一年級學生跳繩易錯動作成因與解決策略研究

趙　可

（余姚市梁輝小學，浙江 余姚 315403）

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一年級學生跳繩易錯動作成因與解決策略研究

趙可

（余姚市梁輝小學，浙江 余姚 315403）

跳繩是《國家學生體質健康標準》測試中的項目，且是小學階段唯一加分項目，學生在各個年級100分的基礎上，每多跳2次就加1分，直至加滿20分，這引起各個學校體育教師和學校的高度重視，都在想盡一切辦法、運用不同的形式激發學生練習興趣，培養跳繩能力。在一年級的教學中，筆者發現學生跳繩的能力差異較大，出現的錯誤動作在個體之間也表現得各不相同。其主要原因是學生在幼兒園時期，學習跳繩技能時，不夠規范對學習跳繩的動作技能產生了較大的負面影響。根據一年級學生跳繩動作來看，其錯誤動作大致可分為搖繩錯誤動作、下肢錯誤動作和上下肢協調配合、重心過低等錯誤。本文將對以上錯誤及成因逐一進行分析與解決，具體分析解決如下。

1　上肢搖繩錯誤動作產生的現象及成因分析

1.1主要錯誤動作的現象及成因

在跳繩的過程中，搖繩的錯誤動作主要有直臂搖繩、慣性搖繩、搖繩過高、搖繩的起始位置不對、左右手搖繩高度不一致。這些錯誤動作都是由于學生的年齡小、動作不協調、左右手力量不均衡，對動作概念理解不清所造成。

1.1.1直臂搖繩 直臂搖繩就是學生的兩臂在身體兩側伸得筆直，并在身體兩側以肩為軸，向前做圓周運動，使繩子的兩端打開很大，總感覺繩子短，經常出現繩子搖得較高打不到地面，連續幾次后兩手臂肌肉出現緊張、僵硬，不能長時間地堅持搖繩的現象。這使得學生的連續跳繩個數一般都在20次以內。

1.1.2慣性搖繩 慣性搖繩是指學生在搖繩過程中，沒有做連續向前的圓周運動，依靠第1次用力搖繩的慣性促使繩子向前搖動，沒有主動意識地去搖動繩子，當繩子動力耗盡時就停了下來，而此時學生還在用力地跳躍，這使得學生的連續跳繩個數一般都在2～4次。

1.1.3搖繩過高 此現象的學生主要表現為兩手臂搖繩時沒有以肘關節為軸，做小幅度搖繩。而每一次搖繩時，前臂由身體兩側向肩上方搖動繩子，形成了搖動較大、搖繩過高，繩子在地面時間較長，且十分費力，連續搖繩會導致背部肌肉過先出現疲勞，跳的幅度較高，逐漸出現繩和人不協調的現象，導致連續跳失敗。這使得學生一般跳三十幾次后就會感覺到很累。

1.1.4搖繩的起始位置不對 此現象的學生，主要表現在第1次搖繩時的起始位置錯誤，其兩手緊緊握住繩子，屈肘于頭的兩側或背在肩上開始向前用力甩繩，將繩子“砸”向地面，使繩子落地時反彈或速度過快，還沒有跳起繩子已經到腳下或繩子不能順利地從腳下劃過，或出現繩子落地靜止時，再兩腳跳過繩子，根本無法連續跳繩。出現此現象的學生按標準動作計數為0個。

1.1.5左右手搖繩高度不一致 此現象的學生，主要表現在跳繩時左右手一高一低，開始跳繩時體力充沛，隨著時間和次數的增加，體力下降會出現左右手高度差異增大，導致跳繩無法繼續。此現象學生的跳繩次數是根據左右手高度差異所致，一般在40～50次后會出現連續失誤。

1.2解決策略

1.2.1明確概念，建議正確動作表象由以上錯誤動作，教師一定要先了解清楚學生形成錯誤動作的成因，并對癥下藥。首先，要給學生建立正確的動作表象。讓學生建立明確的動作概念，兩手分別握住跳繩兩端適合自己身高的長度，兩臂自然彎曲，將繩子置于體后小腿處，搖繩時手腕、手臂協調一致用力將繩向上、向前搖起，當繩子搖至頭上位置時，繼續向下、向后掄繩，使繩子繞身體一周搖動。注意搖繩時，以小臂外張于身體兩側，主要以肘關節為軸，腕關節發力連續搖繩。

1.2.2搖空繩、搖雙繩 為提高練習效果，學生可以空手去模仿搖繩，促使學生的兩手臂去主動地在身體兩側做圓周形的搖動繩子；也可以兩手分別握住2根對折的短繩，兩腳配合搖動的跳繩，讓其感受到搖動繩子體驗，并以此練習來增加練習的次數。其目的主要是利用循序漸進的原則，讓學生去體驗不同的練習方法，感受不同的練習效果，最終掌握正確的搖繩方法，促使他們正確、主動地搖繩。

2　下肢錯誤動作產生的現象及成因分析

2.1主要錯誤動作的現象及成因

教學實踐中，教師對學生在跳繩過程中，對下肢錯誤動作關注不夠，會影響一些學生連續跳繩能力的發展，有些典型錯誤很難被發現，仔細觀察會發現，學生在跳繩中下肢也有很多錯誤動作，導致跳繩次數不高，對具體錯誤動作進行如下分析。

2.1.1下肢僵硬、落地緩沖不積極 在學生練習跳繩過程中，下肢僵硬、落地緩沖不夠，主要表現為身體緊張，致使膝關節繃得過直、踝關節過渡緊張僵硬，出現動作不協調、不能連續做動作，影響了整個跳繩的連貫性。這樣的學生跳十幾次就會出現間斷，而且感覺很累。

2.1.2腳的落地和著力點錯誤 正確的跳繩動作是前腳掌著地，通過膝關節緩沖、有力地配合蹬伸而獲得向上跳躍的動力。此現象學生主要表現在跳繩的過程中，全腳掌落地再過渡到前腳掌，或者就是全腳掌著地。引起此錯誤動作的主要原因是搖繩的速度過慢所導致的。

2.1.3兩腳跳躍不同步 學生在練習過程中，出現原地兩腳不同時起跳與落地現象，先一只腳起跳，另一只腳落地的現象。這是因為學生的兩腿力量不一樣，動作不夠協調，而直接導致了“原地跨步跳”。

2.2解決策略

解決下肢錯誤動作，首先要把跳繩動作拆分，先組織學生兩手叉腰，原地小幅度的快速跳躍練習，再模仿搖繩的手臂姿勢進行同步練習。這個練習主要是讓學生學會跳繩時的腿部動作協調，練習時強調身體放松、兩膝微曲，跳時用前腳掌著地，膝關節有力的蹬伸動作，進行小幅度的原地快速跳躍。在練習過程中選用適合雙腳同時起跳、同時落地緩沖的游戲強化動作，練習時一定強調連續雙跳雙落，并積極緩沖。

3　上下肢協調配合錯誤動作產生的現象及成因分析

3.1主要錯誤動作的現象及成因

3.1.1起跳與搖繩的時機把握 把握不住起跳與搖繩的時機是跳繩教學中最為常見的。其主要表現在學生繩落地了，人還沒起跳或跳的過早；或腳落地了，繩還沒搖到腳下。這2種情況都是起跳與搖繩的時機沒有配合好，也就是上下肢不能協調地配合的原因。

3.1.2一搖二跳 一搖二跳的錯誤動作，主要表現在學生在跳繩過程中，為了配合過慢的搖繩，利用雙腳再跳一次的方法來彌補這種時間差，從而產生這種常見的“一搖二跳”特殊的跳法。

3.2解決策略

上下肢協調配合的錯誤動作，也是教學中最為常見的錯誤動作，如果教師把握不好，會直接導致以后錯誤動作的糾正，從而直接影響了學生跳繩的學習興趣與成績，這也是教師最為“頭痛”的錯誤。糾正改進這種錯誤，主要是采用分解教學法，先教搖繩，后教連續并腳跳躍，最后教手腿協調配合用力。

3.2.1聽指令，空搖跳 讓學生空手向前做正確的搖繩動作，當兩手向下做搖繩動作的同時，讓學生根據教師的節奏，“跳、跳、跳”的口令做動作。練習一定次數后，再讓學生加上跳躍與搖繩動作，同時嘴里要發出“跳、跳、跳”的口號，以此來增強學生跳躍的節奏感。

3.2.2聽指令，搖雙繩空跳 學生兩手分別持2條對折的繩子進行空跳搖繩，心中根據搖繩和跳躍的時機繼續默念“跳、跳、跳”的口號，目的是強化學生搖繩與跳躍時機的把握。這種練習方法，不僅可以在有限的時間內，增加了學生的練習次數，增強了學生的學習興趣，學生可以說是樂此不疲，何樂而不為呢？待學生這種練習掌握的比較熟練后，最后就是讓學生手里持繩進行正規的跳繩練習，從而真正達到掌握學習跳繩技能的目的。

G807.2 文獻標識碼：A

1674-151X（2016）05-115-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.062

投稿日期：2016-04-01

趙可（1983—），小學一級，本科。研究方向：小學田徑教學與訓練、中考游泳教學與訓練。