青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題分析

姜洋

（廣州天河體育中心 廣東廣州 510620）

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題分析

姜洋

（廣州天河體育中心 廣東廣州 510620）

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)世界性流行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它具有娛樂(lè)、健身、觀賞等特性。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，我國(guó)網(wǎng)球普及率越來(lái)越高，很多青少年從小就接觸并開(kāi)始訓(xùn)練網(wǎng)球。但是我國(guó)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員水平較差，這將對(duì)我國(guó)成年網(wǎng)球水平產(chǎn)生直接影響，因此把握好青少年網(wǎng)球與動(dòng)員專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練工作是中國(guó)網(wǎng)球走向世界的關(guān)鍵，本文以我省青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練為例，分析青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練現(xiàn)狀以及要注意的問(wèn)題。

青少年；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員；體能訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

1 前言

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)世界性的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一，備受人們喜愛(ài)。在打網(wǎng)球的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的熱情激昂的精神和魄力十足的網(wǎng)球技術(shù)是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特色之所在。隨著人們生活水平的不斷提升，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐漸從以往的貴族運(yùn)動(dòng)行列轉(zhuǎn)變?yōu)榇蟊娺\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。一場(chǎng)正規(guī)的網(wǎng)球比賽，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)1～4h，每場(chǎng)比賽分若干回合賽，運(yùn)動(dòng)員要取得比賽的勝利，就必須擁有良好的體能和技戰(zhàn)術(shù)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文選取我生青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員80人、教練員20人為研究對(duì)象，調(diào)查青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)向體能訓(xùn)練現(xiàn)狀。

2.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。本文運(yùn)用計(jì)算機(jī)搜集了與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和網(wǎng)球體能訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料，并在圖書(shū)館借閱相關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)相關(guān)書(shū)籍，查閱了美國(guó)網(wǎng)球協(xié)會(huì)與青少情訓(xùn)練與比賽的圖文和視頻資料，通過(guò)對(duì)以上資料的綜合收集、整理、歸納、分析以及比較，得出網(wǎng)球訓(xùn)練的理論數(shù)據(jù)，為本文的研究奠定扎實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法。本文根據(jù)調(diào)查目的的定位和收集的大量社會(huì)調(diào)查相關(guān)書(shū)籍，在具備一定的理論基礎(chǔ)下設(shè)計(jì)了一套符合我省青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的問(wèn)卷調(diào)查報(bào)告，分為運(yùn)動(dòng)員篇和教練員篇，為了確保問(wèn)卷的科學(xué)性、客觀性以及真實(shí)性，在經(jīng)過(guò)反復(fù)修改和比對(duì)后進(jìn)行信效度檢測(cè)合格后向運(yùn)動(dòng)員和教練員發(fā)放。問(wèn)卷采用當(dāng)面發(fā)放、當(dāng)面回收的方式，發(fā)放問(wèn)卷100份，回收率100份，回收率為100%。其中向教練員發(fā)放問(wèn)卷20份，向運(yùn)動(dòng)員發(fā)放問(wèn)卷80份，問(wèn)卷回收有效率均為100%。

（3）訪談法。本文還利用訪談法，對(duì)長(zhǎng)期從事網(wǎng)球訓(xùn)練的教練和從事網(wǎng)球理論研究的教授進(jìn)行訪談，獲取相關(guān)信息。

3 結(jié)果

3.1 教練員對(duì)青少年專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的影響

（1）教練員從事青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的教齡

教練王從教網(wǎng)球訓(xùn)練的教齡是體現(xiàn)教練員訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的最鮮明表現(xiàn)，教齡越長(zhǎng)說(shuō)明教練對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)積累越豐富。在對(duì)我省教練員從事網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)的教齡調(diào)查來(lái)看，如表1所示，小于2年的有2人，占總數(shù)的10%；2～5年的2人，占總數(shù)的10%；5～8年的10人，占總數(shù)的50%；大于8年的6人，占總數(shù)的30%。從表中可以發(fā)現(xiàn)有80%的教練員的教齡在5年以上，說(shuō)明教練員自身的資歷和經(jīng)驗(yàn)非常豐富，有助于培養(yǎng)優(yōu)秀的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。

表1 我省教練員從事青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的教齡列表

（2）教練員專(zhuān)門(mén)從事體能訓(xùn)練的情況

隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技色彩越來(lái)越明顯，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中各個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練逐漸細(xì)分化，因此教練員的分工也逐漸細(xì)化，每個(gè)教練員會(huì)根據(jù)自身的專(zhuān)長(zhǎng)負(fù)責(zé)該方面的訓(xùn)練，使得體能、智能、技術(shù)、心理等都能夠得到合理分配。從調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示，20名教練員中只有3名負(fù)責(zé)專(zhuān)門(mén)的體能訓(xùn)練，而17名教練則從事全面的網(wǎng)球體能訓(xùn)練，這種現(xiàn)象在很多競(jìng)技體育項(xiàng)目訓(xùn)練中已經(jīng)非常普遍。

（3）教練員對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期的認(rèn)知

敏感期是指青少年各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)展的階段，如果正確掌握并利用敏感期，能夠快速而有效提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)。反之，錯(cuò)過(guò)敏感期，青少年要想提升體能素質(zhì)將很難，有可能成為影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)提升的最關(guān)鍵的短板，阻礙運(yùn)動(dòng)員的體能發(fā)展。20位教練員中，對(duì)敏感期非常了解的人數(shù)有17人，占總數(shù)的85%；一般了解的3人，占總數(shù)的15%。沒(méi)有不了解的人。可見(jiàn)教練員基本上掌握了青少年各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)發(fā)展的敏感期，并能夠給予科學(xué)而正確的訓(xùn)練指導(dǎo)。

3.2 青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)概況

（1）訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練計(jì)劃是運(yùn)動(dòng)員與教練員共同制定的體能訓(xùn)練計(jì)劃書(shū)，計(jì)劃書(shū)的制定要科學(xué)而合理，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的基本情況和當(dāng)前國(guó)際國(guó)內(nèi)的比賽情況而制定。表2為專(zhuān)門(mén)針對(duì)青少年專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)查表，表中一共列出6項(xiàng)內(nèi)容，其中運(yùn)動(dòng)員其起始體能狀態(tài)評(píng)定有11次，占總數(shù)的45.8%；劃分訓(xùn)練階段并提出各個(gè)階段任務(wù)的頻數(shù)20次，占總數(shù)的83.3%；選擇訓(xùn)練方法23次，占總數(shù)的95.8%；確定各個(gè)手段練習(xí)要求21次，占總數(shù)的87.5%；制定恢復(fù)計(jì)劃和措施16次，占總數(shù)的66.7%；檢查評(píng)定成績(jī)9次，占總數(shù)的37.5%。

表2 青少年專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)查表

（2）專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段

速度對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言是一項(xiàng)至關(guān)重要的素質(zhì)，網(wǎng)球比賽要求快、準(zhǔn)、狠，這使得運(yùn)動(dòng)員必須具備敏捷的身手，移動(dòng)速度要快速，這樣才能確保能夠在比賽中獲得勝利。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員接受的訓(xùn)練方法主要有重復(fù)訓(xùn)練（91.7%）、變換訓(xùn)練（91.7%）、間歇訓(xùn)練（87.3%）、持續(xù)訓(xùn)練（33.3%）、循環(huán)訓(xùn)練（25%）五種。從訓(xùn)練手段來(lái)看，主要有以下幾種坐姿起動(dòng)、單打邊線折返跑、沖刺跑、下坡助力跑、快速揮拍、快速揮拍擊球，以上六種訓(xùn)練手段占據(jù)的百分比分別為87.5%、79.2%、66.7%、50%、83.3%、87.5%。

3.3 青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練基本情況調(diào)查

（1）運(yùn)動(dòng)員年齡分布

從我省運(yùn)動(dòng)員年齡分布情況來(lái)看，男運(yùn)動(dòng)員52人，女運(yùn)動(dòng)員28人。男運(yùn)動(dòng)員年齡范圍11～14歲的23人，占總數(shù)的44.2%；15～18歲的29人，占總數(shù)的55.8%。女運(yùn)動(dòng)員中11～14歲的16人，占總數(shù)的57.1%；15～18歲的12人，占總數(shù)的42.9%。可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員的年齡比例相差較小，各個(gè)年齡段人才分布均勻。

（2）每周專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練次數(shù)好訓(xùn)練時(shí)間統(tǒng)計(jì)

青少年正處于青春發(fā)育期，每周體能訓(xùn)練要科學(xué)合理，符合該年齡段的特點(diǎn)，并綜合分析每個(gè)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的個(gè)體情況，制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員每周專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練次數(shù)的統(tǒng)計(jì)中，每周一次訓(xùn)練的有8例，2～3次訓(xùn)練的47例，大于3次的25例，占據(jù)的百分比分別為11.8%、69.1%、36.8%。從訓(xùn)練時(shí)間來(lái)看，小于1h的21例，1～2h的39例，大于2h的8例，所占百分比分別為26.3%、48.8%、10%。從以上調(diào)查情況可以看出為了避免運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷，在運(yùn)動(dòng)次數(shù)多數(shù)集中在2～3次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1～2h。

（3）訓(xùn)練受傷情況

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需運(yùn)動(dòng)量極大，對(duì)運(yùn)動(dòng)者的技術(shù)動(dòng)作要求較高，練習(xí)打網(wǎng)球的人員往往會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或多或少發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷的問(wèn)題。但是隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率逐漸上升，常見(jiàn)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷包括、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、肘關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷等。本文調(diào)查中，80名運(yùn)動(dòng)員中發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷有68例，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率為85%。其中肌肉拉傷18例，占總數(shù)的26.5%；踝關(guān)節(jié)損傷20例，占總數(shù)的29.4%；肘關(guān)節(jié)損傷20例，占總數(shù)的29.4%；膝關(guān)節(jié)損傷10例，占總數(shù)的14.7%。

4 討論

4.1 青少年的訓(xùn)練方法

對(duì)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們的訓(xùn)練方法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：①選才慎重。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的選擇而言，要特別關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力的突出表現(xiàn)，也就是他們?cè)谇啻喊l(fā)育期表現(xiàn)出的體育發(fā)展前途，不能光靠眼前的成績(jī)下總結(jié)論，要對(duì)他們進(jìn)行身體、心靈、技術(shù)等綜合層面上的考察[1]。②訓(xùn)練手段多樣化。在訓(xùn)練方法上要新鮮化、多樣化，讓青少年運(yùn)動(dòng)員掌握各種各樣的網(wǎng)球標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，比如擊球方法、移步方法等。在訓(xùn)練中要多用模擬實(shí)戰(zhàn)法，不能一味練習(xí)某個(gè)動(dòng)作。③強(qiáng)化發(fā)球和接發(fā)球的訓(xùn)練。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球和接發(fā)球是得分的關(guān)鍵也是比賽爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)[2]。在訓(xùn)練中要著重對(duì)這一方面訓(xùn)練，發(fā)球講究進(jìn)攻性，第二發(fā)球要講究穩(wěn)妥。這需要運(yùn)動(dòng)員在每天的訓(xùn)練中逐步掌握技術(shù)要點(diǎn)。④注重多樣化的體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)，因?yàn)槌錾纳眢w素質(zhì)是爭(zhēng)奪比賽勝利的本錢(qián)。在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)次數(shù)。

4.2 減少運(yùn)動(dòng)損傷的方法

（1）科學(xué)到位的準(zhǔn)備活動(dòng)。膝關(guān)節(jié)損傷在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中非常常見(jiàn)，為了避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，在做與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)相關(guān)的訓(xùn)練、教學(xué)或比賽等活動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)員要做好充分到位的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，提神拉伸關(guān)節(jié)，并重點(diǎn)強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸幅度由小及大逐漸強(qiáng)化[3]。

（2）重視網(wǎng)球技術(shù)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，除了要求運(yùn)動(dòng)員要有強(qiáng)硬的體力和運(yùn)動(dòng)敏銳度之外，還要求運(yùn)動(dòng)員要掌握正確規(guī)范的工作要領(lǐng)，這樣才能減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷。此外運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)大腿群肌肉力量性練習(xí)，提高膝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的伸展性，鍛煉好肩部、腰部、背部以及腿部等各個(gè)身體部位的動(dòng)作協(xié)調(diào)性。

（3）強(qiáng)化自我保護(hù)意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員自身必須要有強(qiáng)烈的自我安全保護(hù)意識(shí)，認(rèn)識(shí)到關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重后果，學(xué)習(xí)正確科學(xué)的膝關(guān)節(jié)損傷護(hù)理知識(shí)和急救方法。訓(xùn)練前自覺(jué)做好熱身運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)并掌握正確而規(guī)范的網(wǎng)球技巧和動(dòng)作要領(lǐng)，并養(yǎng)成不蠻干、不亂發(fā)球的良好習(xí)慣，球場(chǎng)上要集中注意力。

（4）合理安排訓(xùn)練量。針對(duì)初次接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)員，要根據(jù)自己的身體狀況科學(xué)合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間，不能急于求成，盲目加重訓(xùn)練時(shí)間或訓(xùn)練強(qiáng)度，從而忽視自身生理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)量的承受力，這樣反而會(huì)加重對(duì)身體各個(gè)部位的損傷程度。

5 結(jié)論

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的后備軍，是決定未來(lái)網(wǎng)球走向的關(guān)鍵，因此應(yīng)該重視并加強(qiáng)對(duì)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的體能、技術(shù)能力、心理壓力承受能力、智力訓(xùn)練等等，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，走科學(xué)運(yùn)動(dòng)之路。

[1]馬紅，黃宮.東北三省青少年網(wǎng)球后備人才的現(xiàn)狀分析[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，28（5）：83～85.

[2]張德智.我國(guó)女子青少年網(wǎng)球后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2011，19（9）：7～9.

[3]李永昭.淺談少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的損傷原因及預(yù)防對(duì)策[J].廣東科技，2013（3～4）：21～22.

G845

A

1004-7344（2016）04-0043-02

2016-1-20