小學(xué)生積極鍛煉身體的良好行為習(xí)慣養(yǎng)成研究

李昭潔（武警警官學(xué)院軍事教育訓(xùn)練系，四川 成都 610000）

小學(xué)生積極鍛煉身體的良好行為習(xí)慣養(yǎng)成研究

李昭潔
（武警警官學(xué)院軍事教育訓(xùn)練系，四川 成都 610000）

不良的生活方式是現(xiàn)代“文明病”和導(dǎo)致人類死亡的主要癥結(jié)所在。而良好的鍛煉身體行為習(xí)慣可以有效提高健康水平、增強(qiáng)免疫力，預(yù)防這些疾?。ㄐ哪X血管疾病、腰椎病、頸椎病、癌癥等）的發(fā)生。［1］而習(xí)慣的養(yǎng)成關(guān)鍵在小學(xué)階段，因此在小學(xué)階段對少年兒童加強(qiáng)體育鍛煉行為習(xí)慣養(yǎng)成教育有著重要意義，這既是學(xué)校的責(zé)任，也是增強(qiáng)民族體質(zhì)的需要。

小學(xué)生；鍛煉身體；習(xí)慣養(yǎng)成

一、前言

隨著生活節(jié)奏的加快及科技的迅速提高，少年兒童參與體育鍛煉的時(shí)間越來越少，因此也造成兒童在成長過程中出現(xiàn)多種生理和心理的問題。因此在小學(xué)階段對少年兒童加強(qiáng)體育鍛煉行為習(xí)慣養(yǎng)成教育有著重要意義。

二、研究意義

（一）身體鍛煉有益身心健康。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查研究資料顯示；“不良的生活方式是現(xiàn)代‘文明病’和導(dǎo)致人類死亡的主要癥結(jié)所在。而良好的鍛煉身體行為習(xí)慣可以有效提高健康水平、增強(qiáng)免疫力，預(yù)防這些疾病（心腦血管疾病、腰椎病、頸椎病、癌癥等）的發(fā)生?！遍L期規(guī)律的鍛煉身體可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，使血液循環(huán)加快，清洗排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)，避免有害物質(zhì)在體內(nèi)停留和擴(kuò)散?？茖W(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7～8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次有氧鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。哈佛大學(xué)的Paffenbarger曾做實(shí)驗(yàn)：他把哈佛大學(xué)的校友分成三個(gè)組：第一個(gè)組平常基本不鍛煉；第二組有中等強(qiáng)度的鍛煉，也就是說他們的能量消耗在每周1000—2500卡路里之間；經(jīng)常參加高強(qiáng)度的體育鍛煉的人分在第三組。分析發(fā)現(xiàn)，常參加中等強(qiáng)度體育鍛煉的人、比不鍛煉的人患心臟病的可能性降低了29%，而高強(qiáng)度鍛煉的人患病率更降低了46%。其它的許多研究也表明了健身對心血管系統(tǒng)的正面影響。因此，在小學(xué)階段對少年兒童加強(qiáng)體育鍛煉行為習(xí)慣養(yǎng)成教育有著重要意義，這既是我們學(xué)校的責(zé)任，也是增強(qiáng)民族體質(zhì)的需要。［1］

（二）習(xí)慣從小養(yǎng)成。老一輩教育家葉圣陶曾說過：“教育歸根到底是培養(yǎng)好習(xí)慣。”小學(xué)作為基礎(chǔ)教育的起始階段，是小學(xué)生學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期，是學(xué)生建立良好習(xí)慣的基礎(chǔ)階段，加強(qiáng)小學(xué)生健身意識(shí)的培養(yǎng)，樹立正確的健康觀，培養(yǎng)學(xué)生良好的健身習(xí)慣和終身健身的意識(shí)具有十分重要的意義。［2］為此，良好的鍛煉習(xí)慣應(yīng)該從小學(xué)時(shí)期開始培養(yǎng)。從小學(xué)階段培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，有助于學(xué)生擁有健康的身心和良好的生活規(guī)律，有助于良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成；小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)是時(shí)代發(fā)展的必然要求，是深化教育體制改革的必然要求，是個(gè)體健康成長的必然要求，關(guān)乎學(xué)生的發(fā)展和未來。

小學(xué)階段，是身體生長的旺盛時(shí)期，長期規(guī)律的體育鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加對骨骼、肌肉的血液供應(yīng)，使正處于旺盛造骨時(shí)期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程；在參加各種體育健身運(yùn)動(dòng)過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。研究表明：經(jīng)常參加體育鍛煉的小學(xué)生要比同齡的不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生身高高出4-8cm。持續(xù)規(guī)律的體育鍛煉可促進(jìn)小學(xué)生心血管系統(tǒng)的發(fā)育，減少了心臟的壓力，降低心臟病的發(fā)病率；健身還增加了動(dòng)脈血管的彈性，降低高血壓的發(fā)病率。小學(xué)生經(jīng)常參加體育健身能夠增強(qiáng)記憶，提高分析綜合能力。［3］加強(qiáng)視、聽覺等感覺敏銳，還可消除腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，同時(shí)還能有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，使機(jī)體與外界環(huán)境保持著良好的關(guān)系，進(jìn)而更有效地增強(qiáng)人體適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。

（三）鍛煉身體有益良好品德培養(yǎng)。培養(yǎng)小學(xué)生鍛煉身體的良好習(xí)慣不僅能夠促進(jìn)身體健康發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的能力提升，還可陶冶小學(xué)生情操，建立良好的情感，有利于培養(yǎng)克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志，同時(shí)還能夠促進(jìn)心理健康，培養(yǎng)合作精神、競爭精神、責(zé)任感、意志品質(zhì)和規(guī)則意識(shí)等社會(huì)適應(yīng)能力。作為祖國的未來，培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣不僅有助于小學(xué)生個(gè)體的發(fā)展，對構(gòu)建和諧社會(huì)更有重要作用。

三、存在問題

（一）缺乏鍛煉身體的時(shí)間。小學(xué)生大多數(shù)喜愛體育運(yùn)動(dòng)，且有較強(qiáng)的參與意識(shí)。但由于課業(yè)負(fù)擔(dān)的不同造成高年級(jí)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少。多數(shù)家長不支持孩子參加課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，怕影響學(xué)習(xí)，造成小學(xué)生沒有完整規(guī)律的身體鍛煉的時(shí)間。

（二）條件限制。小學(xué)生鍛煉身體受場地器材不足、教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)方法的影響較大。課外體育活動(dòng)薄弱，體育教師工作量大，學(xué)習(xí)與進(jìn)修機(jī)會(huì)少限制小學(xué)生積極鍛煉身體的習(xí)慣養(yǎng)成。

（三）社會(huì)引導(dǎo)欠缺。社區(qū)體育活動(dòng)滯后，未形成促進(jìn)小學(xué)生積極鍛煉身體習(xí)慣養(yǎng)成的大環(huán)境，間接影響小學(xué)體育教育發(fā)展。

四、建議

（一）培養(yǎng)小學(xué)生的自主意識(shí)。培養(yǎng)小學(xué)生的自主鍛煉意識(shí)是培養(yǎng)鍛煉身體良好習(xí)慣的第一步。小學(xué)生了解身體鍛煉的好處將會(huì)增加鍛煉興趣、有積極鍛煉身體的自主意識(shí)，想鍛煉、愛鍛煉，終將使鍛煉身體成為一日生活中必不可少的一部分，并規(guī)律時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)掌握一定的健身方法。

（二）學(xué)校提供有利條件。學(xué)?？蔀樾W(xué)生提供良好的鍛煉器材及場地，并且有固定的鍛煉身體時(shí)間安排，體育教師專業(yè)化程度高、專項(xiàng)多樣、教學(xué)手法豐富。

（三）家庭營造鍛煉氛圍。小學(xué)生家長不僅形成口頭鼓勵(lì)小學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的習(xí)慣，并且在課余時(shí)間與孩子共同鍛煉，以身作則，為小學(xué)生樹立良好的榜樣。

（四）加強(qiáng)政府引導(dǎo)。學(xué)生鍛煉能否落實(shí)到位、青少年能否健康成長，絕非某一個(gè)部門的事情，政府在其中發(fā)揮的引導(dǎo)和統(tǒng)籌作用至關(guān)重要。政府要投入硬件設(shè)施，監(jiān)督學(xué)校依法辦學(xué)，保證了這兩點(diǎn)，其他的事情可以把主動(dòng)權(quán)交給學(xué)校。同時(shí)政府需要通過宣傳，讓家長明白一個(gè)邏輯，一味地讓孩子學(xué)習(xí)，對他的未來發(fā)展反而作用有限，在孩子成長過程中，如果失去了健康的體魄、社會(huì)交往能力等，將來付出的代價(jià)更大。

［1］讓健身成為一種習(xí)慣這樣更有益身體健康［EB/OL］.http://jiankang.163.com/14/1013/11/A8EC4ST30038000R.html2015-9-23

［2］韓衍杰.中小學(xué)生課外體育活動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告［J］.當(dāng)代教育科學(xué).2003，3（2）

［3］陳大為.體育活動(dòng)對情趣健康的影響［J］.體育與科學(xué)，2002，3（1）

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1671-864X（2016）08-0252-01