簡析體校籃球運動員訓練的模式

梁 紅

（焦作市業余籃球學校，河南 焦作 454100）

簡析體校籃球運動員訓練的模式

梁 紅

（焦作市業余籃球學校，河南 焦作 454100）

本文主要從籃球運動員訓練存在的問題、強化運動員訓練的因素、解決體能訓練的對策和體校籃球運動員的訓練模式4個方面進行分析。

體校；運動員；訓練模式

1 體校籃球運動員訓練存在的問題

1.1 教練的素質有待提高

教練是籃球訓練隊伍的一份子。所以，運動員是否優秀，與教練的素質有很大的關系。教練的質量直接影響著運動員的數量和質量，影響著籃球運動能不能更好地發展下去。

1.2 學校自身的問題

如果體校在訓練籃球運動員方面沒有一套自成體系的訓練方法，籃球訓練就不能很好地進行下去。很多體校都缺乏讓運動員獨立思考的教學內容。現在的青少年都很少做主，基本上都是由家長做主，由家長包辦一切事物、處理一些事情。因此，運動員的思考能力、處理問題能力及動手能力都很差。再者，就是教練的訓練水平有限。很多教練都不能適應系統訓練的模式，從而影響了很多對籃球這項運動十分有天賦的孩子，這與教練資質有很大關系。很多教練資質不夠深，工作經常都是超負荷狀態，沒有更多的精力去進行訓練，而且沒有進行深造，無法做到與時俱進。

1.3 教學手段比較單一

目前的體校籃球訓練還是沿襲著比較傳統的方法，只是一味地傳授理論知識，卻忽視了對能力的培養；只是在課堂上給運動員灌輸知識，運動員被動學習，卻不會進行獨立思考。對教學過程中的難點、重點都了解得太少，這樣就會使得教與學這個環節是脫節的，因而無法培養高素質人才，不能培養對國家有用的人才，從而導致運動員產生逆反心理，滋生厭學情緒。如果不能從籃球對象的特點進行分析，籃球課堂教學就是在浪費時間，無法達到預期的效果。

1.4 學校管理體制存在問題

第一，學校的領導不重視；第二，管理制度不健全；第三，管理體制不科學。建立運動員檔案庫對運動員的發展是非常重要的，如果學校對運動員的資料收集不能做到很好地保存，就會出現問題。

2 強化體校籃球運動員訓練的因素

2.1 教練素質訓練

教練是組織訓練的人員，所以，教練的資質影響著整個隊伍的資質。教練的理論知識關系著如何培養更加優秀的運動員。所以，提升教練的整體素質，讓他們意識到自己的不足，在實踐中不斷加深自己的知識儲備，讓解決問題的能力逐漸提升，這是很重要的。所以，定期對教練進行培訓，強化教練的技能，讓教練之間相互交流，取長補短。選拔教練的制度也要改革，很多學校的選拔制度都不太合理，不注重教練的實踐能力，只是關注教練的理論知識。但是，籃球這項運動不是紙上談兵，而是一項實踐活動，因此，考核制度要更加貼近實際。

2.2 合理的訓練體制

體能訓練對籃球運動員來說是非常必要的。但是，訓練需要科學的體制作為指導，不能盲目，也不能機械式地進行訓練。首先，需要了解運動員的心理素質，然后再了解運動員的生理素質，最后再結合二者共同的因素，制訂合理的計劃。訓練計劃不能盲目，要有順序，這樣才能達到預期的目的。但是，體校籃球運動員的訓練和其他運動的訓練，需要結合相關的教材開展教學，而不是天馬行空地去談訓練體制。

2.3 心理素質訓練

籃球運動員和其他運動員一樣，也存在瓶頸的問題。想要突破體能，實現自我更進一步的突破，也是難上加難。而且，現在的運動會出現很多偶然性，這些偶然性很多時候都是無法預料的。所以，在訓練過程中，教練需要對運動員的心理素質進行更好的訓練。心理素質是在比賽中致勝的一項關鍵因素。教練通過心理輔導、聊天等形式，可以走進運動員的心理，幫助他們更好地構建自身的心理素質。

2.4 訓練后的體能恢復

在高強度訓練后，很多運動員都會出現機體疲勞的狀況，這是很正常的。但是，這些機體疲勞不僅會阻礙運動計劃，也會影響運動持續進行下去。所以，合理安排休息時間，不僅能夠讓運動員得到更好的休息，還能實現運動效果最大化。很多教練對運動員的訓練恢復不重視，但是，如果我們不能處理好恢復和訓練的關系，就不能提高籃球運動員的運動成績，后期的學習、訓練也不能更好地進行下去。

3 解決體校籃球運動員體能訓練的對策

首先，運動時需要有力量。一個沒有力量的人，是無法進行任何體能訓練的。在籃球運動中，我們做的一切動作都與力量有關，我們能否在這項運動中取得優異的成績，也和力量有很大關系。這是因為力量是釋放潛能的一個條件。運動員做的任何動作，都需要運動員強大的肌肉支撐才能完成。而且，這種力量要保證不會對運動員的身體造成損害。所以，要對籃球運動員的力量進行強化訓練，這樣才能充分調動運動員的身體機能，實現更好的訓練效果。跳躍能力也是籃球運動員需要訓練的一項內容。如果籃球運動員跳躍能力好，那么，他在投籃這個環節就能做到游刃有余。所以，籃球運動員需要協調自身的身體素質，才能更好地進行這項運動，發揮出最好的水平。因此，在對體校籃球運動員進行體能訓練時，要對運動員的體能進行科學的訓練，這樣才能更好地開展籃球運動。

4 體校籃球運動員的訓練模式

4.1 重視體能競賽

眾所周知，運動競賽可以培養運動員的競爭能力。近幾年，國內外有很多體能競賽層出不窮。但是，因為體能競賽涉及的城市不均衡，所以很多的參賽隊伍因為地域等其他原因的限制無法參加。因此，應多組織一些體能競賽，提升體校籃球運動員的積極性，讓他們對這項運動產生熱愛的情緒，從而達到更好的訓練效果。

4.2 樹立科學的籃球訓練理念

每一項運動都需要科學的理念作為支撐，籃球運動也不例外。籃球訓練的理念是不是正確，關系到了籃球運動成績的好壞。我們需要改革傳統的、不合理的訓練思想，樹立科學的籃球訓練理念。而科學的訓練理念的創立，需要結合每位運動員自身的特點才能更好地進行下去。確立一個科學的訓練目標，然后將這項目標作為訓練的指南針，有條不紊地進行下去。

4.3 重視理論知識的學習

籃球運動員需要重視理論知識的學習，這是因為只有科學的理論知識作為支撐，才能逐漸提高自己的籃球技能。所以，籃球運動員需要不斷學習國外的先進經驗，結合自身的情況，取其精華，去其糟粕，做到為我所用，對理論知識不斷創新，這樣就能夠推動我國籃球運動更好地發展下去。

4.4 加強體能訓練

加強籃球運動員的自身體能素質，需要結合運動員的自身情況有計劃地開展。很多籃球運動員在面對比自己強大的敵人時能夠獲得成功，都與高強度的訓練是分不開的。

4.5 心理素質的訓練

心理素質的訓練是籃球訓練中不可缺少的一個環節，這關系到運動效果。有的運動員自身條件不錯，但是心理素質不佳，在面對比自己強大的對手時，會產生怯懦的心理，這些都可能影響比賽結果。因此，在平時，這些訓練都需要有條不紊地進行下去。還有，在運動比賽時，一些觀眾的態度可能會影響運動員水平的發揮。觀眾喝彩或竊竊私語等動作，都會讓運動員產生不被肯定的心理。所以，在平時訓練中，需要運動員逐漸克服這些不利于自身發揮的因素，爭取將這些不良因素降到最低，以期在比賽中達到更好的結果。這才是心理素質訓練的目的。

5 結 語

在對體校籃球運動員進行訓練和培養時，我們不僅需要注意運動員自身能力的培養，也需要注重教練自身素質的培養，只有教練和運動員的素質提升，才能增強運動員自身的實踐能力，為高校培養出更多、更優秀的運動后備人才。

［ 1 ］王君俠，楊柳霞.論現代競技體育教練員的模式及特點［ J ］.西安體育學院學報，2000，17（1）.

［ 2 ］郁俊.從CUBA談中小學籃球后備人才的培養［ J ］.山東體育學院學報，1999（4）.

G841

A

1674-151X（2016）06-018-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.11.011

投稿日期：2016-04-27

梁紅（1967—），中級教練，本科。研究方向：運動訓練。