基于太極樁式動作運行模式的研究

李偉昂，劉憲發，董倩楠，李　虎（北京體育大學，北京　100084）

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基于太極樁式動作運行模式的研究

李偉昂，劉憲發，董倩楠，李虎
（北京體育大學，北京100084）

1　研究對象和方法

1.1研究對象

以太極拳基本樁功中的掤樁拳勢為研究對象，以8名有訓練基礎的太極拳習練者為實驗對象。

1.2研究方法

結合目前現有的研究條件，在征求相關學者的寶貴建議之后，確定本研究所采用的研究方法主要包括文獻資料法、訪談法、實驗法、以及數據分析法。

1.2.1文獻資料法本文以太極樁、功能訓練、動作模式等為主要關鍵詞在CNKI數據庫、優秀碩博論文中進行檢索，并利用北京體育大學圖書館及電子閱覽室等查閱相關文獻資料，為后續研究做好準備。

1.2.2訪談法根據研究過程中的相關需要，在查閱相關資料的基礎上，通過對相關專家學者的詢訪，獲取大量寶貴的參考信息，為研究的后續順利進行提供保證。

1.2.3實驗法本文借助于原產地在加拿大的實時無線傳感動作捕捉及力學評估系統（FAB）對太極掤樁的運動過程進行實時測試與數據采集。

1.2.4數據分析法借助SPSS17.0軟件等，對實驗測試過程中所采集到的數據進行科學分析。

2　結果與分析

2.1動作過程的階段劃分

在太極掤樁單式動作運動過程中，其動作階段主要可以分為：并步直立階段（預備）、開步抱球階段（起勢）、雙臂上掤階段、雙臂內收階段以及雙臂下按階段（收勢）5個階段。

所測數據顯示：重復掤樁3次完整動作用時在117～131s之間，共計14s。分析其中一次完整動作用時共計4.8s，其中雙臂上掤階段在117.0～118.6s間，共1.6s，占動作總過程的33.3%，雙臂內收的階段在118.6～119.4s間，計0.8s，占總過程的16.7%，雙臂下按階段在119.4～121.8s間，共2.4s，占總過程的50%。由此得出，掤樁單式動作后半段所占比例較重。太極拳的練習過程講究肢體動作配合呼吸，上掤以及內收階段都是主動吸氣的過程，下按則是呼氣的過程，時間比互為一半，證明受試者技術動作的規范性。掤樁寓意是指在練習掤發的同時，通過自身身體結構的不斷調整，使身體回歸最初的本我、周身圓滿和諧中正的狀態，有利于保持自身身體構架的穩定。

2.2.1動作過程中上半身的數據分析從圖1來看，在117.0～118.6s上掤階段上半身肢體的數據對比分析，左右側肢體關節整體的運動屈曲角度隨時間變化大致相同。左肩前抬角度在上掤階段稍大于右肩，相差7'左右。就整體而言，右肘屈曲角度則大于左肘；軀干在整個動作運動過程中，屈曲角度變化不大，整體呈平穩趨勢，至此正好與古典拳論中的中正安舒相符。由圖1可以看出，在一次完整運動周期內，有規律地出現一次波峰和波谷。在動作運行過程中，掤樁上掤階段肩關節角度逐漸增加，并達到最大值，與圖中數據反應相一致，再次驗證了實驗被試者技術動作的規范性和科學性。太極樁功運動特點與太極拳相仿，均要求體現處處有弧形，動作柔和緩慢的特點，從圖中曲線整體的變化走向趨勢來看，能很好地反映此現象，曲線坡度較為平緩，并未出現急劇變化的情況。由圖可知，在動作開始階段，左肩及左肘前抬角度均大于右側肢體，左右肘間差距約為7'。隨著雙臂上掤動作的進行，右肘前抬關節角度逐漸大于左肘，整體呈現出一定的函數關系。對比左右側上肢數據，之所以左右肢體同一時間關節角度軌跡不同，主要是由于左右上肢動作運行軌跡、幅度以及個人神經系統支配肢體能力的不同造成的，理想情況下左肩和右肩以及左肘和右肘的數據圖線軌跡應該完全重合。說明每位個習練者情況不同，自身動作科學性及個人感知能力會有差異，可以通過數據的分析不斷完善自身技術動作。

2.2.2下半身的數據對比在進行掤樁動作練習過程中，除上半身肢體有運動外，下半身肢體也有小幅度動作。由圖2得出，整體的曲率變化不大，呈現平穩狀態，體現了古典拳論中太極拳運動一動無不動的特點。神經系統末梢控制肢體的本體感覺影響曲線走向，整體變化較平緩，且曲線走勢一致，未出現劇烈變化，也說明該動作的運動較為緩和。曲線的上下起伏也說明，通過運動不斷調整身體姿態，有利于周身氣血的暢通。“掤樁”就該拳勢動作名稱來看，掤就是將對方掤發出去，通過調整自身身體結構，當有外力介入時，能夠更好地做到隨曲就伸，化解外力的同時而又不失平衡，同樣體現出一定的攻防技擊含義。

23.雙臂內收階段（118.6～119.4s）

仔細分析圖1中數據得出，在雙臂內收階段，肩關節屈曲角度首先達到峰值，進而開始下降，而肘關節角度在此時間段內依舊呈現上升趨勢，由此說明，肩關節的動作已經順利向下一階段開始過渡，而肘關節的運動依舊保持著第一階段運行趨勢，雖然差別不大，但也能說明了上肢關節的運動序列是由肩而肘。

由圖2中數據可以明顯看出在此運動過程中，兩膝關節的屈曲角度整體大于髖關節部位的角度但在掤樁的內收階段該關節屈曲角，，度均變小，且各曲線的走向是一致的。整體較為緩和，且波峰波谷也較為明顯，運動很有規律。可以說明受試者是完全主動地在完成各階段的動作，且運動很有規律性。除此之外，在此過程中，脊柱的屈曲角度也有小幅度的變化，可能是為了適應不同階段下的身體變化，自身做出調整性的適應，以提升自身的穩定能力。

圖2　下半身肢體屈曲角度分析

2.4雙臂下按階段（119.4～121.8s）

就掤樁動作一次完整練習時間而言，下按階段的時間占了整個運動過程中的一半，足以顯示該階段在運動中的重要性。掤樁的動作，很好的體現了身體前后、上下、左右方位的對稱性，掤發外力之后，通過下按階段的調整，有利于維持自身結構的穩定性，進而為接下來的動作做好準備。

分析該動作的某一個階段，子啊119.4～121.8s之間，由圖1可知，接掤樁上勢第二個內收階段，肩關節角度已經開始變小，在119.4s時，肘關節角度達到最大，當進入第三個下按階段時，肩關節以及肘關節的屈曲角度都開始變小，在該動作階段結束時，雙方均達到波谷，角度變為最小值，完成了一個完整的動作，一個完整的掤樁單式包含了一個波峰和波谷，整個運動過程中曲線并未出現劇烈的變化，符合柔緩的風格特點。

2.5整個動作過程（117.0～121.8s）

調查數據可以看出，在一個完整的掤樁練習過程中均會出現一個波峰和一個波谷，而且左右對稱的關節運動相關數據整體趨勢相同，但具體數值略有差異。在動作運行中，曲線變化幅度較大屬于肩關節和肘關節，髖關節、膝關節以及軀干整體平穩，變化幅度不明顯；肩關節屈曲角度整體先于肘關節，且數值大于肘關節，數據能很好地解釋被試者動作技術的特點：（1）左右側肢體數據曲線的差異取決于肢體動作運行幅度、運行軌跡的不同，這與被試者自身的本體感覺以及神經支配肢體的能力有關。（2）也反映出同一個人同一個動作對稱部位的肢體也會存在細微的差別，在一定合理的范圍內，數據的誤差是允許存在的。

從整個運動過程數據分析來看，各關節的角速度以及角加速度變化不大，整體呈現平穩的發展趨勢，唯有在第一次掤樁動作即將結束第二次動作即將開始的階段，隨著軀干角速度以及角加速度的小幅度增加，右肩關節角速度以及角加速度突然出現猛烈的劇增，縱觀3次相同完整的掤樁運動過程，只出現一次這樣猛烈的增長，因此對該數值的可信度產生了懷疑，出現這種情況很大原因是由于采集數據時的系統誤差造成的，由此也可以得出3次相同的掤樁動作過程之間同樣存在著差異。

2.6關節運動序列的探析

調查顯示，人體各關節的運動沒有絕對靜止，運動也是相對靜止而言的，因此有必要對人體關節開始出現明顯運動時角度的閾值進行相關界定，現設定關節角度在10'以下為靜止狀態。在出現明顯的運動前各數據都有輕微的數據波動，下面能夠明顯顯示關節數據的有：首先出現運動的是右肘關節曲線，接著依次出現的是左肘關節、左肩關節、右肩關節，總體對比肩和肘關節數據分析，是肘關節數據稍快于肩關節。由之前對掤樁起勢時間117s處的界定來看，整體的運動順序依舊是肘關節速度大于肩關節速度。就關節角度峰值出現的時間點來看，右肘與右肩同時達到峰值，左肘稍前于左肩。但這也并不代表肘關節的運動次序先于肩關節，將人體的手臂比喻成一個杠桿，肩關節作為支點，整條手臂作為壓桿，身體輕微的運動通過支點必然引起包括肘關節在內的手臂更為明顯的運動，但這并不能說明是通過壓桿的運動帶動整個身體運動，這也與古典拳論中關于身體勁力的傳遞相一致，運動必定有意念引領，由身體的意識作用到肢體，由中心向四周發散膨脹，進而才能表現為明顯的關節運動。

3　結論與建議

為了更好地掌握太極拳核心技術要領，練習者應注重太極基本功——太極樁的練習，通過現代科學的研究手段，將傳統太極拳內在的東西用數據語言表述出來。相關研究表明，通過太極樁功的練習，有助于規范習練者的技術動作，從而提升練習水平和練習效果。愛好者在進行太極拳套路練習之前，最好先進行系統的樁功練習，在練習的過程中，做到頭領、神定、正尾閭、拿膝、開胯、圓襠等，用意識引領肢體動作，要做到意到神隨，只有這樣才能保證在太極之路上走得更遠，才能從中獲取更大的益處。本研究由于實驗樣本量以及目前的研究條件有限，研究結果說服力還不夠強，希望今后的相關研究能夠繼續深入，為學科長遠的發展打下堅實的理論基礎。

參考文獻：

［2］胡洪森.傳統武術“單對統一”競賽模式研究：以陳式太極拳為例［D］.北京：北京體育大學，2014.

中圖分類號：G808.1

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）05-046-03

收稿日期：2016-03-22

作者簡介：李偉昂（1991～），碩士研究生。研究方向：民族傳統體育學。