對(duì)老年人如何科學(xué)參加體育鍛煉的研究

樊文杰

摘 要：當(dāng)今我國(guó)的人口步入老齡化階段，老年人從工作崗位退休下來(lái)，他們是如何參加體育鍛煉的，他們都有哪些鍛煉方式。通過(guò)對(duì)老年人參加體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)查，得知老年人參加體育鍛煉身體的方法比較多，但是他們?nèi)鄙賹ｉT的指導(dǎo)和科學(xué)的鍛煉方法。這些問(wèn)題都是要解決的，本文針對(duì)這些問(wèn)題做出了相關(guān)的解決建議。為老年人參加體育鍛煉提供科學(xué)的指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；老年人

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

以南昌市象湖新城老年人為對(duì)象，總共發(fā)放問(wèn)卷120份，回收問(wèn)卷120份，回收100%，其中男性占70份，女性占50份，男的占58.3%，女的占42.7%。

1.2 研究方法

1）專家訪談法：通過(guò)對(duì)專家的訪談，對(duì)老年人參加體育鍛煉方面，設(shè)計(jì)了問(wèn)卷。2）問(wèn)卷調(diào)查法：拿到設(shè)計(jì)好的問(wèn)卷，我們到每個(gè)社區(qū)對(duì)老年人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：本文對(duì)回收的問(wèn)卷采用Excel、Spss等統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 每個(gè)星期老年人參加體育鍛煉的次數(shù)

從表1中得知，大部分老年人每天都在堅(jiān)持體育鍛煉，女性占的比例比男性多，本文把參加每星期參加3次或3次以上的體育鍛煉為經(jīng)常性的體育鍛煉。男性經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例為93.7%。女性經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例為94.3%。由此可以得知，無(wú)論男性老年人、還是女性老年人還是基本上都是堅(jiān)持參加體育鍛煉的，他們更加重視自己的身體健康問(wèn)題。

2.2 老年人參加每次體育鍛煉的時(shí)間

從表2中得知，大部分老年人每次參加體育鍛煉的時(shí)間為30分鐘—60分鐘，這就說(shuō)明老年人參加體育鍛煉都是有計(jì)劃的。但是根據(jù)老年人的生理特征，我們得知老年人每次參加體育鍛煉的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因此每次老年人參加體育鍛煉時(shí)間都在30分鐘—60分鐘之內(nèi)。

2.3 老年人參加的體育鍛煉項(xiàng)目

從表3中得知，女性老年人即參加廣場(chǎng)舞鍛煉又參加了太極系列的鍛煉，而且參加的人數(shù)都比較多，她們當(dāng)中有相當(dāng)多的人數(shù)參見了2各項(xiàng)目的鍛煉，甚至2個(gè)項(xiàng)目以上，在這些項(xiàng)目當(dāng)中廣場(chǎng)舞和太極系列的人數(shù)比較多，其次就是球類運(yùn)動(dòng)、交誼舞、散步、登山項(xiàng)目，大部分男性老年人參加的太極系列項(xiàng)目，其次就是球類運(yùn)動(dòng)、交誼舞、釣魚、登山、散步項(xiàng)目。由于游泳項(xiàng)目的特殊性參加的人數(shù)都比較少。還有一小部分老年人事參加其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我們可以從參加項(xiàng)目的人數(shù)當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)女性老年人參加的項(xiàng)目比男性參加的項(xiàng)目要多些。

2.4 老年人參加體育鍛煉的方式

從調(diào)查中得知，無(wú)論男性老年人、還是女性老年人體育鍛煉都是有組織的參加，但是沒(méi)有專門的指導(dǎo)，他們要不是在碟上自己學(xué)，要不就一個(gè)人學(xué)會(huì)了，帶其他人一起練習(xí)，沒(méi)有專門的人才指導(dǎo)。

2.5 老年人參加體育鍛煉的時(shí)間段

從調(diào)查中得知，女性老年人參加體育鍛煉的時(shí)間基本上都在早上和晚上，其它時(shí)間段鍛煉的比較少，除非是周末上午爬爬山，打打球之類的。男性老年人參加體育鍛煉的時(shí)間段基本是在早上。這是因?yàn)槔夏耆送砩纤X(jué)的時(shí)間都比較短，早上起來(lái)的比較早，在加上早上的環(huán)境比較好，所以早上老年人鍛煉人數(shù)比較多。

2.6 老年人參加體育鍛煉的場(chǎng)地

從調(diào)查中得知，大部分老年人都是在空地進(jìn)行的體育鍛煉，其次就是在小區(qū)里面，再次就是公園，這就說(shuō)明他們到專門的體育場(chǎng)地鍛煉的比較少。在進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查中，我們從老年人口中知道體育鍛煉的地方太少，空地太少，他們不得擁擠在一塊小的空地鍛煉，這樣鍛煉的話容易受傷。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1）女性老年人每天參加體育鍛煉的時(shí)間比男性老年人參加體育鍛煉的時(shí)間要多。

2）老年人參加體育鍛煉都是有組織性的，但是缺乏專門人才的指導(dǎo)。

3）老年人參加體育鍛煉的項(xiàng)目基本上都是選擇比較容易他們開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如：廣場(chǎng)舞、太極系列等。

4）老年人參加體育鍛煉的基本都是在空地進(jìn)行的，但是空地少而且還小。

3.2 建議

1）每個(gè)小區(qū)應(yīng)該都聘有專門人才指導(dǎo)體育鍛煉。

2）每個(gè)小區(qū)增加空地和專門的體育場(chǎng)地，小區(qū)物業(yè)人員應(yīng)該組織老年人積極參加體育鍛煉。

3）多多鼓勵(lì)老年人到公園，或者開放周邊學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。

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