再談提高帆板競技能力的教學與訓練

李康　謝堅（海南省高級體育運動技術學校　海南海口　570203）

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再談提高帆板競技能力的教學與訓練

李康謝堅
（海南省高級體育運動技術學校海南海口570203）

摘 要：運動隊不僅要訓練運動員增加體能，提高技術操作能力，還要有能力建造運動員積極的專業(yè)心理結構，使運動員理解風和水變動規(guī)律，力量恰到好處地發(fā)揮能力，駕馭技術得心應手地穿梭于風和水的空間里，產生理想的速度效果；如果欠缺內化能力的提示，外化操作極可能情急之下無的放矢，任性作為，發(fā)揮效果大打折扣。調研說明，隊伍能力的結構越完善，越有條件培養(yǎng)出穩(wěn)定的高精尖水平的運動員。

關鍵詞：帆板運動隊 競技能力 專業(yè)結構 發(fā)揮能力

目前專業(yè)帆板運動隊由教練、領隊和運動員組成，領隊負責隊伍的人員管理、紀律作風、后勤保障等工作；教練員負責訓練，數年以后，運動員專業(yè)心理結構會是怎樣呢？

筆者調研某隊運動員訓練日記，日記時間跨度從2011年1月6日到2016年1月6日，日記除了記錄體能訓練量外，海上技術訓練多有以下幾種表述：“搖帆比較累”“效果不好”“沒有感覺”等，占日記總頁數2/3。

海上技術訓練在摸索中進行，有失誤，也有收獲，期間閃現技術精華，但是運動員總在問“為什么做不好？”大篇幅記錄技術訓練中的失誤，意味著困惑擠滿大腦，迷失方向；“精華”不作為主要內容寫進日記的時候，技術能力沒有及時鞏固和提高，隨著時間推移，毫無疑問，漸漸模糊、淡忘。

當筆者問到：如圖1，風將貼在墻面上的紙張吹得飄起來，風是從紙的正面橫吹而過，還是從紙的背面橫吹而過。

打鉤選擇：

A：紙的正面橫吹而過；

B：從紙的背面橫吹而過。

顯然風要從紙的正面橫吹而過，形成低壓，紙片才飄起來，應該選擇A；但是運動員選擇B。可見運動員認識并非建立在科學的理論基礎上形成起來，而是根據個性化想象解讀自然現象，由此推斷，在外化的訓練比賽中存在不吻合自然規(guī)律的操作，顯然，產生的速度效果要打折扣。

帆板運動是能力+力量的競速項目。其復雜性在于每場比賽風和水的條件不同，訓練形成的模式化操作套路不能處處照搬不誤地應用；在高水平的競賽中，技術操作只有做到因地制宜、有的放矢、迎刃有余，才能彰顯價值，提高競賽效果。訓練練成的高水平運動技術操作系統固然重要，但是競賽結果是排名，要獲得理想的排名，技術發(fā)揮起決定性作用。經過10年以上封閉強化訓練后，運動員技術操作水平相差不大，競賽獲勝與否取決于切合風和水規(guī)律的恰到好處的技術發(fā)揮。因此，需按如下層次培養(yǎng)運動員（見圖2）。

訓練使技術操作更加熟練，但是不明“之所以然”的操作在不同時空的競賽中產生的效果起伏不定，競賽效益大打折扣；運動員做到因地制宜、有的放矢，必須要“知其然”，學習風和水變動的原理和定律，心里構建專業(yè)知識結構，助力技術發(fā)揮，競賽效果大大提高。

備戰(zhàn)工作做得越完善，越能賽出登峰造極的成績，為使運動員在該出好成績時就出好成績，運動隊還需要扎扎實實做好以下工作，環(huán)環(huán)相扣，環(huán)環(huán)助力。

（1）塑造高品質心理能力。

訓練過程促進心理發(fā)展，促進運動員的專業(yè)心理構建，增進風和水的理解力，但遠遠不夠，個體經驗需要提升到理論的程度，需要對變幻莫測的風和水環(huán)境有充分的認識，只有反復學習風和水的變動原理，反復領會，內化于心，直至精準記憶和理解，在科學原理的提示下領悟技術操作，用科學的原理檢驗匡正技術操作，才能得心應手地發(fā)揮技術于訓練和比賽當中。

圖1　風橫吹圖示

圖2　運動員培養(yǎng)階段圖示

教學構建專業(yè)的心理結構，內化成心理能力，提高訓練比賽效益；高品質心理能力表現出來的特征是精準記憶、正確理解和恰當操作。記憶越精準，規(guī)律和技術細節(jié)記憶越清楚，力量發(fā)揮越到位。

（2）轉化最新研究成果。

近些年，國家投入經費，經過專家教授不懈努力，得出包含帆板項目在內的許多水上運動項目的研究成果，極大提高認識，但并不意味可以毫不費力就能應用到訓練環(huán)節(jié)，運動員接受研究成果需要具備基礎，需要循序漸進、溫故知新。

事實證明，先教學，后訓練，是很好將研究成果融入技術訓練中的方式。教的內容確定后，教的方法起決定性的作用；同樣的技術內容，采用不同的方法，效果差異很大，許多突出的成就，大都受益于工作方法的創(chuàng)造性運用。

有些奧運金牌得主訓練不出奧運金牌運動員，問題多出在“教”這個環(huán)節(jié)，利用短時記憶，運動員模仿到技術操作，但不明白產生效果的技術機制，隨著技術記憶模糊，記憶遺忘和記憶前期干擾等因素的影響，技術模式在訓練之中淡化、變形，最終事倍功半。

（3）提煉訓練精華。

每日訓練，反反復復，也閃現出技術精華，是精華就要鞏固下來，不斷提煉，寫日記是留下精華的最好方式。日記反饋一天的訓練狀態(tài)，是在困惑中訓練，還是在理解中訓練，字里行間一目了然；記錄下好效果的操作過程，日積月累，便形成進步的鏈條；腦子里多些精華的映像，訓練就有方向感，是“精華”不斷引領運動員進步，一步一步攀登技術高峰。

日記核心反映訓練的收獲，教會運動員從枯燥的訓練中，記錄技術進步的細節(jié)，運動員要多問“為什么做得好？”將閃現的精華不斷強化成自身的優(yōu)勢，成為日后進步的臺階，每一點進步都來之不易，都帶來愉悅的情緒。盡量多地記下恰到好處的操作，便可以減少迂回曲折的探索，進步促進運動員熱愛并更投入到艱苦的訓練工作之中。隊伍要有能力從日記中看出運動員的心態(tài)變化，看出運動員積極主動訓練還是消極被動訓練，意念里面有意記憶儲存有效的成分還是任由印記無益的情緒，并給予正面引導。

運動隊按照“體能+操作”訓練運動員，在訓練中領悟操作并內化成技術能力，沒有錯誤，但還不夠；進入專業(yè)化高水平競技發(fā)展階段，運動員更要講究門道，講究一招一式的科學性，講究一招一式的適用性；多角度培養(yǎng)運動員，完善運動員專業(yè)心理結構，運動員摸索的時間就減少；反之，耗時費力，拉長成長的時間。筆者長期同運動員打交道，認為高水平競技能力不能脫離風和水規(guī)律的認識而只靠訓練孤軍奮進，應著力構建有理論支撐嚴謹的競技能力系統，助力運動員因地制宜、迎刃有余地在競賽中展露鋒芒。

參考文獻

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中圖分類號：G861.7

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（a）-0036-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.16.036