藝術體操對大學生形體影響的研究

彭 莊

（吉林體育學院，吉林 長春 130000）

藝術體操對大學生形體影響的研究

彭 莊

（吉林體育學院，吉林 長春 130000）

本文采用文獻資料法、問卷調查法和數理統計法等研究方法，對藝術體操的定義、藝術特點和形體對大學生的重要性進行研究，對藝術體操形體訓練的內容、藝術體操對大學生形體（身體指標和形體特性）的影響進行研究。結果認為，通過藝術體操練習可使女生三圍更標準，肢體的柔韌性和身體的協調性得到增強。

藝術體操；大學生；形體；影響

藝術體操是以節奏為中心，以自然性動作為基礎的有節奏運動，藝術體操要求練習者具有一定的韻律性和節奏感，要保持肌肉的松弛，避免過分緊張使動作不協調，身體的動作要具有彈性和柔韌性。藝術體操對女生比較易于開展和普及，可以根據自身的條件選擇動作難度、動作幅度和動作類型適宜的練習內容，還可以根據環境條件選擇練習地點，室內練習和室外練習都可以，只要是一塊平坦的場地就滿足條件。如果在生長發育階段，體形沒有得到妥善的調整和科學方法的訓練，那么容易以出現不理想的體形，如駝背、“X型”腿、“O型”腿、外“八字”腳等，由于這些姿態是從小形成的，糾正起來比較困難，影響著學生的自信心和身體的整體美觀。因此，藝術體操對大學生形體有著重要的影響，符合生理和心理的需求，能夠展現出協調、柔美的形體和優雅、韻味的身體形態。藝術體操的訓練能夠培養和提高大學生對美的感染力和想象力，并且是塑造自身優美形體的重要手段之一。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

藝術體操對大學生形體影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過查詢相關的文獻，掌握形體對大學生的重要性，并且為藝術體操的形體訓練的研究提供了大量的理論依據。

1.2.2 問卷調查法 以吉林體育學院2012級4班藝術體操主項班第3學年第5學期的大三學生為調查對象。調查對象的平均年齡為20歲，平均身高為162cm，平均體重為58kg。通過對學生實驗前后形體參數對比的方法進行調查，就藝術體操對大學生形體的影響研究進行問卷。

1.2.3 數理統計法 運用ExceL2003軟件對所得數據進行整理與統計。

2 結果與分析

2.1 藝術體操形體訓練的基本內容

藝術體操形體訓練內容的訓練方法主要采用徒手和器械練習舞蹈動作，把形態、姿態、動態、靜態、精神等“五美”有機地融合在一起，以達到勻稱和諧地發展人體、塑造形體，培養正確優美的姿態和動作，同時也間接地對大學生自身的協調性、柔韌性、音樂感受力和舞蹈能力進行了提高。

2.1.1 把桿訓練 把桿訓練是藝術體操形體訓練的基礎，一般通過一些基本動作來形成正確的把桿站位，其中包括壓腳背、下蹲、踢腿、彈腿、控腿、蹦跳、身體波浪、移重心等動作。借助把桿正確完成動作不僅能發展腿部力量、柔韌性及平衡能力，還能使人整體看上去形體線條更加優美、氣質更加高雅。

2.1.2 地面訓練 地面訓練在坐立的基礎上除了上體的坐、躺地面的各種練習訓練外，還有進行腳和腿的練習，通過勾、繃腳，舉、伸、踢、壓腿的基本動作來進行地面訓練，對全身肌肉進行張力練習的同時還可使肌肉線條拉長。不僅能形成良好的坐姿，同時對大學生的形體的優美和氣質都有很大的提升。

2.1.3 舞步訓練 柔軟步、足尖步、交叉步等是藝術體操形體訓練最常用的步伐，除了這些步伐外，還有跳步、跨跳、吸腿轉體等。這些動作會改善學生們的身體協調性及平衡能力，提升音樂的節奏感，這些舞步練習對藝術體操形體練習打下堅實的基礎。

2.1.4 器械訓練 在此次調查的學期中，學生學習了藝術體操中的2項器械動作，分別為彩帶、圈。通過藝術體操帶做擺動、蛇形、螺形，再加上身體動作、身體波浪等，不僅可以提高大學生的韻律感、節奏感、身體協調能力，還能使大學生全身肌肉得到改善。藝術體操圈可以做擺動、繞環、滾動、地面撥動、轉動圈、腰部轉動圈等，以及成套組合動作。這些動作有利于大學生的身體素質，更有利于改善身體形態，促進燃燒脂肪，加速人體的新陳代謝，刺激全身脂肪和肌肉，使大學生的身體線條更加勻稱優美。

2.1.5 體能訓練 采用常規的慢跑、有氧舞蹈等熱身運動進行體能訓練，增加肺活量和身體素質，為塑造形體提供堅實的基礎。

2.2 藝術體操訓練前后學生形體的指標變化

如表1所示，通過1個學期的藝術體操的形體訓練，身體各項指標都有了顯著的變化，除胸圍增加了0.85cm外，其他指標都有相應的減少。因此，經過藝術體操訓練的大三女學生，五圍指數更合理，肌纖維變得纖細，線條更加柔美，身材曲線更加明顯。

3 結 語

藝術體操的訓練可提高大學生形體的協調性、柔韌性和姿態的優美性，對身體的控制力、表現力和感受力有一定的促進作用，并對提高大學生的自信心和體形的藝術氣質奠定了基礎。藝術體操的訓練改了學生的三圍，使三圍向理想的方向發展，充分顯示曲線美。身體指標的改變體現出對矯正體形和身體姿態具有良好的訓練效果。

教師要根據學生的身體基礎，在訓練內容的安排上因人而異，舞蹈基礎較為薄弱的學生要以基本功為主進行訓練。針對個人身體協調性所采取相應的練習方式，使形體的美感大幅度上升，并加強肌肉的彈性及活力，美化形態，最終消除腰腹部沉積的多余脂肪。在教學內容編排時要有所創新，這樣可以提高學生的學習興趣和練習的積極性，更容易提高其形體美的效果，使身體向健、力、美的方向發展，更能顯示出當代大學生蓬勃向上的精神面貌。

表1　藝術體操訓練前后形體指標的變化　n=12

［ 1 ］ 洪小平.藝術體操發展解析［ J ］.中國體育科技，2013，49（6）.

［ 2 ］ 蔣曉玲.淺談形體訓練課加入藝術體操項目的教學體會［ J ］.科學咨詢，2013（z1）.

［ 3 ］ 褚媛.藝術體操高級班學生專項身體素質變化研究［ J ］.當代體育科技，2013，32 （2）.

［ 4 ］ 陳韻.漫談藝術體操教學中大學生形體訓練模式［ J ］.體育時空，2012（5）.

G834

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1674-151X（2016）06-063-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.11.035

投稿日期：2016-04-20

彭莊（1994—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教學。