室內室外一樣精彩

賈繼森 山東省棗莊市第二中學，山東 棗莊 277400

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室內室外一樣精彩

賈繼森 山東省棗莊市第二中學，山東 棗莊 277400

投稿日期：2016-01-05

2015年9月筆者所在學校搬遷到新校，當時體育場還沒有交付使用。體育組就把對場地器材要求不高的保健氣功八段錦作為校本教材在各個年級推廣普及，利用學校的小廣場、校園路等有限場地上體育課。

一天下午第3節課時，突然下起了雨，若在以往，面對這種突然發生的狀況，就只能讓學生在室內上自習了。這次筆者靈機一動，何不嘗試一下在教室內完成本應在室外的教學內容，于是就把學生叫到旁邊的空教室內（由于學校擴建，有一部分教室是暫時閑置的），上了1堂與平時不一樣的室內體育課。

為了充分利用教室有限的空間，盡量避免學生相互干擾，筆者組織學生每6人站成1排，并要求前、后2排的學生錯位站立。開始熱身時，筆者選擇了1段以原地踏步結合簡單手臂動作為主的健身操，然后又帶著學生做了4組身體不同部位的靜力拉伸練習。

本次課的主要內容是學習八段錦1～4式動作，為了避免“第4排現象”，筆者采用輪流站前的學練方式，每教完1式動作后，最前排的學生就要退到最后面去。其余各排向前移動。利用輪流站前，突破了傳統的、站位固定不變的習慣模式，使學生的學習由被動變為主動、消極變為積極，很快4式動作就學完了，筆者領著全體同學做2遍后，又把學生按輪流站前的學習順序分成幾個學習小組。在小組長的帶領下認真復習，加深了對八段錦動作的理解和掌握。為了彌補八段錦學練運動強度不大的問題（經驗證，規范完整的習練1遍八段錦后心率一般在120～130次/min），促進身體素質全面發展，在本節課的課課練進行了半蹲起立50次/組、俯臥撐（男）、跪姿俯臥撐（女）15次/組等作為本節課的補償性練習。就這樣筆者在教室內順利完成了本應在室外完成的教學內容，并取得良好的教學效果。

我們的體育課常常會被一些突發狀況打斷（風雨、酷熱、嚴寒、霧霾等），導致每學期約有3～4周的時間無法上室外課，學生的室外體育課上課率受到影響。這就要求體育教師在制訂學期計劃時要充分考慮其影響，提前準備好不少于10節的機動內容，如室內體育的身體素質練習、體育健康知識和競賽規則等，并注意教材內容的連貫性，使室外課盡可能地少受影響。同時，體育教師在歸納“室內體育課”的教學原則，教學方法，設計、創新練習手段和評價體系的基礎上，把“室內體育課”的教學內容與學期計劃教材內容相結合，整合運動技能教學與體能訓練內容。把“室內體育課”作為“室外體育課”的有益補充。巧妙利用室內優勢資源，如多媒體平臺、動畫、技術掛圖、VCD、錄像、視頻、音樂等，創新教學方法，激發學生興趣，以新穎的方法和手段吸引學生的注意力，讓其不斷從教師這里獲得新的知識和技能，增強體質，為終身體育奠定基礎。

作者簡介：賈繼森（1990～），教師，本科。研究方向：中學體育教學。

文章編號：1674-151X（2016）02-053-01

doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.022