芻議不同氣質類型學生的運動損傷預防

李 春，朱伍秀，儲守輝

（1.會同縣職業中專學校，湖南 懷化 418300；2.會同縣第三中學，湖南 懷化 418300；3.會同縣第一中學，湖南 懷化 418300）

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芻議不同氣質類型學生的運動損傷預防

李 春1，朱伍秀2，儲守輝3

（1.會同縣職業中專學校，湖南 懷化 418300；2.會同縣第三中學，湖南 懷化 418300；3.會同縣第一中學，湖南 懷化 418300）

摘 要：教學實踐中常常發現，不同氣質類型學生的運動損傷表現也不同，通過總結膽汁質、多血質、粘液質、抑郁質4種不同氣質類型學生在教學實踐中常見的運動損傷致因，提出針對性的預防措施。

關鍵詞：氣質類型；學生；運動損傷

從心理學層面上講，在通常情況下，人的氣質類型可分為膽汁質（興奮型）、多血質（活潑型）、粘液質（安靜型）和抑郁質（抑制型）4種。氣質是人典型的、穩定的心理特點，主要由遺傳決定。這種典型的心理特點很早就表現在兒童的游戲、作業和交際活動中，對人的行為、實踐活動的進行及其效率有著一定的影響。因此，了解學生的氣質對于體育教育的因材施教工作有著重要的意義。在學校體育工作中，時常會發生一些學生運動損傷的現象，我們注意到不同氣質類型學生的運動損傷致因都有所不同，這就提醒我們，針對不同氣質類型的學生應該有不同的運動損傷教育措施，以更有效地預防學生運動損傷，保障學生健康運動。

1　不同氣質類型學生運動損傷的常見致因

活潑、好動、敏感、反應迅速、喜歡與人交往、注意力容易轉移、興趣容易變換等等，是多血質的特征。這類氣質的學生在運動中常常喜歡在自己的同伴面前顯示自我，容易激動，喜歡干那些“自認為可以，別人又不敢”的冒險游戲，往往不去注意周圍的環境和防范措施，“越是艱險越向前”。例如，有些學生喜歡“斗狠”，從學校的一些高處往下跳，看誰跳得高；這類學生還喜歡打鬧，不顧周邊地形環境一味追追打打，往往造成扭傷、撞傷或挫傷。

直率、熱情、精力旺盛、情緒易于沖動、心境變換劇烈等等，是膽汁質的特征。這類氣質的學生在運動中常常好勝，容易沖動，不能客觀冷靜地分析運動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，他們往往不做或很少做準備活動就直接進行強度比較大的運動，比如短跑，容易造成大、小腿肌肉拉傷；在進行籃球或足球對抗練習時，如果準備活動沒有做充分，學生的運動欲望又高，就容易造成頭、腿、足等部位的挫傷。

安靜、穩重、反應緩慢、沉默寡言、情緒不易外露、注意穩定但又難于轉移、善于忍耐等，是粘液質的特征。這類氣質的學生在運動中常常不喜歡表露出自己的缺陷，認為自己的一些小傷、小病引起的行動緩慢，不會影響自己的運動，自己的傷情也不報告教師，這樣極易導致運動損傷的發生或再次發生。如有些同學手或腳的某個部位拉傷、挫傷或骨折后剛愈合，就在同伴的邀請下進行一些對抗性運動，如足球、籃球等，在某一瞬間自己稍有閃失或力不從心，就很可能會導致舊傷復發，造成重傷或者致殘。

孤僻、行動遲緩、體驗深刻、善于覺察別人不易覺察到的細小事物等，是抑郁質的特征。這類氣質的學生在體育運動中常常特立獨行，在練習運動量大或難度大的某些項目時，極易會產生恐懼、緊張的心理，經常造成“這也不行，那也不行，左右為難，騎虎難下”的局面，還往往突然間就莫名其妙地掉下器械，出現一些損傷事故，造成“越怕受傷就越容易受傷”的現象。例如在器械體操練習時，由于心理緊張，產生注意力不集中，出現錯誤動作等原因失手跌下等造成的撞傷、挫傷。

2　不同氣質類型學生運動損傷的預防

2.1多血質特征學生運動損傷的預防

對于這種類型的學生，教師要時時刻刻加強學生的安全教育，把運動損傷的預防措施貫徹到平時的運動當中去。這種運動損傷多發生在學生對任何運動不加思索，只想做別人認為自己做不到的事，不去考慮要不要做熱身活動，或者運動時會不會拉傷、扭傷、撞傷或挫傷等問題。例如，學校體育舞蹈訓練中就有這樣一位女生，剛來訓練的時候劈叉下不去，經過一個多月的素質訓練，她劈叉成功了。在一次上體育課的時候，和她班上的一些女生談到劈叉，她就想顯示一下自己一個多月的訓練成果，當著所有人的面成功地下了一個劈叉，得到了圍觀同學的贊美。可這一下去，起來的時候感覺到自己大腿有點痛，到訓練的時候就不敢亂動，原來是大腿已經拉傷了。分析她拉傷的原因，發現是沒有做熱身活動和腿的拉伸運動就去劈叉而引起的。對此問題，我們要對所有參加體育舞蹈訓練的學生加強運動損傷預防教育，力爭把這一損傷事故降到最低。學生平時在玩冒險游戲時我們要告訴他們，如感覺身體失去平衡，要立即向前或向后跨出一步，來保持身體平衡；當自己向前跌倒時，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高處跳下后，用前腳掌先著地后再屈膝，以增強緩沖的作用等一些自我保護措施。

2.2膽汁質特征學生運動損傷的預防

為了防止或減少這類學生的運動傷害事故，就要特別要求學生認真做好準備活動，對一些不做任何準備活動或準備活動不充分即投入劇烈運動的學生，教師對此要加強教育。教師在指導準備活動時，學生應積極配合練習，不能忽視準備活動。準備活動不充分，特別是氣溫較低的季節，很容易在短跑中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關節。學校的一個男生在一次100m比賽中，由于準備活動做得不充分，跑到40～50m左右，就把大腿內側肌肉拉傷了，最后不得不終止比賽。還有一個男生在一次市運會比賽中，也是跑100m，按平時訓練的成績是前3名的水平，看他的樣子是充滿了自信。比賽那天剛下完雨，天有點冷，我們發現他做準備活動好像不積極，就過去守著他做準備活動，直到他做好為止才讓他休息。在他上道比賽前幾分鐘，我又要他再做幾組30m加速跑，比賽后，他得了第一名，而且比賽成績比平時訓練成績要好，他興奮地跑到我面前給我報喜，還問我為什么天氣不好卻成績提高了。筆者就跟他說有實力是自然的，但準備活動也很重要，準備活動做充分了，跑的時候腿自然拉開，而且越跑越輕松，又不會拉傷大腿，比賽成績自然就會提高，并要求他以后做任何準備活動都要像今天一樣。一般來講，準備活動結束后離正式比賽時間不宜太長，一般以1～4min為宜，在比賽中若間歇時間過長，都要補做專項準備活動，如短跑還要再做專門的加速跑練習，才能有效地防止在快速跑中拉傷大腿，而且還能發揮自己的最佳運動水平。同樣，在進行籃球或足球對抗訓練時，也要做有針對性的專項準備活動，對負荷較大和易傷的部位，也要特別注意做好充分的準備活動，防止在對抗訓練中產生損傷事故。

2.3粘液質特征學生運動損傷的預防

針對這種類型的學生，平時應與其多溝通，在體育教學、運動訓練和比賽中，要克服麻痹思想，充分意識到運動損傷和預防的重要性。本學期，我教的班級有個男生前幾個月小手臂骨折剛好，每次上體育課我都要提醒他哪些運動不能做，有一天在上體育課，他看到班上很多男同學在踢足球，他也跑過去踢了起來，我當時就阻止他，過了一會，他又悄無聲息地加入，我看他很想踢球，就提醒踢球的學生不要撞他。可事故還是發生了，沒人跟他搶球，自己一腳把球踢過去，用力過猛，重心后倒，在摔倒的瞬間，用手及時撐地，曾經手臂骨折的地方又骨折了。像這種類型的學生不僅缺乏必要的運動損傷知識，更是由于性格所致，執拗，沉悶，常常帶傷運動導致損傷的再次發生。對此，體育教師一定要時刻了解這些學生的心理特點，善于調整學生的心理狀況，特別是對身體有病或傷病初愈這類氣質的學生，在教學或各項運動中應做出特別的安排，努力做到針對不同的學生，合理安排不同的教學內容和訓練內容，防止運動損傷的再次發生。

2.4抑郁質特征學生運動損傷的預防

抑郁質特征的學生在進行體育教學和課外體育活動時，他們的安全問題是體育教師特別關心的問題。在各種運動中學生心理壓抑、膽怯，整個身體全神貫注，像繃了一根弦，這一系列的反應都會增加運動損傷的次數和不同損傷嚴重程度。因此，在進行體育教學和課外體育活動時，都要對其重視保護，增加其安全感。另外，在體育教學和課外體育活動中要積極加強對這類學生進行運動技術指導和安全工作。特別在器械體操練習時，教師要讓學生清楚每一個動作的結構，明白自我保護幫助的方法，還要使學生知道每一個動作可能發生的運動損傷和應注意的事項，從而防止學生從器械上失手跌下造成撞傷、挫傷等。此外，體育教師針對抑郁型學生，為他們選擇一些趣味性較強的集體項目，如拔河、健美操等，通過有針對性的項目練習，使學生在練習中不斷發現自己的進步，逐步提高對體育運動的興趣，培養學生良好的心理訓練水平，可以減少因心理因素產生的運動損傷。

除以上幾條以外，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強自我保護，注意選擇好訓練場地，認真做好場地器材管理和安全衛生檢查，對已損壞的設備要及時維修，不穿不合適的衣服和鞋子參加運動，也是不同氣質類型學生預防運動損傷的重要內容之一。

3　結 語

在各種體育運動中，時常會發生不同程度的損傷現象，這是學校體育工作的一個重要問題。為了使學生安全、健康地搞好體育鍛煉，首先，要從思想上加強學生的安全教育，做好運動損傷預防措施。其次，要加強學生體育運動的監督和指導工作，使學生掌握自我監督的方法，使其在運動中能正確地自我控制，減少一些不必要的運動損傷。第三，要注意區別對待，教師能夠針對不同氣質類型的學生提早做一些運動損傷的預防，這對減少學生體育活動中運動損傷無疑是非常有益的。

參考文獻：

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［4］ 馬嶸.學生運動損傷的原因與預防措施［J］.甘肅教育，2012（12）：58.

投稿日期：2016-01-22

中圖分類號：G804

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）03-106-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.055

作者簡介：李春（ 1975 ～），中學一級，本科。研究方向：體育教學與訓練。