籃球教學中的基本功訓練策略

羅源凱，李美成

（1.廣東理工學院，廣東 肇慶 526000；2.張家界武陵源軍地小學，湖南 張家界 427000）

理論與方法探索

籃球教學中的基本功訓練策略

羅源凱1，李美成2

（1.廣東理工學院，廣東 肇慶 526000；2.張家界武陵源軍地小學，湖南 張家界 427000）

本文將從籃球教學基本功出發，對籃球教學中基本功訓練的作用進行分析，探索籃球教學基本功訓練，進而研究強化籃球訓練基本功成效的途徑。

籃球教學；基本功訓練；途徑

改革開放以來我國經濟發展迅速，相應的教育事業也獲得了空前的發展。相對于傳統教育，現代教育更加強調學生能力培養，同時也將學生生理發展作為學生發展中的重要方面。為了有效滿足這一教育目標要求，各級院校紛紛加強了對體育教學的重視，其中籃球運動是體育項目中接受度高、對提升學生體能效果顯著的運動項目之一，所以籃球運動紛紛在各級院校得到廣泛開展。然而，在實際的籃球教學中，很多籃球教練存在對基本功訓練重視不夠的問題，這種情況下籃球隊員的籃球水平很難得到真正的提升。因此，體育教師應當強化對籃球基本功訓練的重視，通過科學的基本功訓練有效提升籃球隊員的水平。

1 籃球教學基本功概述

籃球運動必須掌握的基本技能就是籃球教學基本功訓練，籃球隊員訓練以此為基本內容。籃球運動員在賽場上展現出的高超籃球技能與他們每天的訓練息息相關，優秀的籃球運動員的手上功夫和腳上功夫都需要較強。其中，體力訓練、戰術素質、心理素質、腰胯素質、視野基本功、腳下基本功和手上基本功是籃球隊員的基本功訓練主要內容。隊員基本的訓練技能與這7項技能指標息息相關，提升感應能力是訓練手上的關鍵所在，靈活的投籃、接球、運球、傳球都需要良好的控球能力。可見，基本功的訓練中手上基本功的重要地位。而轉移方向、改變速度、移動身體等腳下基本功的訓練水平很大程度上決定了身體平衡能力，所以籃球隊員應當對腳下功夫進行強化，進而通過提升身體平衡能力實現籃球技能的提升。控制身體平衡及對中心的掌控是腰部基本功訓練的目的；通過更快、更廣的眼神實現對全程情況的及時判斷，通常和手腳配合使用。籃球教學中應當充分重視基本功訓練的重要作用，進而保障培養出的隊員在團隊合作、體力、腳上功夫、眼力功夫具有過硬的能力。對于學生團隊合作不協調、技能不扎實、基礎不高的問題，籃球教練應當改變當前重視技術能力訓練、弱化基本功訓練的現象。同時，對于籃球隊員訓練形式過于僵化、靈活性不高的問題，也應當給予重視，采取有效措施加以解決。

2 籃球教學基本功訓練的作用

第一，完美戰略以良好的基本功為前提。任何高超技能的形成都需要基礎訓練的支撐，在籃球比賽中籃球隊員運用技能對方對手的能力很大程度上取決于基本功水平，籃球隊要想充分發揮技能的優勢隊員必須具備良好的基本功，進而通過對變化的比賽句式的判斷進行有效對抗技能的選擇，團隊配合能力在完美的戰略防御中得到充分發揮。由此可見，完美戰略的重要法寶之一就是隊員高水平的基本功。第二，促進隊員技能熟練掌握。上層建筑的穩定發展需要堅實的地基作為基礎，而籃球教學的地基就是基本功訓練，當隊員的基本功扎實了，才能提升籃球隊技能訓練的成效。在實踐中發現隊員具備較強基本功的情況下，會更快地接受學習新的技能，同時與其他隊員配合方面也能表現得更好，進而通過最大化運用技能充分發揮賽場優勢。

3 籃球教學基本功訓練

只有熟練掌握基本功訓練，籃球隊員才能對各種技能進行有效設計，進而在籃球團隊中發揮更大的作用。與傳統的籃球教學相比，當前的籃球教學中已經開始強化對籃球基本功的訓練，與此同時在傳統籃球基本訓練基礎上籃球教練更加強調訓練的趣味性、實用性，更能適應當前籃球比賽需要。籃球基本功訓練是具有循序漸進的要求，籃球教練不僅要讓學生有效掌握基本技能，還要在訓練過程中對教學方法進行創新，通過不斷創新的基本功訓練教學夯實學生的基本籃球能力，讓學生逐步提升籃球水平。

3.1 學習技術動作的階段

學習技術是這個時期的主要任務，學生應當對技術的基本要領和動作模式進行深入了解和掌握，通過技術動作的內容和運用方法的明確，更加高效的訓練自身的籃球基本機能。同時，教練的基本功教學應當以技術動作為核心展開，同時切記采用傳統的魔鬼訓練方法，這樣會對隊員技術動作的訓練完成造成影響。此外，籃球基本功訓練的成果是每天的訓練活動疊加起來的，因此應當籃球訓練中應當開展連續系統的基本功訓練，讓隊員能夠對自己的素質進行全面培養，進而實現提升自身體能、協調能力的目的。例如，基礎訓練中腳上功夫的提升對重心、變向的練習都具有重要作用，隊員頑強品質也能獲得有效培養。

投稿日期：2015-10-25

3.2 技術動作拼接

籃球教練在隊員掌握基本的技術要領后，應認真分析每個隊員的動作，讓隊員在積極合作的過程中實現技術動作的直接拼接。在該過程中，怎樣讓各個隊員學到的技術本領進行有效地拼接是籃球教練應當解決的重要問題，這樣能夠最大限度地提升效應。具體操作中，教練應當保證隊員充分掌握相應技能的基礎上進行科學有效的團隊拼接，教練可以采用分組的方式，進而科學地組織2個組的技能對抗。這不僅能夠使隊員間默契得到培養，還能夠讓隊員對比賽中的各種突發情況進行充分發掘，實現科學運用所學技能的目的，最后還能夠實現學生思維創新能力的提升，進而實現對比賽節奏的有效把握，將自身的優勢和力量充分發揮出來。

3.3 拼接技術訓練

籃球隊員在技術動作拼接中已經形成了對基本功訓練的有效掌握，在加上技術運用能力的提升和技術聯合訓練，自身的籃球技能就會得到大幅提升。籃球隊員的基本功訓練通常采用比賽形式，隊員通過平的組織的比賽活動對比賽經驗進行科學總結，進而讓自身的技能優勢逐漸顯現出來。教練則應當根據隊員的實際情況科學增加隊員的基本功練習密度。

3.4 籃球比賽節奏的調節

比賽中節奏調整是與比賽節奏控制相對應的，不僅能使賽場局勢獲得扭轉，還能將高水平的控制能力展現出來。其中教練臨場指揮、頻繁換人、暫停、多變防守是其主要的調整方法。通過采取這些手段能夠改變比賽的節奏和進程，進而使比賽朝著本隊期望的方向發展，最終獲得比賽的勝利。

首先，模型的分析。第一，籃球比賽中節奏的作用與重要意義。比賽中雙方攻防轉換時有規律的速度變化就是籃球比賽節奏，由防守、進攻、投籃過程中籃球隊員速度快與慢的合理控制構成。整個籃球團隊的進攻節奏建立于隊員個人進攻節奏的基礎之上，體現了一個隊的進攻水平。在高水平的對抗中，隊員個人技術發揮、戰術、全隊戰術水平很大程度上取決于比賽節奏的掌握，戰術意識的重要組成部分之一就是快慢節奏的掌握，籃球團隊整體水平能夠在全體隊員戰術意識的有效培養中獲得提升。模式固定、局勢變化快是籃球比賽的重要特征，比賽節奏控制能力與籃球比賽結構息息相關，很大程度上決定了比賽成績。所以，籃球教練應從隊員和對手的實際情況出發，在合理選擇戰術打法的基礎上對比賽節奏進行有效控制，進而實現籃球團隊整體能力和優勢的充分發揮，并最終獲得比賽勝利。第二，現代籃球運動節奏的控制水平。衡量球隊比賽經驗和戰術意識強弱的重要標志之一就是比賽節奏控制，對技術的全面熟練掌握、對動作節奏變化的掌握、對技術選擇的掌握是現代籃球比賽節奏控制的重要基礎，賦予經驗和戰術意識的籃球隊伍能夠更好地利用對方的漏洞，并通過利用好時機的快速反攻獲取勝利。其次，模型的利用。籃球節奏訓練具有較高的難度，但是對于籃球比賽的結果都具有重要意義。在實際比賽中如果隊伍沒有有效把握比賽節奏和機遇，就會產生比賽失利的結果。所以，在進行籃球節奏訓練的過程中，籃球教練應當從以下幾點出發：應當讓隊員認識到技術動作運用中變換節奏的作用，從思想上給予充分的重視，并讓隊員能夠認識到比賽中行之有效的重要手段之一就是技術動作和節奏的有效結合；對其他球隊在比賽中的節奏訓練方法進行科學借鑒，并據此實現隊員感受節奏和把握節奏能力的提升；在隊員的一般身體訓練中，還應當科學地融合技術動作的節奏特點、速度的針對性訓練，并將影響技術動作發揮的不良因素積極排除；對隊員掌握技術動作運用實際進行培養，讓隊員能夠在最合適的實際運用相應的動作。

4 強化籃球教學中基本功訓練的途徑

4.1 充分重視籃球基本功訓練

在籃球訓練中，基本功訓練相對于其他籃球訓練內容較為單調和乏味，在訓練的過程中很多籃球隊員會產生倦怠，最終影響基本功訓練的成效。所以，籃球教練應當對傳統的教學方法和手段進行創新，讓學生的興趣能夠在這個過程中被有效地激發出來，改變隊員為了訓練而訓練的態度。實踐中一些教練常常將籃球投籃命中率作為考核隊員成效的核心標準，對于技術工作正確與否缺乏必要的重視，在這種情況下學生很難真正掌握籃球運動要領，并會降低籃球技巧運用的能力。此外，很多籃球教練對于球員控球能力培養重視不夠，這樣比賽中球員間配合就無法保證。籃球教練應充分認識籃球運動中團隊合作的重要作用，有效把握“提高籃球技術水平的重要前提之一就是扎實的基礎”原則。只有籃球隊員具有過硬的籃球基本功，才能夠為整體籃球隊伍水平的提升提供保證。

4.2 提升籃球隊員基本功訓練的興趣

籃球訓練中提升隊員對籃球運動興趣的重要手段和途徑就是快樂教學，教練應從隊員的心理、生理、該年齡段的特征出發，對籃球基礎訓練的手段、方法、內容進行科學制訂，通過互動、比賽、游戲等多種訓練形式的結合，讓隊員在寓教于樂的過程中實現對籃球基本訓練技能的掌握。同時，強化對隊員籃球興趣的培養，進而有效促進其組織和團隊協作能力的提升，讓學生對籃球運動的主動性和積極性得到充分發揮。

4.3 籃球教練應當對教學方案和方法進行科學制訂

籃球教練對隊員進行籃球運動的訓練時，應當對該階段學生的生理特征進行深入了解和把握。例如，對于具有骨骼發育基本結束且肌肉發育還未達到成人水平的隊員，由于他們肌肉中蛋白質和鹽分較少而水分較多，教練在開展具體的示范動作練習或素質練習時，應當遵循“由易到難、由簡到繁”的原則，在這個過程中學生不僅能夠獲得成就感，還能夠實現籃球基本功的積極性和興趣的提升。

5 結 語

本文分析了籃球教學中基本功訓練的重要作用，并在此基礎上探索了提升籃球教學基本功訓練成效的措施。但本文還存在一定局限，希望籃球教師能夠加強對基本功訓練的重視，通過有效的基本功訓練提升籃球隊員的整體水平。

[ 1 ] 徐楠.淺析籃球教學中的基本功訓練[ J ].當代體育科技，2012（16）：20.

[ 2 ] 張道毅.大學體育課堂籃球基本功練習策略探析[ J ].當代體育科技，2014（24）：93-94.

G841

A

1674-151X（2016）01-092-02

羅源凱，體育教師。研究方向：體育教學與訓練。

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.01.046