避免強度訓練適合少年運動的田徑教學訓練方法分析

王嘉賓

（廣州市番禺區少年兒童業余體校 廣東廣州 511483）

避免強度訓練適合少年運動的田徑教學訓練方法分析

王嘉賓

（廣州市番禺區少年兒童業余體校 廣東廣州 511483）

隨著體育教學理念不斷成熟，如今田徑教學訓練理念進一步完善。相對于其他年齡段田徑教學來說，少年運動有著自身特殊性，無論是訓練強度，還是訓練方法，都有自身要求。因此在少年田徑教學訓練開展過程中，必須注重選擇合適的強度進行訓練，進而才能實現訓練效果。本文擬針對適合少年運動的訓練強度狀況，探究適合少年運動的具體田徑教學訓練方法。

避免強度訓練；適合少年運動；田徑教學；訓練方法

1 引言

田徑教學訓練是少年運動教學體系中極為重要的元素內容，通過開展田徑教學訓練，能夠有效培養學生的彈跳能力和身體爆發力。因此，一直以來，田徑教學訓練在培養學生身體素質方面，發揮了重要作用。但是田徑訓練中包含了諸多子項目，而適合少年學生的運動量必須予以控制。因此，本文擬針對是青少年學生的運動量，探討避免強度訓練的田徑教學訓練方法，從而幫助我們有效開展田徑教學。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

為準確全面了解少年學員在田徑教學訓練中的強度及方法應用，本次特別針對少年學員和教練員中隨機抽取100人進行問題調研，本次100名抽樣調查主體中，學員數量為90人，教練員為10人。為確保此次田徑教學訓練方法適用于少年具體運動訓練中，因此本次抽查對象均為隨機抽查。為確保研究結果滿足應用要求，因此其僅在調查學生的年齡上予以要求，根據對少年的定義，本次問卷調查學生只面對年齡在10～15歲的學生。而調查對象是填寫問卷調查時，一方面設置有客觀選項，供學生選擇，另一方面也允許學生進行創造性回答問題，確保整個問卷調查實現理想效果。

2.2 研究方法

2.2.1 問卷調查法

問卷調查，也就是填表法，以制定調查問卷的形式，向調查對象搜集問題和建議，從而獲取材料信息。想要有效認知適合少年運動的田徑教學訓練方法，必須針對抽樣調查群體，編制合適的調查問卷，通過匯總調查結果，從而完善認知少年田徑教學訓練的開展狀況。通過隨機發放調查問卷，結合對問卷調查結果的統計、匯總，結合匯總結果，進行問題分析，從而深層次感知適合少年運動的田徑訓練方法，具體問卷回收狀況，詳見表1。此次問卷調查，共發放問卷100份，實際收回97份，其中有效問卷為94份，有效比例為94%，符合問卷調查的普遍要求，整個問卷調查的結果能夠反映實際問題，同時此次問卷調查的結果，也能夠為我們深化研究適合少年運動的田徑教學訓練狀況提供有效幫助，其從客觀上反映了當前少年運動田徑教學訓練中存在的問題和不足。

表1 問卷調查回收信息統計表

2.2.2 文獻資料法

文獻資料研究法指的是結合相應研究目的或者研究課題內容，從而來搜集和整理相關文獻，獲取與研究問題相關的資料信息，從而實現對問題研究的重要補充。我們在對少年田徑教學訓練方法問題進行研究認知時，如果僅僅依靠問卷調查，那么很難獲知深層次的理論知識和信息。無論問卷調查的完善度，還是其中包含內容信息的全面性，都很難滿足問卷調查研究，因此，需要我們結合圖書資源或者中國知網等網絡文獻對該問題進行體系化研究。

2.2.3 統計分析法

根據調查問卷的具體發放和回收情況，本文將結合不同群體的回答結果，統一匯總為問卷調查結果，并依據結果，進行統計和數據分析，通過分析，從而為我們認知適合少年運動訓練的合理強度范圍，以及為少年制定合理田徑訓練方案提供科學依據。而這一方面用客觀的數據為制定正確方案提供依據，幫助我們全面認知適合少年運動的田徑教學訓練方法。

2.2.4 訪談法

事實上，該方法指的是訪問者通過直接面對面交談的方法來對受訪人的心理和行為進行了解的方法。在該方法中，主要以口頭形式，通過研究下交流，從而搜集到客觀性事實結果，從而便于準確闡述調研問題和內容。在研究避免強度訓練時，有關強度范圍的認知較為困難，只有統計大量數據，才能形成準確客觀的標準和范圍，因此通過訪談過程的有效融合和補充，從而為我們制定準確的田徑教學訓練方法提供幫助。而訪談法的應用更是我們準確制定適合少年運動的田徑教學訓練方法的基礎和前提。

3 結果

通過開展問卷調查，幫助我們對少年田徑教學訓練有了更為全面的了解和認知，我們既看到了少年運動訓練過程中，制定合理訓練強度的重要性，同時也認識到適合少年運動的田徑教學訓練方法的重要性，可以說為我們全面認知少年田徑教學訓練方法提供了重要幫助。本文研究價值點在于基于對少年運動合適強度了解的基礎上，制定適合少年運動的田徑教學訓練方法。因此，其價值出發點在與對適合少年運動的強度有客觀的了解和認知。

3.1 少年田徑運動訓練開展狀況闡述

目前在少年田徑運動訓練方法選擇上，普遍使用的訓練方法為重復訓練法，而模式訓練法是當前少年田徑運動訓練過程中最不常用的方法。其次在運動訓練過程中，存在一個問題就是很多教練和學員對于少年運動訓練體能素質訓練和專項技能訓練的時間和精力重點分配缺乏統一認知，一部分重視技能訓練，而另一部分認為對少年運動訓練來說，其關鍵在于體能素質訓練。由于對訓練重點認知上的偏差，從而影響整個田徑教學訓練方法的有效實施。最后當前田徑運動教學訓練開展過程中，在運動次數、時間及運動量設置上，如果單純依據田徑教學訓練大綱，則會使得一些運動員缺乏應有的疲勞感和負荷量，其運動訓練效果并不理想。因此，關于少年運動訓練過程中，合適強度這一范圍很難形成具體標準。

3.2 少年田徑運動的合適強度分析

通過此次對學員和教練員進行問卷調查，從而得出其對適合少年運動強度的具體認知。詳見表2：少年田徑運動的合適強度分析。

通過對少年田徑運動的訓練強度進行調查分析，可以看到：①超過一半人認為當前田徑運動訓練強度較小，需加大，比例達到57%，其余觀點中除了21%的人認為訓練強度正好外，12%的認為具體訓練強度需依靠訓練大綱來具體執行，而10%的人認為訓練強度較大，需下調訓練量。②從對當前適合少年田徑運動的合適強度進行分析，可以看到多數人仍然認為當前訓練強度較小需要予以加大。這就對當前一些田徑運動訓練片面依托大綱實施，提出了補充要求。③事實上，我們應該認識到少年階段是學生成長、進步的關鍵階段，學生的身體基礎素質變化較快，因此，其具體訓練方案應該實施動態訓練方案，及時結合學生身體狀況，調整訓練方法。

表2 少年田徑運動的合適強度分析

3.3 少年運動田徑教學訓練過程中存在的問題和不足分析

為制定切合實際的少年田徑運動教學訓練方法，我們必須對當前少年運動開展過程中存在的問題和不足進行分析，通過對問題和不足進行匯總，從而完善田徑訓練思路。當前少年運動田徑教學訓練開展過程中存在的問題和不足，主要表現為：①對學員興趣的作用認識不夠。對于少年運動員來說，其在參與訓練過程中，興趣的導向作用有著重要影響，但是目前在開展少年田徑教學訓練時，更多只是機械開展教學，無論訓練內容，還是訓練方法，都只是客觀依據大綱開展，忽略了對少年學員興趣的有效引導。②對學員體能培養的重視程度不夠。體能培養與技能培養在田徑訓練活動開展過程中，總是較為矛盾。少年階段是學員身體素質成長的關鍵時期，其各項體能素質正處于快速發展階段，如果不能處理好體能培養與技能培養之間的良性關系，那么整個田徑教學訓練很難實現理想成績。③在訓練方法的制定和實施上，缺乏制定上的針對性和多樣性，缺乏實施過程中的動態變化。

3.4 避免強度訓練構建適合少年運動的田徑教學訓練方法分析

通過對當前少年田徑運動訓練開展狀況進行分析，我們應該清楚只有構建適合少年運動的田徑教學訓練方法，才能實現田徑運動教學訓練效果。其訓練方法為：①針對學生體能素質狀況進行全面認知，對學生體能狀況進行全面了解，并且依據學生不同體能狀況制定訓練方法，確保整個方法有針對、有側重。②要結合多種要素開展少年田徑運動教學，結合興趣教學和現代教學設施等多種教學方法，有針對性開展田徑教學訓練，在充分激發學生的參與積極性的同時，實現田徑教學訓練效果。③要認清少年田徑運動的實施規律和特征，注重協調體能素質訓練和技能訓練良性開展。

4 討論

通過對當前少年田徑教學訓練開展的具體狀況進行調查分析，不難發現其實施過程中有一定不足，由于對少年學員的身體素質狀況認知不到位，使得很多田徑訓練項目很難達到理想效果。隨著教學訓練機制發展不斷成熟，優化田徑教學訓練方法，極為重要。而在優化訓練方法時，我們必須弄清一個問題就是適合少年運動員的強度。結合系統化研究，可以發現具體強度既不能嚴格依據訓練大綱，也不能一成不變，要針對學生體能變化狀況，實施動態追蹤和調整。

5 結論

一直以來，對于少年田徑運動來說，其教學訓練方法在不斷更新和突破，無論是訓練項目，還是訓練理念，均得到了實質性提升。但是其在方法選擇應用過程中，仍有一定不足。無論是選擇田徑訓練方法，還是制定田徑運動方案，合適的強度訓練是重要基礎，只有掌握適合少年運動的強度，才能從根本上實現田徑教學訓練目標。因此，需要我們結合具體田徑教學訓練方法，依據少年運動的合適負荷量，選擇合適的訓練方法，制定合理的訓練大綱。

[1]吳萌.田徑訓練量與訓練強度的研究[J].運動，2012，2：75～79.

[2]李想.田徑教學中長跑運動訓練的恢復方法[J].當代體育科技，2013，13：22～26.

[3]張正.關于田徑訓練量與訓練強度的討論[J].運動訓練學，2014，7：72～79.

[4]羅廣利.青少年田徑訓練量和訓練強度分析[J].競技體育，2015，11：52～56.

G82

A

1004-7344（2016）26-0053-02

2016-9-1