別讓悲觀淪為懶惰的借口

□鄭臻奕

別讓悲觀淪為懶惰的借口

□鄭臻奕

日記時間：5月6日星期五

天氣：多云

當下心情：困惑

心情指數：★★★★★★

心情故事

今年觀看春晚，令大人小孩最快樂的一件事兒莫過于搶紅包了。看見班上同學在QQ群里發的一條條關于搶紅包的動態，我都是清一色的回復：“沒多大意思！”沒想到，同學們紛紛質問我：“小玉，你怎么了？”

“我怎么了？”說實在的，我自己也不知道。自上中學以來，我感覺似乎一些“倒霉事”“煩心事”都沖我而來。學習上感覺沒有了方向，上課聽不進去，成績也是每況愈下。生活上似乎什么都不會做，丟三落四，顧此失彼，多次被宿舍管理員批評，班主任也因此多次找我談話。也不知咋地，我感覺自己不“合群”了，跟同學搭話也少了，集體活動不想參加了。大課間里，看到別的同學活蹦亂跳的，我就是興奮不起來，站在那里就是不想動。

有時候，我還埋怨自己。我怨自己腦子笨，怨自己沒用，怨自己對不起父母。在這些怨恨中，我越來越感覺心頭像是什么“堵塞”了似的，頓時感到生活迷失了方向，也開始懷疑人生的意義了。我該怎么辦呢？

（小玉）

心理解鎖

由于青少年思維的片面性，同學們看待事物和處理事情往往考慮不周全，只注意到事物的一個方面，很容易走進死胡同，陷入悲觀的情緒當中，這種由于成長帶來的心理變化是每個人都會經歷的。其實，每一個人的青少年時期都不是想象中的那么順利。正因為如此，才增加了人生的厚度和寬度，我們才成為“有故事的人”。“不經風雨，怎能見彩虹？”只要我們及時感悟，正確認識，果斷應對，很快就會走出“郁悶不歡”的泥淖。

1.澄清“小”思想。生活對于每一個人都是公平的，它不會偏向任何一個人。你有煩惱，別人一樣有憂傷。其實，生活就是一段“苦樂年華”，只要你澄清了這一點“小”思想，走過了這一段“峽谷彌漫”，迎面而來的就是“五彩亮光”。生活有什么意義？一位名人說過：“用心去做每一件小事，人生便會變得有意義。”

2.調節“小”情緒。俗話說：“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。”喜怒哀樂是每個人正常的心理現象。唯有我們正確認識了它，才能科學地應對它。比如，通過看電視、聽音樂、散步、閱讀等，轉移注意力；可以用摔打枕頭、擊打沙袋、在無人區大聲呼喊等辦法，宣泄煩惱；還可以多想想比自己處境更“糟糕”的人和事兒，自我安慰。采用多種辦法，釋放掉“負能量”，調適“小”情緒，讓自己的每一天保持好心情！

3.制定“小”目標。有點兒“悲觀情緒”的人，往往缺乏生活的“小”目標，或者是訂的目標都太宏大或者太模糊，讓自己沒有方向感，失去前行動力。制定一個適合自己的“小”目標，就會讓你看到希望，讓你更有掌控感。試試看，此時給自己一個更具體的一個“小”目標：比如每天寫一段心情文字發到QQ空間、博客、微信里，每天為父母做一件力所能及的小事，給每一門學科擬定一個學習計劃，這些都是能夠實現的“小”目標。每實現一個“小”目標，就會有一份成就感，然后就會萌發一個新的“小”目標。就這樣，你就會不知不覺地成長起來，向著你的人生大目標一步步靠近。

有心理學家曾說，其實有時候影響我們的并非事情本身，而是我們對事情的歸因。讓我們感到悲觀的，并不總是糟糕的事情，而往往是我們對它的消極認識，即不恰當的歸因造成的。因此，在成長的過程中，我們需要反思自己的某些想法是否正確、全面。如果能及時調整消極和悲觀的看法及態度，糾正認識上的偏差，理智控制消極情緒，就可以使悲觀情緒減弱，并最終得以消除。

欄目主持人：鄭志國