高中生健康狀況及對策分析

李小凡

摘 要：運(yùn)用資料法、訪談法等對高中生的健康狀況進(jìn)行了調(diào)查分析。結(jié)果：快節(jié)奏飲食導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)；運(yùn)動(dòng)缺乏導(dǎo)致身體疲憊；空氣污濁導(dǎo)致頭昏腦沉等不適；亂用高級補(bǔ)品隱性影響健康。建議：樹立“健康第一”思想；調(diào)整身體保持穩(wěn)態(tài)；堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)；認(rèn)真對待疾病的養(yǎng)護(hù)。

關(guān)鍵詞：高中生；健康狀況；對策

高中，學(xué)業(yè)繁重，節(jié)奏緊張，加上宿舍、教室、食堂簡單重復(fù)的單線條生活，使正處在生長發(fā)育期的青春少年，身體卻“少年老成”起來，暈厥、高血壓等本不應(yīng)青春期常見的癥狀成為屢見不鮮。且隨著年級升高，不斷透支的身體日趨每況愈下。親歷緊張生活造成的腸胃等疾病引發(fā)了筆者深入思索：學(xué)業(yè)壓力一定要用身體健康代償嗎？大家的高中生活都如此艱辛嗎？通過網(wǎng)上查詢資料及隨機(jī)采訪，發(fā)現(xiàn)全國高中的情況基本上差不了多少：為追夢名校沒時(shí)間梳洗的蓬頭垢面，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的經(jīng)常性暈厥，快節(jié)奏吃飯的胃病纏身，身心疲乏的神經(jīng)衰弱等等，且這些現(xiàn)象越是高考成績好的學(xué)校，發(fā)生越普遍。南方有的學(xué)校學(xué)生甚至掛著營養(yǎng)吊瓶沖刺學(xué)習(xí)。這些情況至少說明，我們?yōu)榱俗非笊龑W(xué)率，普遍忽視飲食營養(yǎng)的重要性，普遍忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性，普遍忽視心理健康的重要性。直白地說，我們很忽視這個(gè)階段身體的真實(shí)存在！

身體健康重要嗎？我們來看一組數(shù)據(jù)：傅彪很有錢，換了兩次肝走了，年僅42歲；王均瑤35個(gè)億也沒能換到一寸健康的腸子，直腸癌把他帶走了；張生瑜北京同仁堂股份有限公司董事長，比咱們離醫(yī)學(xué)更近，心臟病突發(fā)走了，年僅39歲；南民，上海中發(fā)電氣集團(tuán)董事長，急性腦血栓走了，年僅37歲；還有去年剛剛?cè)ナ赖囊ω惸龋陜H33歲…… 關(guān)于英年早逝的例子太多了，舉不勝舉。我們努力學(xué)習(xí)是為了將來更好地建設(shè)祖國，如果健康沒了，命都沒了，還談什么為祖國做貢獻(xiàn)？很欣賞清華大學(xué)的口號(hào)精神：為祖國健康工作50年。希望本文能夠讓家長、社會(huì)、及高中生本身都意識(shí)到健康的重要性，認(rèn)識(shí)到健康對生命的價(jià)值。

1 高中生健康狀況分析

1.1 快節(jié)奏飲食導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)

高中生一天的時(shí)間安排非常緊張，黃金午餐時(shí)間基本是20-25分鐘，所以跑著去食堂，跑著回教室是常態(tài)。很多同學(xué)為了節(jié)約排隊(duì)買飯時(shí)間，選擇錯(cuò)開高峰，或早、或晚，跑步買上吃的邊走邊吃，或坐在食堂快速解決。在衡水中學(xué)，幾分鐘吃頓飯很普遍，有的同學(xué)這個(gè)門口進(jìn)去，買個(gè)快餐，走出餐廳既已吃完。大家為了節(jié)約時(shí)間少吃或缺乏咀嚼的快速吞咽，不但弱化消化器官功能，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，時(shí)間長了會(huì)患上慢性胃炎、胃潰瘍。腸胃疾病是高中生首位健康影響因素。當(dāng)然，少吃或單調(diào)圖省事的吃法也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上，長期以往會(huì)導(dǎo)致貧血、低血糖暈厥等疾病，所以看見身邊同學(xué)暈倒是見怪不怪的事情。

1.2 運(yùn)動(dòng)缺乏導(dǎo)致身體疲憊

“少年強(qiáng)則國強(qiáng)”，這是百年前梁啟超先生針對中國少年羸弱的身體寄予的殷切期盼。清華大學(xué)也正是在西行輸送人才的過程中逐漸形成的注重體育的人文傳統(tǒng)。百年流轉(zhuǎn)，如今國家強(qiáng)盛了，但少年的身體卻沒有跟著一起強(qiáng)盛，看青少年體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)即可明了學(xué)生體質(zhì)的曲折發(fā)展。當(dāng)學(xué)生充分利用一切時(shí)間學(xué)習(xí)知識(shí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)自然成為靠邊站的可有可無存在。作業(yè)寫不完，運(yùn)動(dòng)后不方便洗浴，直接導(dǎo)致絕大多數(shù)學(xué)生選擇不運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間靜坐學(xué)習(xí)的結(jié)果就是身體疲乏，昏昏沉沉。這里面有行政組織原因，但最主要的還是不重視體育鍛煉。

1.3 空氣污濁導(dǎo)致頭暈等身體不適

越是重點(diǎn)高中，班容量也越大，甚至有的班級超過百人。狹小的空間本來氧氣量就不足，加上冬寒夏暑的封閉取暖和降溫，使得空氣質(zhì)量愈加惡化，學(xué)生出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶、疲勞等室內(nèi)綜合征。集體環(huán)境的通風(fēng)標(biāo)準(zhǔn)國家規(guī)定新風(fēng)量不應(yīng)小于30m3/h人，但實(shí)際情況是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)標(biāo)的。

1.4 亂用高級補(bǔ)品成為健康潛在影響因素

物質(zhì)生活豐富加上獨(dú)生子女，使家長把人生期盼都寄托在孩子身上，只要是孩子用的，都盡最大努力給予最好的，直接表現(xiàn)就是補(bǔ)品泛濫。孩子吃的少怕營養(yǎng)不全就用Vc、VB族等補(bǔ)充；孩子學(xué)習(xí)累就用腦黃金；孩子體質(zhì)差就用蛋白粉等等。孩子說不適那就得用最好藥物，希望孩子不受一點(diǎn)委屈。殊不知這樣的做法對孩子成長及其不利。媒體、報(bào)紙報(bào)道的性早熟、低年級學(xué)生來例假等都是濫用補(bǔ)品和激素藥品的結(jié)果。但這種危害因?yàn)闆]有顯性身體表現(xiàn)，屬于潛在隱患，所以并沒有引起家長足夠重視。而在醫(yī)生的解釋，只要正常飲食就能夠達(dá)到成長需要，不需要額外滋補(bǔ)。

2 高中生健康改善對策建議

2.1 樹立“健康第一”思想

生活中，有什么樣的思想就有什么樣的行為，只有從思想上重視健康，才會(huì)從行動(dòng)上注意行為。因此，首先要端正思想，認(rèn)識(shí)到健康身體才是拼搏的首要物質(zhì)條件，樹立“健康第一”的思想。世界銀行早在1993年的《世界發(fā)展報(bào)告》中就明確提出：“良好的健康狀況可以提高個(gè)人的勞動(dòng)生產(chǎn)率，提高各國的增長率。”[ 1 ]而美國的經(jīng)濟(jì)學(xué)家丹尼森、奧多？舒爾茲等人更是認(rèn)為“健康人力資源作為一種生產(chǎn)要素對美國經(jīng)濟(jì)增長的貢獻(xiàn)超過了其他一切形態(tài)的資源。”[ 2 ]健康比學(xué)業(yè)更重要是筆者痛定思痛的感悟。

2.2 調(diào)整身體保持穩(wěn)態(tài)

高中生物學(xué)科知識(shí)告訴我們：人類的許多病是由于穩(wěn)態(tài)失衡、營養(yǎng)失衡或免疫失調(diào)引起的。所以保持健康就是保持身體處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。也就是說要針對自身特點(diǎn)，出現(xiàn)狀況后盡可能調(diào)整身體回到穩(wěn)態(tài)平衡。比如熬夜后必須補(bǔ)充睡眠以回到身體穩(wěn)態(tài)，如果聽任繼續(xù)熬夜，身體健康必會(huì)出狀況。比如吃了一天面包就必須選擇吃蔬菜、肉類補(bǔ)充，如果連續(xù)幾天一直吃面包、喝水，腸胃肯定出毛病。

身邊最典型的一個(gè)例子就是同學(xué)放月假回家，看見自己喜歡的麻辣燙美餐飽吃了一頓，然后就是上吐下瀉，胃疼難忍，發(fā)燒去醫(yī)院。長期的時(shí)間短、節(jié)奏快飲食習(xí)慣使虛弱的腸胃功能已經(jīng)不能突然接受暴吃暴喝，平衡不了身體的穩(wěn)態(tài)。總之，短時(shí)間的穩(wěn)態(tài)失衡后一定要首先考慮逐漸調(diào)整身體回歸穩(wěn)態(tài)平衡，這樣才能避免再度造成新的失衡等問題出現(xiàn)。

2.3 堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對身體的益處眾所周知，學(xué)校為了保證學(xué)生精力充沛地進(jìn)行學(xué)習(xí)，一般都會(huì)規(guī)定集體跑操，或早操，或課間操，但時(shí)間都相對較短，相對于一天的繁重學(xué)習(xí)任務(wù)，這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量對身體的調(diào)整微乎其微，因此，必須抽出固定時(shí)間參加鍛煉，最好每天都堅(jiān)持一定強(qiáng)度的持續(xù)鍛煉。鍛煉不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，提高細(xì)胞活性，而且“運(yùn)動(dòng)也能促使大腦分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)，它們是人體的快樂因子，有助于緩解不適，讓人從內(nèi)而外的產(chǎn)生興奮快樂的感覺”。[ 3 ]因此，面對高壓力的學(xué)習(xí)，更應(yīng)該主動(dòng)鍛煉，以調(diào)適身心健康，宣泄不良情緒。就結(jié)果而言，每天堅(jiān)持體育鍛煉不但可以順利通過體質(zhì)測驗(yàn)，增強(qiáng)身體健康，還有調(diào)節(jié)心理、宣泄情緒的作用，可謂一舉多獲。

2.4 認(rèn)真對待疾病的養(yǎng)護(hù)

封閉的高中生活使不注意健康的同學(xué)可能患上各種病癥，那么針對疾病必須認(rèn)真對待，認(rèn)真治療，不能堅(jiān)持隱忍，因?yàn)榧膊≡缙冢ㄟ^有效治療和養(yǎng)護(hù)還能調(diào)整回到身體穩(wěn)態(tài)。比如胃病，堅(jiān)持每天早晚喝小米粥就對胃黏膜有很好的養(yǎng)護(hù)效果。無論怎樣的病癥，都有相信身體的自愈能力，認(rèn)真養(yǎng)護(hù)身體，這樣才能避免病情加重。

高中階段是個(gè)體成長的一個(gè)重要階段，是人的一生中身體發(fā)育和智力發(fā)展的黃金時(shí)期，但目前的高中生活顯然突顯的是智力發(fā)展，忽視了身體發(fā)育，導(dǎo)致身體穩(wěn)態(tài)失去平衡。高中時(shí)期同時(shí)也是生活習(xí)慣和人生觀確立時(shí)期，梳理“健康第一”思想，科學(xué)合理地調(diào)整知識(shí)發(fā)展和身體發(fā)展的平衡，對人生的影響意義深遠(yuǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 世界銀行編，1993年世界發(fā)展報(bào)告 投資于健康.北京：中國財(cái)政經(jīng)濟(jì)出版社，1993，08.

[2] 社會(huì)醫(yī)學(xué)基本概念和理論.

[3] 錦莎石.運(yùn)動(dòng)：愛的有效出口.動(dòng)商研究中心，2016，8，5.