淺析引入核心力量訓練對青少年籃球基本技術學習的影響

鄧子宏

（廣州市從化區青少年業余體校廣東從化510900）

淺析引入核心力量訓練對青少年籃球基本技術學習的影響

鄧子宏

（廣州市從化區青少年業余體校廣東從化510900）

隨著青少年體育運動開展日益成熟、體系化，有關籃球技術教學、學習的認知也進一步成熟。但是目前在進行籃球教學與訓練過程中，無論是籃球教練，還是學生均對核心力量訓練的價值和作用認知存在較大偏差，其未能認識到該訓練與籃球基本技術學習之間的關聯性影響。因此，研究引入核心力量訓練對青少年籃球基本技術學習的影響就極為必要。

核心力量訓練；青少年籃球；基本技術學習；思路影響

1 引言

籃球運動源起于美國，經過百余年成功發展和推動，如今整個籃球技術已經實現了成熟發展和完善應用。籃球運動不僅在廣大學生群體中有極大關注度，而學生參與整個籃球訓練活動，將有效提升學生的綜合身體技能，可以說籃球運動價值突出。而廣東從化市作為全國青少年籃球訓練比賽發展應用較為成熟的地區，青少年參與籃球運動的積極性和熱情更為成熟。但是必須認識到的是目前多數籃球教練和學生將學生精力和重點更多放在了籃球技術的學習上，而缺乏針對性的核心力量訓練，因此想要做好籃球技術學習、訓練，就必須探索引入核心力量訓練方法進行全面研究。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

為準確認知青少年籃球基本技術學習過程中核心力量訓練的重要性，同時也有效開展核心力量訓練，本文在研究將核心力量訓練引入青少年籃球技術訓練時，主要針對籃球俱樂部的教練和學生進行此次調查。為盡可能確保此次調查結果的準確性和有效性，此次采取隨機抽樣調查的方法獲取調查樣本。本次共面向廣東從化市青少年籃球訓練俱樂部隨機調查100名對象，其中學生80人，籃球教練20人，本抽樣對象均為隨機選擇，數量達到即可。

2.2 研究方法

（1）文獻資料法：在研究核心力量訓練對青少年籃球基本技術學習影響問題時，首先需要體系化結合當前有關該問題研究的文獻資料，通過對這些資料中所包含的觀點進行研究，從而構建研究基礎，同樣準備具體文獻資料也是實質性開展問題研究工作的基礎要求。

（2）問卷調查法：根據研究問題的具體內容，編制調查問卷。通過面向抽樣調查群體，有針對性的發放和回收，在具體收集和匯總整理的基礎上，從而獲取問卷調查的具體結果。問卷調查活動的有效開展，將幫助我們結合客觀訓練教學實際，探究核心力量訓練對青少年籃球技術學習的具體影響。而本次調查過程中，無論是使用的問卷調查內容，還是問卷回收的具體數量，以及有效問卷所占的比例，均符合問卷調查法的客觀標準，能夠代表和反映。具體情況，見表1。

（3）統計分析法

通過向調查對象發放和回收問卷，根據問卷內具體選項內容和調查對象的回答狀況，予以匯總。進而通過使用數學統計分析方法等對核心力量訓練對青少年籃球基本技術學習的影響進行全面有效、客觀真實的分析和認知。可以說，通過統計分析所得到的具體結果是我們體系化開展青少年籃球基本技術學習的基礎和關鍵。

（4）理論基礎法

事實上，如果想要系統認知引入核心力量訓練對青少年籃球基本技術學習的影響，僅僅依靠問卷調查和現有數據是遠遠不夠的，尤其是在面向從化市籃球教學問題研究上，還需要有體系化的理論內容做有效支撐。因此，通過結合科學理論，不僅能夠幫助我們深化該問題的研究內涵，同時也幫助我們有效開展青少年籃球技術訓練提供了重要幫助。

表1 調查問卷回收情況統計匯總表

3 結果

結合對此次問卷調查結果的匯總和統計，能夠幫助我們對青少年籃球訓練和學習過程中核心力量訓練方法形成準確全面的了解和認知，從而為從化地區青少年籃球訓練也提供了有益借鑒和幫助。因此，本文研究的核心價值在于通過全面準確認知青少年籃球基本技術學習，客觀上為我們了解核心力量訓練的價值和作用提供了重要幫助，也幫助青少年學生更好學習和掌握籃球技術。

3.1 青少年籃球基本技術訓練狀況闡述

可以說，籃球運動因其對抗的趣味性和展現形式的多樣性，尤其是中小學教學體系中開設現代籃球教學以來，學生對該項目的參與積極性和熱情超過了其他體育項目。但是隨著籃球技術訓練不斷深化，通常會發現學生的籃球技能水平很難得到有效提升。盡管很多籃球教學訓練在教學方法和教學元素上進行了創新和改革，但是其效果并不理想。事實上，籃球運動作為一項體能對抗型運動項目，核心力量對整個項目開展有著重要價值和作用。但目前客觀現狀是很多師生既認識不到核心力量訓練對籃球基本技術學習的影響，同時也缺乏完善的核心力量訓練思路。

3.2 青少年籃球技術學習過程中核心力量訓練開展狀況闡述

通過問卷調查結果，可以看到，超過90%的青少年學生都曾經或正在參與籃球運動教學。隨著籃球運動教學發展不斷成熟，如今籃球教學過程種，關于其運球及控球、投籃等技術已經較為成熟，但是關于核心力量訓練的不足日益明顯，主要問題就是教練和學生均對核心力量訓練與青少年籃球技術學習影響之間的關系研究不足。因此，認清青少年籃球運動核心力量訓練開展現狀，同時探索適合青少年訓練的具體思路，極為必要。

3.3 核心力量訓練過程中存在的問題和不足分析

根據對籃球核心力量訓練與其籃球技術學習訓練作用的開展狀況問卷結果匯總顯示：現階段其核心力量訓練主要存在以下問題：缺乏細致完善、科學全面的籃球核心力量訓練計劃及方案內容。對于籃球訓練來說，想要實現其理想效果，并且制定體系化的訓練計劃，尤其是核心力量訓練關系到整個籃球教學的具體效果。因此需要結合多種元素的體系化應用，完善開展核心力量訓練。

根據對青少年籃球核心力量訓練與其基本技術學習作用狀況調查結果匯總顯示：有65%的學生認為自己的籃球教練未能有效開展核心力量訓練，訓練想效果不理想。目前部分籃球教練員對籃球核心力量訓練與傳統力量訓練的內涵認知存在偏差，在制定核心力量訓方案時較為片面，客觀反映出教練員對核心力量訓練開展的價值理解并不全面（見表2）。

表2 教練員對核心力量訓練開展的認識狀況

此次共面向籃球教練員發放調查問卷20份，實際收回有效文件20份，文件調查有效。其中有40%的教練員認為核心力量訓練與傳統力量訓練較為接近，而30%的教練員則認為核心力量訓練與傳統力量訓練差別大。僅有35%的教練員認為核心力量訓練與傳統力量、部分力量訓練有關聯和差別，因此，當前青少年籃球核心力量訓練效果并不理想。

3.4 核心力量訓練對青少年籃球基本技術學習的影響分析

根據調查問卷結果匯總，通過對青少年籃球教學訓練開展狀況進行分析，可以發現，核心力量訓練對學生掌握籃球技術，更出色發揮籃球技能有著重要作用和價值。可以看到開展核心力量訓練對青少年籃球技術學習的影響和作用主要是有效改善和提升其身體穩定性，同時大大改善學員的身體平衡力、同時在這一過程中，對學生身體能量新陳代謝過程進行有效優化，進而便于其更好展現籃球技術。盡管從化籃球訓練教學在整個廣州地區籃球教學訓練中有一定地位和作用，但是由于缺乏對核心力量訓練的體系化開展，因此其籃球基本技術學習和發揮效果存在較大瓶頸和制約。

在籃球訓練和比賽種，需要運動員有靈敏的反應速度，特別是在對抗比賽過程中，只有將其爆發力和對抗相結合，才能發揮和展現良好的籃球技術，因此培養其形成良好的身體平衡力就極為關鍵。核心力量訓練活動的開展，能夠有效改善青少年籃球學員的身體平衡能力。除了平衡能力外，其身體的穩定性也直接關系到其對技術的應用，而核心力量訓練活動的開展將體系化提升學員身體核心區域的力量，同時確保其形成正確的四肢動作和身體姿勢，通過有效穩定身體的脊柱和骨盆位置，從而提升學員腿部和身體軀干部位的力量。因此，核心力量訓練的有效開展，將為學員充分調動自身各項是身體素質提供重要基礎。

4 討論

通過對當前引入核心力量訓練對青少年籃球基本技術學習影響進行分析調查，不難發現由于對核心力量的重要性認識不充分，從而使得整個力量訓練與籃球基本技術學習未能有效融入，因此探索核心力量訓練開展思路極為必要。通過有效開展該訓練，不僅能幫助學員展現自身所掌握的籃球技術，此外也能大大降低運動員在籃球訓練和對抗比賽過程中所遭受到損害的風險及可能性。通過問卷調查，可以發現核心力量訓練不夠成為制約青少年籃球基本技術提升的關鍵因素。因此，需要我們注重完善開展核心力量訓練活動。

5 結論

通過具體調查研究，我們可以體系化認知到核心力量訓練對青少年籃球基本技術學習的影響和價值。當前籃球教練員在開展核心力量訓練時，需要轉變學員的傳統認知，引導其認知核心力量訓練的價值和作用，通過制定合理的訓練方案，從根本上實現青少年籃球基本技術學習。當然，想要確保學員穩定發揮自掌握的籃球基本技術，還需要其提供穩定的能量供應。通過核心力量訓練，將為學員有效發揮其下肢力量及整體協調能力，尤其是對體內各項能量的調動提供重要幫助。而有效調動體內能量的過程，不僅有效確保其身體平衡性。同時有效開展核心力量訓練直接關系到青少年籃球基本技術的學習和應用。

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1004-7344（2016）30-0036-02

2016-10-9