春天你“腫”了嗎

頁禾

春天你“腫”了嗎

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春季是雨水較多的季節，有句俗語這樣說：春天孩兒面，一日三變臉。貴如油的春雨是不是讓你覺得到哪都是潮濕的感覺？濕漉漉的地面，室內室外好多地方滲出了小水珠，待在這樣濕漉的環境里，感覺人都被空氣里的水分泡“腫”了。

連綿的春雨使空氣里的水分含量過大，過量的水汽入侵到人體內，導致人體內濕氣過重并引發一系列的不適癥狀。當你覺得很容易疲勞困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、面部不舒適、輕輕按壓自己的皮膚有浮腫現象，甚至并發腸胃炎，這時你就要注意了！你的身體在向你抗議了。趕快去學以下幾招，擺脫水“腫”！

去除潮濕環境

環境的潮濕是導致人體濕氣過重的原因之一。記得春季潮濕天無論室內室外的空氣都是潮濕的，當室外濕度過高時，應該緊閉門窗，阻礙室外空氣入內，在天晴較干燥時多打開門窗通風，并將被褥、衣物放置在陽光下驅濕殺菌。可以將室內的電器打開，電器運作時產生的熱量能有效地驅散潮氣，或者將空間門窗關好后開啟空調或除濕器抽濕。購買屋內內置炭或將曬干的茶葉渣裝入紗布袋放置在屋內四周，可以去霉除濕。

適量戶外運動

運動量越小體內淤積的濕氣就越重，適量的運動不僅能排出濕氣，更能強身健體甚至達到瘦身效果。選擇在空氣流通的戶外運動還能讓你的心情愉悅。通過運動緩解壓力，促進身體內各器官運作，使體內的濕氣通過汗腺排出體外。慢跑、健走、瑜伽、太極、游泳這類有氧運動是你的好選擇，每周3～4次，每次30～60分鐘，你的身體會越來越好。當然要先做好準備活動展開身體的肌肉和關節再進行劇烈運動。

健康均衡飲食

趕快拋棄油膩辛辣、寒涼、甜膩的食物，這些食物會導致你的身體更加不舒服。清淡健康的飲食可以改善體內平衡。食療也是最健康安全地療法。紅豆薏米綠豆粥可是去濕排水的“明星粥”，紅豆薏米綠豆各30克，放入適量的水，煲熟食用。紅豆薏米可以利尿、除濕，還有美容的效果。燕麥粥也是消水腫的良方，燕麥與大米一比一的比例，加水泡半小時后換新水熬制，不同的鍋具不同的時間，按照日常煮粥的水量和時間，煮好后悶一會更美味。除了以上兩款粥還可經常食用花椰菜、冬瓜、蘑菇、西紅柿、芹菜、菠菜、堅果、芝麻等都是消腫祛濕的食物。

中醫調理祛濕

中醫講究的是慢調，在日常煲湯時不妨加入幾味祛濕健脾的中藥一起熬制。如茯苓，可以將茯苓粉熬粥，15克茯苓粉、50克粳米，放入鍋內加入500毫升水，熬制后分早晚溫熱服用。或者將茯苓加水煮沸，作為茶飲也有同樣的功效。泡腳是一年四季都可以泡的，在水中加入一些艾草也能達到祛寒、除濕的效果。最簡單快速地方法就是刮痧和拔罐，明確濕氣所在，有針對性地實施對癥下藥。當然藥物都會有一些副作用，能夠通過運動、食療來祛除濕氣才是最健康安全的方法。