籃球運動的太極活化　服務河北女籃

胡有志（河北工業大學廊坊分校，河北　廊坊　065000）

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籃球運動的太極活化服務河北女籃

胡有志
（河北工業大學廊坊分校，河北廊坊065000）

項目資助：河北省體育科技研究項目（編號：20141026）。

為了進一步驗證太極籃球的運動價值，本文結合河北女子籃球隊的特點與實際情況，把太極籃球的理念與技術運用到河北女籃的運動訓練中，主要解決現代籃球技術動作“慢不下來”“圓不起來”的關鍵性問題，進一步提高河北女子籃球運動水平，這項研究本身就是創新，更是對籃球運動的補充與發展。

1　籃球運動的太極活化

在眾多的運動項目中籃球和太極拳運動極為相似，它們之間有著天然的聯系，“圓的和諧統一”是它們的共性交集。把籃球活化為太極籃球，認識它需要一個過程。認為籃球與太極拳是風馬牛不相及，兩項運動反差太大了，把太極的思想與理念運用到籃球運動，使其活化為太極籃球，更不可理喻。根據我們多年對太極拳與籃球運動的實踐，發現了許多值得思考的問題，籃球的技術動作放慢了就是太極，太極動作打快了就是籃球。太極拳并不總是慢的，在實際應用時也能快，而且速度極快，可謂“高度放松，瞬間爆發”，這就是太極拳的魅力所在?！耙肟毂叵嚷卑溯^深的哲理，正是“慢練”太極拳才成為武術中的獨特運動。許多運動技術動作“快練”并不難，而“慢練”更費工夫，對于動作來說，慢練中找感覺，快練中尋差距，慢是對快的檢驗。任何好的運動技術需要工夫，常言道：“慢練出真功”“慢功出巧匠”“慢中求穩，穩中求快”這是運動常理，看似兩個不相關的運動，能悄無聲息地有機結合在一起，并取得了成功，這本身就是一種創新。有“意識的運動”是太極籃球最大的運動特質，實現了意識與運動的有機結合，它并不神秘，實際上許多高級的籃球技術動作以及運動員的出神入化的表現，就是太極籃球。太極籃球并非是一項新的運動，只是把太極的思想與理念滲透到了籃球運動中，使其成為具有太極元素的籃球。

籃球運動與太極拳的運動質態是相同的，都屬于“反質態運動”，運動本身就是一種矛盾，運動的過程就是解決矛盾的過程。太極的中心思想，就是教會人們重視反面質態的價值，事物總是“正”與“反”兩方面矛盾的結果，而現實中的人們的習慣思維方式和行為模式又都過分地強調了“正”的價值，卻輕視了“反”的意義。因此，會用“反”常常是取得成功的關鍵，這就是太極思想的精髓。籃球運動也亦然，籃球運動與太極拳的運動理念也是相通的，圓的和諧統一，二者有許多聯系，統一到“圓”上。盡管太極拳與籃球在運動表現形式上存在很大迥異，但他們的取勝之道卻有諸多暗合之處，其中太極拳的“守柔處雌”“舍己從人”“整體觀”“以靜御動”“后發先至”“以柔克剛”等技擊指導思想是值得我們籃球工作者在教學或訓練中研究和借鑒的。從高等數學微積分的角度，籃球的傳球動作在轉折處只“連續”不“可導”，太極籃球運動技術大都是先通過“順勢引化”使球速降為零，然后迅速反向用力，將球擲出，出現連續且可導。中華太極籃球經過多年的理論探索與實踐總結，證明是成功有效的，得到了國內外專業人士的肯定與支持，值得借鑒與推廣。

2　太極籃球服務河北女籃

太極籃球服務河北女籃研究的主要任務是為了解決籃球的技術與戰術的實際問題，解決“動作慢不下來，圓不起來”，提高“整體籃球”的戰術意識與思想。籃球運動的太極活化的目的不是把籃球“柔化為軟而無力運動”，其活化的目的是使籃球更快、更強、更準。真正的籃球運動是能慢能快、能放能收、動靜分明和剛柔相濟的整體運動，做到快而不亂、慢而不斷、圓活自然的特色籃球?；@球的太極活化，服務河北女籃研究工作的實質就是用太極的思想與理念指導她們的運動實踐，為她們服務，實現太極與籃球的實質性結合。

3　研究方法

3.1問卷調查法

3.1.1滿意度調查通過發放問卷對太極籃球訓練課進行評價，調查問卷分為非常滿意、滿意、較滿意、一般、不滿意的5級評議，向河北女籃隊員發放問卷20份，收回20份，收回率100%。

3.1.2興趣度調查向河北女籃隊員發放太極籃球訓練課興趣度問卷20份，收回20份，收回率100%。

3.2技術運用評價法

將女子籃球隊員分成兩隊進行比賽，由4名測試者組成測試小組，按標準獨自評分，4個分數中去掉最高分與最低分，取平均分為最后得分，評價標準與結果見表1。

表1　太極籃球技術運用評價表n=20

3.3戰術配合意識評價法

測試方法同技術運用評分方法，評分等級采取10分制，評價標準與結果見表2。

表2　太極籃球戰術配合意識評價表n=20

4　結果與分析

4.1滿意度與興趣度的結果分析

滿意度100%，非常滿意達到90%，滿意到達10%，不滿意為0%，高滿意度表明了河北女子籃球隊員對太極籃球訓練的喜歡與認可，從而隊員對太極籃球訓練產生了濃厚的興趣（100%），訓練興奮性高（100%），心情愉快（100%），訓練效果好，這與太極籃球訓練課的形式新穎、內容豐富與方法靈活多樣有關，隊員感到太極籃球非常有新意、有趣，改變了傳統的訓練模式與方法，訓練的氣氛與效果很好。

4.2技術運用評價的結果分析

4.2.1太極籃球能提高隊員的核心力量許多運動隊員的核心力量主

要是靠器械練出來的剛性力量，缺乏活力；而太極籃球是以腰為主宰，建立核心動力體系，講究人球合一，整體用力，練出活力。太極籃球注重在提高身體的空間感后，相繼提高身體的平衡感，能有效地提高身體的核心力量。從力量練習的效率來說，器械練習獲得較快，但是消退也快，而實用效益不高；而太極籃球所練習的核心力量，見效慢，而運動效能較高，更實用。太極籃球強調核心力量對技術的作用，有獨特的練習方法，在籃球運動中揉入太極推手的方法無疑將是有益的嘗試，太極籃球對抗能力的培養是合理的巧對抗，學會“使勁”，不使蠻力。許多人對太極拳的“四兩撥千斤”認識不全面，實際上是有千斤的力量，才能實現“四兩撥千斤”，不可能僅有四兩的力量，就能撥動千斤，故太極籃球十分講究以腰為主宰核心力量的訓練與運用。

4.2.2太極籃球能有效地提高技術動作太極籃球增大了傳球的方向、角度，傳球到位、好接、隱蔽、假動作形象逼真，可以明顯地提高投籃的命中率，技術動作到達“柔順美”的境地。太極籃球可以提高手對球的接觸感和控制球的能力，它強調手臂、手腕、手指的放松以及觸球的部位和用力感覺?；@球的高級階段是舞蹈既“手舞足蹈”，手掌敏感控球的能力和腳下輕盈靈活的步伐，使籃球到達技藝雙飛的境界。由于太極籃球能達到“人球相隨，人球合一”的境界，手指與手腕控制球的能力會很強。無論是控制球的能力還是身體的平衡能力，通過練習太極籃球，運動員的綜合控制能力和平衡能力會有很大的改善。太極籃球能量動員快，經濟節省。特別是太極籃球的“怠速”狀態，動作放松，氣沉神定，動作用力合理，動靜分明，虛實有度，沒有多余的動作，保證了其動作穩定性，靈活性強，省勁節能，經濟實用。

4.2.3太極籃球能提高隊員的動作速度太極籃球可提高神經與運動系統的靈活性、柔韌性和彈性，從而提高動作速度。動作做功半徑增大，動作的初速度較快。太極籃球動作放松可以練出“活肌肉”，而不是僵硬的“死肌肉”，太極籃球可以提高神經與肌肉的反應速度，提高人的反應能力。由于太極籃球處于“蓄勢待發，一身備九弓”的機動狀態，其機動性、靈活性、協調性加強，使動作的反應能力提高。在籃球訓練中注重意識的培養，有意識的運動是太極籃球的特色之一，意識作用就是使神經肌肉活動的敏感性提高，實現意識支配動作，動作受意識的支配更敏感、靈活、主動，從而提高動作反應能力與速度。

4.3戰術配合意識的評價結果分析

太極籃球很注重籃球意識的培養、提高和意識與動作的結合，提倡“弱者為之用，靜者道之動”的太極思想，注重利用“反”的作用。太極籃球最主要的特點就是注重意識作用，意識與技術動作的結合以及意識的統領作用，太極籃球稱為有意識的運動。由于太極籃球對理念、思維模式、技術有特殊的要求，有其內在的特點，將對籃球的各個方面產生有意義的深遠影響。籃球運動的攻防體系是以多變、虛實、靈活的形式展現在人們面前，用太極理論來解釋籃球攻防體系，可以更辯證、全面、深刻地剖析和理解籃球運動，以促進籃球運動的快速發展?，F代籃球攻守轉換在籃球戰術行動中的作用顯得尤為重要，通過中國古代的太極圖式來闡述現代籃球運動攻守轉換，為現代籃球攻防戰術的發展提供一種新的思路。太極籃球對籃球運動戰略、戰術有豐富，也有發展，這是女籃隊員的戰術配合意識有了顯著提高的主要原因。

5　結　論

太極思想在籃球運動中的活化屬原創性研究，在國內外有一定的影響?；@球運動的太極活化，服務河北女籃，把太極思想滲透、融合、嫁接到河北女子籃球運動實踐之中，使其成為具有太極元素的特色籃球隊。通過2年多實質性的創新結合，提高了籃球運動技戰術水平與文化內涵，得到了女籃們的喜歡與專家的認可。實踐證明太極籃球具有較強實用性、針對性與觀賞性，解決了籃球技術圓不起來、慢不下來，戰術配合意識差的主要問題?；@球的太極活化很適合女性的身心特點，女子籃球更能體現出太極籃球“柔順美”的運動特質，技術動作“圓活、優美、賦有韻味”，是籃球運動的高級階段。實踐證明，籃球運動的太極活化，服務河北女籃的創新性研究是成功有效的，太極籃球很值得借鑒與推廣。

參考文獻：

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［5］孫世明.籃球運動攻守轉換的太極模式［J］.體育學刊，2001（11）：118.

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）05-110-03

收稿時間：2016-04-12

作者簡介：胡有志（1963～），副教授，碩士。研究方向：體育教學。