簡論對女生強制體能練習的重要性

張偉毅

（首都經(jīng)濟貿(mào)易大學體育部，北京 100070）

簡論對女生強制體能練習的重要性

張偉毅

（首都經(jīng)濟貿(mào)易大學體育部，北京 100070）

體育教育工作者有必要通過體育課強制對女生的體能進行練習，為她們未來走出學校邁向社會打下一個良好的基礎(chǔ)。

學校體育；女生；強制體能練習；重要性

體能是人類活動的基礎(chǔ)，在體能中尤其以基礎(chǔ)耐力最為重要。基礎(chǔ)耐力的高低是衡量一個人心肺功能好壞的重要標準，基礎(chǔ)耐力的練習也是提高心肺功能的主要手段。因此，進行基礎(chǔ)耐力的練習就顯得尤為重要。而基礎(chǔ)耐力在兩性中的重要性更是有所不同。女生由于生理特點、心理特點、鍛煉意識、社會角色等皆有異于男生，因此有必要依據(jù)其特點對女生體能練習的重要性加以分析。

1 女生生理特點對體能練習的要求

女生的身高、體重一般都低于男生，女性的軀干長、四肢短、肌肉比重小而脂肪比重大。在呼吸系統(tǒng)方面，由于生理結(jié)構(gòu)的差異，女性的胸廓和肺部的容積都小于男性，較小的胸廓和較弱的肌肉力量都造成了女性呼吸深度淺，通氣量低，最大吸氧量及最大氧債值都低于男性。因此，在同樣的強度下，女性更加容易產(chǎn)生疲勞，而與男性相比，產(chǎn)生疲勞后恢復得也較慢。此外，由于女性有月經(jīng)，未來還會面臨妊娠、分娩、哺乳等時期，也使女性較男性更易產(chǎn)生疲勞。

2 女生的心理特點及鍛煉意識

女生由于受到家庭、社會、傳統(tǒng)文化習慣等諸多方面的影響，往往表現(xiàn)出過于文靜、怕苦、怕累、嬌生慣養(yǎng)、懶于鍛煉等特點。此外，由于社會審美的傾向也使得女生在心理上傾向于讓自己的身材顯得消瘦苗條，擔心由于體育鍛煉而使自己的四肢肌肉變粗等。正是由于薄弱的鍛煉意識支配，使得多數(shù)女生養(yǎng)成了主觀惰于進行體育鍛煉的不良習慣。加之客觀上苗條的審美傾向，從而使得很多女生在缺乏“科學鍛煉、健康、瘦身”的意識下往往采取藥物控制體重或盲目節(jié)食的方式來控制體重，這使得原本就缺少了體育鍛煉的肌體更加的羸弱。以至于有些女生因為缺少鍛煉加之盲目節(jié)食最終形成了營養(yǎng)不良，甚至患上了厭食癥，這對她們未來的工作生活非常有害。

3 女生未來的工作特點對體能練習的要求

女生在走出校園邁入社會后，在工作中將承擔與男性相等的工作，甚至在某些工作領(lǐng)域其承擔的工作強度還會大于男性。在用人單位的眼里沒有女性、男性的明顯區(qū)分，只有對待員工的共同標準，這一點則是很多沒有走入社會的女生不了解的。因此，如果在校期間不養(yǎng)成鍛煉的習慣，不強制對女生進行有強度的練習，則會對其未來走入社會帶來不良的影響。

4 女生未來的家庭生活特點對體能的要求

女生走出校園邁入社會后，組成家庭是必然的選擇，相夫教子、生兒育女是必然的道路。然而，由于女生特有的生理特點，組成家庭后要面臨妊娠、分娩、哺乳等。因此，這也在無形中增大了女性生活中的壓力及對其體能的要求。近年來，我國的離婚率一直在逐年升高，在經(jīng)濟比較發(fā)達、生活工作壓力較大的地區(qū)更是如此。盡管造成離婚的因素是多種多樣的，但是由于身體素質(zhì)下降而造成無法很好地協(xié)調(diào)工作和生活之間的矛盾，卻是一個不可忽視的客觀現(xiàn)象。許多身體素質(zhì)差、缺少一定強度體能練習的人很難適應(yīng)和協(xié)調(diào)工作與家庭生活之間的矛盾從而逐漸導致家庭問題增多、夫妻感情淡漠，這是一個不爭的事實。一些年輕人，三十出頭正是事業(yè)的發(fā)展期，他們往往面臨著很重的工作壓力。同時，這個年齡又正處于孩子尚且年幼需要大量時間予以照顧的階段。因此，在沒有一個良好的身體作為物質(zhì)保障的情況下，單純地在思想上想?yún)f(xié)調(diào)好工作與家庭、事業(yè)與感情之間的矛盾是無稽之談。特別是在孩子出生后，很多女性的作息規(guī)律都被動地隨著孩子。因此，在睡眠方面常常得不到很好的保證，再加之缺少體能的鍛煉，肌體的抗疲勞能力和疲勞恢復能力一直處于較低的水平，從而造成了亞健康。而亞健康會導致情緒低落，生活態(tài)度消極、夫妻生活質(zhì)量下降（夫妻生活是家庭生活的重要組成部分）。長此以往，這會在夫妻之間形成“難言之隱”，給婚姻生活增添不和諧的因素，而夫妻生活的質(zhì)量下降又為家庭生活埋下隱患。因此，夫妻感情的逐漸淡漠不僅和各自的人生觀、價值觀取向差異有一定的原因，與體能素質(zhì)的下降也不是不無關(guān)系的。

5 結(jié) 語

體能的提高對女生學習、工作及未來生活的質(zhì)量都會產(chǎn)生重要的影響。如果缺少一定強度的、必要的身體素質(zhì)練習就會造成代謝能力的下降，機體恢復周期也會延長，很容易感覺到疲乏、沒有精神。造成長期處于亞健康的狀態(tài)。而一旦長期處于亞健康則會導致失眠多夢、心情煩躁、脾氣增大。從而日漸影響到工作效率和生活質(zhì)量。當女生處于在校學習階段時，體育教育工作者有必要通過體育課強制對女生的體能進行練習，只有通過有強度的練習才能讓女生逐步適應(yīng)鍛煉。此外，教育者還應(yīng)適當?shù)赝ㄟ^理論課程告知女生身體鍛煉的必要性、鍛煉強度的必要性，并以此來培養(yǎng)女生自我鍛煉，自我增加強度的積極意識，為她們未來走出學校、邁向社會打下良好的基礎(chǔ)。

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1674-151X（2016）06-092-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.11.051

投稿日期：2016-04-01

科研基地建設(shè)—科技創(chuàng)新平臺—北京市大學生健康評價與運動干預研究（2015）（項目代碼：PXM2015-014205-000034）。

張偉毅，講師，本科。研究方向：體育教學與訓練。