高職院校乒乓球選項課教法初探

許聰

【摘 要】在乒乓球選項課的教學中，根據大多數學生為初學者，技術水平較差的現狀，教師有針對性地分析了各種技術易犯錯誤、產生原因并采取有效的改進方法，使學生在最短時間內基本技術上有較大的收獲和進步，提高教學效果。

【關鍵詞】高職院校；乒乓球；選項課；教學

乒乓球又被稱為我國的“國球”，是一項有著廣泛群眾基礎的體育項目，在大多數高校的體育課程中，乒乓球也被列為必修課之一，選擇乒乓球作為身體鍛煉項目的學生所占比例較大，足以說明乒乓球在高校的受歡迎程度。然而，僅有少部分學生受過專業的乒乓球訓練，大多數學生沒有相關基礎，對這一特殊群體進行乒乓球教學困難大、周期長。筆者根據自己多年來的教學經驗進行總結，通過以下幾個方面可以解決在乒乓球教學中的學生無基礎問題。

1 初學者球性練習是基礎

從乒乓球選項課學生的現狀分析，大部分學生是初學者，只是對乒乓球運動有著一定的興趣和愛好，都沒有受過系統的訓練，乒乓球技術水平較低，技術動作不規范，所以必須采取有效的辦法，力爭在短時間內使學生的球性大幅度提高，為掌握乒乓球運動的各項技能奠定良好的基礎。因此，對學生來說，熟悉球性是很關鍵的，它是掌握乒乓球基本技術動作的前提條件。

下面介紹幾種熟悉球性練習方法：

（1）自拋自接；（2）連續抓放臺面反彈球；（3）拍面托球；（4）持拍原地顛球；（5）行進間顛球；（6）對墻擊球落地反彈再擊球練習；（7）連續對墻擊球練習；（8）雙人對練。

2 握拍法

握拍法是打乒乓球者首先遇到的問題。握拍法正確與否，對掌握技術有較大的影響。只有掌握了正確的握拍方法，才有利于掌握正確的擊球動作。這一點在教學中必須反復給學生講清楚，教師先講解示范正確的握拍法，讓那些已有錯誤握法或一開始不重視握法的學生明白它的重要性。進而改掉錯誤習慣，再體會正確的握法。

橫板握法的常見錯誤：（1）柄位置不定位，正手攻球時拍柄向右側，反手擊球偏左側。養成這種不良習慣會給以后的組合性練習帶來許多困難；（2）食指直搭在拍面上，會直接影響拍面擊球。

直拍握法的常見錯誤：（1）握拍較淺，拇指之間受壓迫，這種握法在學習正手攻球時會影響拍面角度的調節，使擊球控制能力下降；（2）食指第二、第三兩個指關節呈伸直狀態。這種握法會影響手腕靈活性；（3）在正手攻球時中指和無名指在拍背面呈伸直狀態，直接影響反手技術的發揮。

3 反手推擋

反手推擋是乒乓球教學的入門技術，在教學時按步驟進行：（1）講解示范；（2）帶領學生徒手模仿練習；（3）單線練習（直線或斜線），力量和速度稍慢；（4）待技術較熟練時，可適當提高力量和速度，也可安排復線練習。

初學者易犯錯誤、造成現象：（1）推擋時手腕上翹或下吊，造成擊球時手腕無法配合前臂向前發力，糾正方法：擊球前手腕成正常平直狀態；（2）推擋時肘部上抬，造成發力困難，糾正方法：調整肘部高度，使其與前臂平行或稍低于前臂；（3）推擋時不是手臂迎前擊球，而是讓球撞拍，造成來不及完成擊球動作。糾正方法：加快手臂向前迎擊速度和快速還原；（4）擊球時拍面后仰，推過去球下沉或下旋，不知手臂應如何發力，當對方攻來球稍重時，就后退往上挑球，越挑越高直到失誤。糾正方法：推擋時拍面接近垂直，手腕稍向前外翻轉擊出弧線；（5）推擋時手臂同側腳靠前，會給將來左推右攻造成麻煩，糾正方法：兩腳開立后，持拍手的同側腳腳尖與另一腳的腳跟在同一直線。

4 正手平擊發球

正手平擊發球是學習發球技術的基礎，在教學時的步驟：（1）教師講解示范；（2）教師帶領學生反復做拋球及完整技術模仿練習；（3）臺前訓練。

注意事項：（1）發力以前臂帶動手腕為主，動作過程中身體重心從右腳至左腳；（2）根據斜直線，調整球拍前傾角度和用力方向。

易犯錯誤：（1）發球前不拋球，發合力球；（2）不能垂直拋球，將球直接拋向臺內。教師要預防及糾正以上錯誤，力求做到技術動作規范、合法，為以后學練高難度發球打好基礎。

5 正手攻

正手攻球在比賽中具有很強的殺傷力，正手攻球是乒乓球攻球技術的重要組成部分，而正手快攻是乒乓球攻球技術中最重要的基礎技術。

技術動作的學習和掌握：（1）動作的講解和示范；（2）徒手揮拍練習形成正確的攻球技術動作；（3）懸吊球練習；（4）單線練習。

6 反手搓球

反手搓球是近臺控制下旋球的一種基本技術，教學步驟：（1）教師講解示范動作要領，使學生懂得動作原理；（2）教師帶領學生反復徒手模仿練習；（3）學生自己向球臺拋球，彈起后將球搓過網；（4）陪練者發下旋球，練習者將球搓回對方球臺；（5）對搓練習；（6）動作熟練后搓轉與不轉球

易犯錯誤及糾正方法：

（1）不向上引拍直接撞擊，造成球速快，下旋不強。應前臂引拍，加大摩擦球前的距離。

（2）拍面后仰不夠，觸球的中部，造成下旋力不強，下網多。應調整拍面角度，使拍面適當后仰。

（3）拍面過于后仰，擊球底部，容易造成搓出網前高球或不過網。應調整拍面角度，使拍面適當前傾。

（4）搓球觸球后動作立即制動，造成球不過網。應加強摩擦球后隨勢揮拍練習。

（5）觸球時間過早太快，造成發不出力，沒有旋轉，容易出高。應放慢觸球時間。

（6）前臂只會向下用力，造成球拍撞擊球臺。應掌握前臂向下用力的同時，順勢向前揮動。

7 實戰演練

乒乓球運動是一項個人技術較強的運動項目，在比賽中要求運動員有很強的競爭意識，在教學中學生基本掌握了每一項技術后，都可安排一些形式的教學比賽，如反手推擋計數比賽、正手攻球單線線路準確性比賽，待學習兩三種技術后，可安排幾項技術配合的比賽及基本技術綜合性比賽，使學生把基本技術貫穿到比賽中，這樣既激發學生學習興趣，又增強了臨場實戰經驗，提高了戰術意識。總之，乒乓球基本技術和比賽是要密切配合的，教師在學生的比賽過程中能夠及時發現問題并給予指導，使教學具有實效性。

【參考文獻】

[1]蘇丕仁.乒乓球教學與訓練[M].人民體育出版社，2003.

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[4]鄭麗霜.高校乒乓球選項課中體育教學方法的選擇與運用分析[J].當代體育科技，2015（第8卷）第25期.

[責任編輯：王楠]