成都體育學院，四川 成都　610000)

拉丁舞教學的準備活動分析

徐瀟冰

(成都體育學院，四川 成都610000)

摘要：體育課的開始部分在一堂課中具有重要的意義，每一項目課程的準備活動應該根據項目自身特點安排。拉丁舞課程的準備活動也應該結合其舞蹈和體育兩個基本性質，本文就拉丁舞課程的準備活動為研究對象，討論其形式、內容、注意事項等相關問題。

關鍵詞：拉丁舞；準備活動；內容

準備活動是教學過程的重要組成部分,為基本教材練習做好心理和生理上的充分準備,讓機體盡快進入工作狀態,發揮最大潛能,提高教學訓練效果,同時預防運動損傷的發生。[1]準備活動應達到以下幾點要求：(一) 使學生進入課堂狀態，提升興趣，提高興奮性；(二) 活動身體肌肉和關節，預防運動損傷；(三) 為新技能和高難動作的練習和掌握提供條件。

通常準備活動可分為一般性準備活動和專門性準備活動。一般準備活動主要包括隊列及隊形練習、徒手體操、輕器械操、韻律操、走及慢跑、伸展性練習、一般性游戲等。主要目的是通過練習使機體得到一個較全面的一般性準備。[2]相對于大部分課程而言，一般準備活動已經能滿足需求。專門性準備活動則是為課程某一主要動作、主要關節部位所做的相應的具有針對性的練習。

拉丁舞課程的準備活動應該在滿足以上幾點要求的基礎上結合拉丁舞的舞蹈技術特征開展實施。

一、常規性準備活動

關節和肌肉的拉伸是準備活動中最基本的部分，也是上述的一般準備活動的一部分內容。一般是由人的身體部位從上到下活動大部分關節，由頭部運動逐步到下肢的弓步壓腿等。這一部分結構比較單一，也是大多數學生體育課上接觸到的準備活動。

拉丁舞初學階段的準備活動可以以這部分為借鑒，但須在此基礎上作相應調整。相對重要的一點，拉丁舞的幾支舞都有反關節的運動，由此很容易引起關節損傷，在這些有反關節運動的地方就需要多做練習，做充分的熱身準備，盡可能地避免損傷。例如，一般準備活動中，膝關節的練習就是簡單的4個八拍的屈膝繞環練習，其活動程度遠不能承載拉丁舞對膝蓋的要求。在準備活動這一部分就應該增加膝關節的練習。膝蓋的屈直彈動練習、單腿小腿的擺動練習等都對膝關節的活動準備有一定的效果。同樣，在髖關節和胸腰段等活動較為頻繁的部位應當著重做準備活動。并且，拉丁舞中，五支舞的技術要求不一致，在不同教學內容下的準備活動也應有差異。倫巴和恰恰課的準備活動，要練習髖的左右轉動，而在桑巴舞課中則應該改為髖的前后翻動。

二、豐富課堂內容

爵士舞中就很注重各單一肢體部位的動作，讓身體的各個部位如頭、肩、胸、腰、臀、軀干做獨立的動作。不得不說將爵士舞的動作內容作為準備活動來練習和一般準備活動有異曲同工之妙。并且，爵士舞有其相應的音樂節奏，更符合拉丁舞的舞蹈性質，對學生而言也比不帶音樂的一般準備活動更具吸引力。在動感音樂的氛圍下，學生更易進入課堂氛圍，動作的幅度與力度在音樂節奏的影響下也會有積極的效果。有條件的教師就可以以爵士舞的練習作為拉丁舞的準備活動的一部分。

芭蕾是一切舞蹈的基礎。可是說所有舞蹈的技術動作都能找到芭蕾的影子，拉丁舞更是如此。芭蕾身體技能訓練可概括為“開”、“繃”、“直”、“立”四大原則,這與體育舞蹈競賽規則對選手身體技術動作要求規格基本一致。[3]掌握了芭蕾舞中的旋轉技術，再學習和掌握拉丁舞中的各種旋轉動作就不再困難。芭蕾對學生審美形體的塑造和改善較之拉丁舞有不可替代的積極作用。在拉丁舞課的準備活動中增添相關芭蕾動作的練習，不僅能豐富課堂內容，還能為有效完成課堂任務提供幫助。鑒于準備活動時間的局限性以及教師能力的思考，芭蕾部分的準備活動只需要做一些簡單動作的練習，如芭蕾的把桿練習。

在學習過一些簡單的拉丁舞技術動作后，就可以將這些簡單技術動作或基本舞步串起來，連接成簡單的組合作為準備活動的一部分。以拉丁舞的簡單組合為準備活動能使課程更為飽滿，更具拉丁舞特色。用以作準備活動的簡單組合也需要由一定的要求，學生對這些基本技術動作的掌握須規范、熟練，組合動作的難度與強度不宜過大，音樂節奏稍慢會有更好的效果。拉丁舞的五支舞中，因倫巴舞節奏最為舒緩并且為拉丁舞入門級的一支舞，能將其運用到拉丁舞各個舞種的準備活動中去。起初，可以以倫巴的4到5個基本舞步串連為一個小組合來練習；學生有一定基礎后，則可以增加舞步，串編一個組合專門作為準備活動的小套路。這在一定程度上讓課程的準備活動與教學內容更緊密的聯系在了一起。

三、游戲豐富準備活動形式

游戲是提升興趣，提高上課積極性的一個重要方式。體育游戲是體育教學中不可缺少的一部分，因其內容豐富，形式多樣，集健身和娛樂為一體，還可以發展智力，陶冶情操，深受中學生的喜愛。[4]特別在中小學生的課程里，學生對于游戲的積極性遠高于正式的上課內容，安排一些簡單的小游戲能使課堂氣氛更為活躍。另外夏天下午惡劣的天氣環境很大程度的影響體育類課程的上課效果，不如從游戲開始課堂，先提升學生的興奮性，再考慮課堂教學。

游戲的選擇多種多樣，根據場地、人數、器材等條件的限制，選擇簡單易行的進行，選擇的游戲應能保證大部分學生能參與其中，達到對學生基本素質的練習。拉丁舞課程為室內課，在游戲的選擇上首先要考慮場地設施等受限制的因素。分組接力比賽、球類和操類游戲、力量素質和耐力素質類游戲以及各游戲的變形組合都是不錯的選擇。另外需要注意的是游戲過程并不能對身體的每一部位練習到位，在游戲之后還要進行必要的肌肉拉伸等練習。

在準備活動中還要注意各種各樣的問題。準備活動與運動項目(基本部分)之間要連接緊湊,間隔不可過長,否則就達不到準備活動的效果。[5]并且準備活動的時間也要控制好，一般在整個課程時間的20%-25%為宜，根據天氣、環境以及上課內容的需要做適當調整，在較為寒冷的冬天，準備活動的時間就要相對延長以保證學生充分熱身。準備活動的形式多種多樣，但是要找到適合拉丁舞教學的準備活動就要充分考慮學生的特點、教學內容、場地設施、氣候條件等多方面因素，因材施教，才能將準備活動發揮最佳效果。

參考文獻：

[1]戴麗萍.體育教學中準備活動的形式與內容[J].體育科學研究,2000,02:77-80.

[2]趙世瓊.淺談體育課中準備活動的重要性[J].山西師大體育學院學報,2010,S1:102-103.

[3]陳琴,習壽華.論芭蕾技巧訓練體系在體育舞蹈教學中的應用[J].成都體育學院學報,2007,01:123-125.

[4]吳曄.體育游戲在體育教學中的作用研究[J].搏擊(體育論壇),2014,05:29-30+37.

[5]任茹新.試論田徑教學與訓練課的準備活動[J].山西師大體育學院學報,2006,S1:71-72.

中圖分類號:g632

文獻標識碼：A

文章編號：1671-864X(2016)06-0243-01

作者簡介：徐瀟冰(1991—)，女，民族：漢，籍貫：四川瀘縣，成都體育學院研究生在讀，研究方向：體育表演與舞蹈。