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春天你“腫”了嗎
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春季是雨水較多的季節,有句俗語這樣說:春天孩兒面,一日三變臉。貴如油的春雨是不是讓你覺得到哪都是潮濕的感覺?濕漉漉的地面,室內室外好多地方滲出了小水珠,待在這樣濕漉的環境里,感覺人都被空氣里的水分泡“腫”了。
連綿的春雨使空氣里的水分含量過大,過量的水汽入侵到人體內,導致人體內濕氣過重并引發一系列的不適癥狀。當你覺得很容易疲勞困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、面部不舒適、輕輕按壓自己的皮膚有浮腫現象,甚至并發腸胃炎,這時你就要注意了!你的身體在向你抗議了。趕快去學以下幾招,擺脫水“腫”!
環境的潮濕是導致人體濕氣過重的原因之一。記得春季潮濕天無論室內室外的空氣都是潮濕的,當室外濕度過高時,應該緊閉門窗,阻礙室外空氣入內,在天晴較干燥時多打開門窗通風,并將被褥、衣物放置在陽光下驅濕殺菌。可以將室內的電器打開,電器運作時產生的熱量能有效地驅散潮氣,或者將空間門窗關好后開啟空調或除濕器抽濕。購買屋內內置炭或將曬干的茶葉渣裝入紗布袋放置在屋內四周,可以去霉除濕。
運動量越小體內淤積的濕氣就越重,適量的運動不僅能排出濕氣,更能強身健體甚至達到瘦身效果。選擇在空氣流通的戶外運動還能讓你的心情愉悅。通過運動緩解壓力,促進身體內各器官運作,使體內的濕氣通過汗腺排出體外。慢跑、健走、瑜伽、太極、游泳這類有氧運動是你的好選擇,每周3~4次,每次30~60分鐘,你的身體會越來越好。當然要先做好準備活動展開身體的肌肉和關節再進行劇烈運動。

趕快拋棄油膩辛辣、寒涼、甜膩的食物,這些食物會導致你的身體更加不舒服。清淡健康的飲食可以改善體內平衡。食療也是最健康安全地療法。紅豆薏米綠豆粥可是去濕排水的“明星粥”,紅豆薏米綠豆各30克,放入適量的水,煲熟食用。紅豆薏米可以利尿、除濕,還有美容的效果。燕麥粥也是消水腫的良方,燕麥與大米一比一的比例,加水泡半小時后換新水熬制,不同的鍋具不同的時間,按照日常煮粥的水量和時間,煮好后悶一會更美味。除了以上兩款粥還可經常食用花椰菜、冬瓜、蘑菇、西紅柿、芹菜、菠菜、堅果、芝麻等都是消腫祛濕的食物。
中醫講究的是慢調,在日常煲湯時不妨加入幾味祛濕健脾的中藥一起熬制。如茯苓,可以將茯苓粉熬粥,15克茯苓粉、50克粳米,放入鍋內加入500毫升水,熬制后分早晚溫熱服用。或者將茯苓加水煮沸,作為茶飲也有同樣的功效。泡腳是一年四季都可以泡的,在水中加入一些艾草也能達到祛寒、除濕的效果。最簡單快速地方法就是刮痧和拔罐,明確濕氣所在,有針對性地實施對癥下藥。當然藥物都會有一些副作用,能夠通過運動、食療來祛除濕氣才是最健康安全的方法。