懸吊訓(xùn)練對(duì)國(guó)家隊(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性的影響

王駿昇，丁立鵬，尹　軍

懸吊訓(xùn)練對(duì)國(guó)家隊(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性的影響

王駿昇1，3，丁立鵬2，尹軍1

身體穩(wěn)定性是射擊運(yùn)動(dòng)員比賽的基礎(chǔ)，懸吊訓(xùn)練為身體穩(wěn)定性訓(xùn)練提供了新的思路，探討懸吊訓(xùn)練對(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性的影響，可以進(jìn)一步豐富女子手槍項(xiàng)目的體能訓(xùn)練方法體系。以2014—2015年度國(guó)家隊(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員為試驗(yàn)對(duì)象，試驗(yàn)組8人，對(duì)照組10人，試驗(yàn)組采用懸吊訓(xùn)練，對(duì)照組采用器械訓(xùn)練，對(duì)比兩種方式8周的訓(xùn)練效果。使用Footscanbalanee7.6平衡儀測(cè)試系統(tǒng)、SCATT激光測(cè)試系統(tǒng)、SEIKO秒表對(duì)訓(xùn)練前后人體站立平衡能力、持槍臂據(jù)槍瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性以及核心靜力力量進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明，較對(duì)照組，試驗(yàn)組閉眼站立A值提高，持槍臂據(jù)槍瞄準(zhǔn)時(shí)間B值變長(zhǎng)；對(duì)照組背肌靜力力量提高效果優(yōu)于試驗(yàn)組，但對(duì)平衡能力未見(jiàn)顯著性影響?？梢?jiàn)，懸吊訓(xùn)練能夠較好改善女子手槍運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性，對(duì)女子手槍項(xiàng)目的力量訓(xùn)練有應(yīng)用與推廣價(jià)值。

懸吊訓(xùn)練；國(guó)家隊(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員；身體穩(wěn)定性

射擊運(yùn)動(dòng)需要“動(dòng)中求穩(wěn)、穩(wěn)中求準(zhǔn)”，該項(xiàng)目所需要的穩(wěn)定性包含生理穩(wěn)定性和心理穩(wěn)定性［1］。手槍運(yùn)動(dòng)員的生理穩(wěn)定性，即運(yùn)動(dòng)員操作武器時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的身體動(dòng)作的穩(wěn)定程度，涉及站位、身體姿勢(shì)、握槍、呼吸、據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)等動(dòng)作環(huán)節(jié)［2］。前人對(duì)于射擊身體穩(wěn)定性的研究，多用Footscanbalanee7.6平衡儀等足底壓力測(cè)試系統(tǒng)觀察身體重心晃動(dòng)位移和軌跡［3,5］，用肌電分析持槍臂表面肌電特征［4,5,8］，用激光測(cè)試儀分析持槍臂據(jù)槍瞄準(zhǔn)的穩(wěn)定性［5-7］。總體來(lái)看，體能訓(xùn)練對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性影響的研究較少，僅射箭項(xiàng)目分析了核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員固勢(shì)撒放階段用力時(shí)間及黃標(biāo)命中率等指標(biāo)的影響［9］。

懸吊訓(xùn)練作為核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練最具代表性的新型訓(xùn)練方法，通過(guò)不穩(wěn)定平面，利用自重，提高大肌群力量的同時(shí)加強(qiáng)軀干深層肌肉力量，改善軀干肌肉和身體各大肌群之間的協(xié)調(diào)收縮能力，被廣泛應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域及球類(lèi)［10-11］、體操、跳水、武術(shù)［12］等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中。

本文通過(guò)分析懸吊訓(xùn)練對(duì)國(guó)家隊(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性的影響，探討懸吊訓(xùn)練對(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果，以期豐富女子手槍運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法體系，為國(guó)家射擊隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提供參考和借鑒。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以2014—2015年度國(guó)家射擊隊(duì)女子手槍集訓(xùn)隊(duì)員共18人為試驗(yàn)對(duì)象，年齡19～36歲；其中國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將14人，國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將4人。

1.2研究方法

1.2.1試驗(yàn)分組與訓(xùn)練方式將18名運(yùn)動(dòng)員分為器械訓(xùn)練對(duì)照組（C組，n=10）與懸吊訓(xùn)練組（S組，n=8）；其中C與S組各包括2名國(guó)際級(jí)健將運(yùn)動(dòng)員（見(jiàn)表1）。C組與S組之間的運(yùn)動(dòng)員年齡、身高、體重及訓(xùn)練年限均無(wú)明顯差異，不具統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表1　兩組運(yùn)動(dòng)員基本情況（M±SD）Table1　Basic information in two groups（M±SD）

于2015年5月6日至2015年6月25日在國(guó)家射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心25 m靶場(chǎng)和體能訓(xùn)練場(chǎng)，對(duì)器械訓(xùn)練對(duì)照組（C）與懸吊訓(xùn)練組（S）進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。國(guó)內(nèi)外體能訓(xùn)練試驗(yàn)研究通常選擇6～8周為試驗(yàn)周期［13］，因此，本研究確定試驗(yàn)周期為8周。C組與S組依據(jù)相同的訓(xùn)練目的和相似的訓(xùn)練內(nèi)容，但在訓(xùn)練方法與手段上，C采用器械訓(xùn)練、S組采用懸吊訓(xùn)練，力量訓(xùn)練內(nèi)容見(jiàn)表2。兩組訓(xùn)練頻度均為每周3次，在每周一、三、五下午進(jìn)行，訓(xùn)練時(shí)間為70 min，包括準(zhǔn)備活動(dòng)10 min，力量訓(xùn)練45 min，整理活動(dòng)15 min。訓(xùn)練分上肢、軀干和下肢3個(gè)單元，單元內(nèi)采用循環(huán)訓(xùn)練法，組間歇90 s，單元間無(wú)間歇。上肢訓(xùn)練負(fù)荷為10RM～15RM，軀干負(fù)荷25次～40次，下肢訓(xùn)練負(fù)荷10RM～15RM；前四周3組，后四周4組，次數(shù)循序漸進(jìn)提高。每周二、四、六30 min慢跑，其他時(shí)間未安排體育活動(dòng)。隊(duì)醫(yī)每天監(jiān)控晨脈，波動(dòng)超過(guò)6次/min有記錄，試驗(yàn)期間測(cè)試人員正常。

表2　兩組運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練內(nèi)容（M±SD）Table2　Content of strength training in two groups（M±SD）

1.2.2指標(biāo)測(cè)試持槍臂據(jù)槍瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性測(cè)試：2015年5月6日和6月25日周三上午技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)射進(jìn)行激光測(cè)試。采集據(jù)槍瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性指標(biāo)，即10環(huán)內(nèi)瞄準(zhǔn)時(shí)間占瞄準(zhǔn)總時(shí)間的百分比（見(jiàn)圖1、圖2）。激光測(cè)試采用俄羅斯SCATT激光測(cè)試系統(tǒng)。

站立平衡能力測(cè)試：2015年5月6日和6月25日周三下午無(wú)訓(xùn)練時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行站立平衡能力的測(cè)試。測(cè)試時(shí)選取運(yùn)動(dòng)員平衡能力的優(yōu)勢(shì)腿單足站立在測(cè)力板上，另一腿的腳背扣于站立腿膝關(guān)節(jié)處，上肢自然垂于軀干兩側(cè)（睜眼和閉眼各測(cè)試1次）。測(cè)試時(shí)間為1 min，采集前5個(gè)10 s的后3 s的平衡測(cè)試數(shù)據(jù)。平衡測(cè)試采用比利時(shí)Footscanbalanee7.6足底壓力平衡測(cè)試系統(tǒng)完成。

圖1　槍支散布圖Figure 1 Figure of Shot

圖2　瞄準(zhǔn)點(diǎn)軌跡圖Figure 2　Figure of Sighting Traces

核心靜力力量測(cè)試：2015年5月6日和6月25日周三下午無(wú)訓(xùn)練時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員核心力量進(jìn)行測(cè)試。測(cè)試時(shí)，兩人1組，通過(guò)心理誘導(dǎo)、言語(yǔ)激勵(lì)等手段讓運(yùn)動(dòng)員在仰臥、左右側(cè)臥、俯臥位等狀態(tài)下至力竭，分別完成核心前、核心側(cè)、核心后等部位的核心靜力性力量測(cè)試，核心靜力性力量大小以測(cè)試開(kāi)始至力竭所持續(xù)的時(shí)間（s）來(lái)表示，計(jì)時(shí)器為SEIKO精工多功能秒表（SVAS005/S143，日本）。

核心前、核心側(cè)的測(cè)試：一人將身體髖關(guān)節(jié)以上部分探出平板，雙手交叉于胸前，另一人壓于此人小腿處（見(jiàn)圖3、4）；核心后的測(cè)試：一人將身體髖關(guān)節(jié)以上部分探出平板，雙手放于耳側(cè)，另一人壓于此人小腿處（見(jiàn)圖5）。

圖3　腹肌測(cè)試Figure 3　Front of Core Test

圖4　核心側(cè)鏈測(cè)試Figure 4　Side of Core Test

圖5　背肌測(cè)試Figure 5　Back of Core Test

1.2.3統(tǒng)計(jì)學(xué)分析試驗(yàn)數(shù)據(jù)采用SPSS 18.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。對(duì)各組運(yùn)動(dòng)員試驗(yàn)前、后測(cè)試數(shù)據(jù)之間的比較采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)；對(duì)各組運(yùn)動(dòng)員之間的試驗(yàn)前數(shù)據(jù)比較采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，各組運(yùn)動(dòng)員之間的試驗(yàn)后數(shù)據(jù)比較也采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。結(jié)果均以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（Mean±SD）表示，以P＜0.05為差異具有顯著性標(biāo)準(zhǔn)。

2　結(jié)果

2.1站立平衡能力變化

2.1.1睜眼狀態(tài)下站立平衡能力的變化如表3所示：試驗(yàn)前，器械訓(xùn)練對(duì)照組（C）與懸吊訓(xùn)練組（S）在睜眼狀態(tài)下站立平衡能力的各項(xiàng)指標(biāo)均無(wú)顯著性差異（P＞0.05）；試驗(yàn)后兩組所測(cè)的各項(xiàng)指標(biāo)也均無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。另外，就兩組所測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)所進(jìn)行的各自試驗(yàn)前、后（組內(nèi)）比較，也無(wú)明顯變化，不具顯著性差異（P＞0.05）。

表3　兩組運(yùn)動(dòng)員睜眼狀態(tài)下站立平衡能力比較一覽表（M±SD）Table3　list of comparison standing balance under open condition in two groups（M±SD）

2.1.2閉眼狀態(tài)下站立平衡能力的變化如表4所示：試驗(yàn)前，器械訓(xùn)練對(duì)照組（C）與懸吊訓(xùn)練組（S）在閉眼狀態(tài)下站立平衡能力的各項(xiàng)指標(biāo)均無(wú)顯著性差異（P＞0.05）；試驗(yàn)后兩組所測(cè)的各項(xiàng)指標(biāo)在A值上有顯著性差異（P＜0.05）。另外，就兩組所測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)所進(jìn)行的各自試驗(yàn)前、后（組內(nèi)）比較，S組在重心晃動(dòng)長(zhǎng)度、重心包羅面積及A值上也都有顯著性差異（P＜0.05）；C組沒(méi)有產(chǎn)生顯著性差異（P＞0.05）。

表4　兩組運(yùn)動(dòng)員閉眼狀態(tài)下站立平衡能力比較一覽表（M±SD）Table4　list of comparison standing balance under closed condition in two groups（M±SD）

2.2持槍臂據(jù)槍瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性變化

如表5所示：試驗(yàn)前，器械訓(xùn)練對(duì)照組（C）與懸吊訓(xùn)練組（S）持槍臂10環(huán)內(nèi)瞄準(zhǔn)時(shí)間占總時(shí)間（B值）指標(biāo)均無(wú)顯著性差異（P＞0.05）；試驗(yàn)后兩組所測(cè)的各項(xiàng)指標(biāo)在B值上有顯著性差異（P＜0.05）。另外，就兩組所測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)所進(jìn)行的各自試驗(yàn)前、后（組內(nèi)）比較，S組的B值有顯著性差異（P＜0.05）；C組沒(méi)有產(chǎn)生顯著性差異（P＜0.05）。

表5　兩組運(yùn)動(dòng)員10環(huán)瞄準(zhǔn)時(shí)間百分比變化比較一覽表（M±SD，%）Table5　list of comparison sighting time of arm in two groups （M±SD）

2.3核心靜力力量的變化

如表6所示：試驗(yàn)前，器械訓(xùn)練對(duì)照組（C）與懸吊訓(xùn)練組（S）核心靜力力量指標(biāo)均無(wú)顯著性差異（P＞0.05）；試驗(yàn)后兩組所測(cè)的各項(xiàng)指標(biāo)在核心后靜力力量指標(biāo)上有顯著性差異（P＜0.05）。另外，就兩組所測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)所進(jìn)行的各自試驗(yàn)前、后（組內(nèi)）比較，S組在核心前、核心后的靜力力量指標(biāo)上有顯著性差異（P＜0.05）；C組也在核心前、核心后的靜力力量指標(biāo)上產(chǎn)生顯著性差異（P＜0.05）。

表6　兩組運(yùn)動(dòng)員核心靜力力量變化比較一覽表（M±SD）Table6　list of comparison core static strength in two groups （M±SD）

3討論

3.1懸吊訓(xùn)練對(duì)站立平衡能力的影響

3.1.1對(duì)睜眼站立平衡能力的影響睜眼站立平衡能力反映了射擊運(yùn)動(dòng)員前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊、韌帶的本體感受器以及視覺(jué)等綜合各方面刺激的協(xié)調(diào)能力。隨著運(yùn)動(dòng)員水平的提高，身體顫動(dòng)頻率隨之提高，振幅減小，當(dāng)頻率高到相當(dāng)程度時(shí)，身體的顫動(dòng)對(duì)槍支穩(wěn)定性的影響就微乎其微［3］。因此，在晃動(dòng)面積一定的情況下，晃動(dòng)的軌跡越長(zhǎng)，說(shuō)明其調(diào)節(jié)快，晃動(dòng)的頻率快，在實(shí)射時(shí)對(duì)槍支的穩(wěn)定性影響小，是身體平衡能力較好的表現(xiàn)。

通過(guò)組間、組內(nèi)對(duì)比分析，8周的器械訓(xùn)練和懸吊訓(xùn)練對(duì)C組和S組都沒(méi)有產(chǎn)生質(zhì)的影響，無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。雖然兩組的力量訓(xùn)練對(duì)睜眼的平衡能力都有了一定程度改善，但是由于射擊運(yùn)動(dòng)員睜眼平衡能力的前測(cè)值已經(jīng)很高，8周的訓(xùn)練并未改變睜眼的平衡能力。

另外，射擊運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)以單腿站立平衡能力為指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員天生的穩(wěn)定性水平較高，加之常年的系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)、前庭和本體感覺(jué)的綜合調(diào)節(jié)能力極強(qiáng)，在沒(méi)有心理負(fù)荷的情況下，運(yùn)動(dòng)員始終表現(xiàn)出很高的水平，丁立鵬［5］在2008奧運(yùn)周期對(duì)國(guó)家女子手槍隊(duì)的測(cè)試中，也得出相似的結(jié)論。

3.1.2對(duì)閉眼站立平衡能力的影響閉眼是控制視覺(jué)感受器的信息獲得，此時(shí)人體平衡的維持需要本體感覺(jué)系統(tǒng)和前庭感覺(jué)系統(tǒng)代償來(lái)完成。閉目單足站立時(shí)偏重于測(cè)試靜態(tài)時(shí)的本體感覺(jué)和前庭功能［14］。張秀麗［3］研究中提到在閉眼狀態(tài)下，國(guó)家隊(duì)主力隊(duì)員平衡能力優(yōu)于非主力隊(duì)員，認(rèn)為射擊成績(jī)的好壞主要取決于無(wú)視覺(jué)輔助作用的平衡穩(wěn)定性的調(diào)節(jié)能力，相對(duì)來(lái)說(shuō)本體感覺(jué)的作用更重要。

通過(guò)組內(nèi)對(duì)比分析，S組隊(duì)員閉眼狀態(tài)下在晃動(dòng)長(zhǎng)度（P＜0.05）、重心包羅面積（P＜0.05）及A值上（P＜0.05）有了顯著性提高。張秀麗通過(guò)試驗(yàn)論證，A值能夠有效地反映射擊運(yùn)動(dòng)員的身體平衡能力和調(diào)節(jié)能力，重心包羅面積與射擊的平衡能力高度相關(guān)，晃動(dòng)長(zhǎng)度也可以反映運(yùn)動(dòng)員的調(diào)節(jié)水平，3項(xiàng)指標(biāo)的改善能夠充分證明懸吊訓(xùn)練對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員站立平衡能力的訓(xùn)練價(jià)值。通過(guò)組間對(duì)比分析，S組與C組前測(cè)無(wú)差異（P＞0.05），后測(cè)在A值上呈顯著性差異（P＜0.05），A值反映人體的調(diào)節(jié)能力，因此，懸吊訓(xùn)練效果好于器械訓(xùn)練。

懸吊訓(xùn)練利用動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定的支撐環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到對(duì)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)器官的最佳誘導(dǎo)訓(xùn)練，提高了射擊運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)肌肉控制能力。（1）懸吊訓(xùn)練對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)募集肌纖維參與收縮的能力［15］，人體每個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的抑制都具有嚴(yán)格的大小依從性，較小的神經(jīng)元閾值較低。在日常生活與訓(xùn)練中，較小的運(yùn)動(dòng)單位經(jīng)常被利用，其收縮與協(xié)調(diào)能力被充分開(kāi)發(fā)，而單腿閉眼站立姿勢(shì)的使用極少，需要相應(yīng)的較大神經(jīng)元刺激，懸吊訓(xùn)練適應(yīng)了這樣的需求，調(diào)動(dòng)α和Y神經(jīng)纖維產(chǎn)生相應(yīng)的肌肉收縮和舒張，提高神經(jīng)控制力。（2）懸吊訓(xùn)練通過(guò)動(dòng)作控制，加強(qiáng)膈肌、腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹橫肌、盆底肌的穩(wěn)定性力量，激活張力感受器和橋網(wǎng)狀脊髓路，提高本體感覺(jué)能力。（3）懸吊訓(xùn)練不斷地將身體由失衡狀態(tài)恢復(fù)到平衡狀態(tài)，這種身體姿勢(shì)反復(fù)的調(diào)整能夠充分地刺激身體的前庭系統(tǒng)，而肖春梅［14］、盧瑋［16］的研究中都提到，前庭系統(tǒng)、本體感覺(jué)能力的提高可以改善靜態(tài)平衡能力。

孫霞［10］、付常喜［11］、李健臣［12］的研究中也提到，懸吊訓(xùn)練可以有效地激活局部穩(wěn)定肌和整體原動(dòng)肌，改善肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)。本研究進(jìn)一步印證了懸吊訓(xùn)練改善腹肌和背肌、股四頭肌和腘繩肌、脛骨前肌和小腿三頭肌在控制軀干穩(wěn)定時(shí)肌肉協(xié)同工作的有效性；而器械訓(xùn)練的屈伸練習(xí)很難達(dá)到多肌群發(fā)力的效果。因此，懸吊訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元控制、肌肉本體感覺(jué)能力以及前庭系統(tǒng)調(diào)控的效果更好。

3.2懸吊訓(xùn)練對(duì)手臂據(jù)槍穩(wěn)定性的影響

毛松華等［17］研究認(rèn)為，手臂據(jù)槍穩(wěn)定性反映了射手控制肌肉和防止多余動(dòng)作出現(xiàn)的能力，是人和槍穩(wěn)定性的最終表現(xiàn)，是命中10環(huán)的基礎(chǔ)，沒(méi)有良好的穩(wěn)定性就不可能取得優(yōu)異的成績(jī)。陳謙［18］、丁立鵬［5］研究中都提到俄羅斯WINSCATT激光測(cè)試儀10環(huán)內(nèi)瞄準(zhǔn)時(shí)間占總時(shí)間的百分比為據(jù)槍瞄準(zhǔn)的穩(wěn)定度，而且通過(guò)測(cè)試證明了該指標(biāo)與射擊成績(jī)的相關(guān)顯著。

通過(guò)組內(nèi)對(duì)比分析，8周系統(tǒng)訓(xùn)練后，S組據(jù)槍瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性指標(biāo)B值產(chǎn)生顯著性差異（P＜0.05），而且S組較C組在B值上發(fā)生顯著性變化（P＜0.05），充分說(shuō)明了懸吊訓(xùn)練效果明顯優(yōu)于器械訓(xùn)練。

懸吊訓(xùn)練上下肢訓(xùn)練閉鏈動(dòng)作較多，強(qiáng)調(diào)在某一特定姿勢(shì)下或動(dòng)作中的穩(wěn)定和控制，對(duì)多關(guān)節(jié)間肌肉協(xié)同發(fā)力要求高。射擊運(yùn)動(dòng)員利用自重采用懸吊訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度好于器械訓(xùn)練，因?yàn)閼业跤?xùn)練的動(dòng)作方式要求多肌群整體發(fā)力，如上肢訓(xùn)練的直臂后拉、Y字練習(xí)等，需要深層肌肉先保持穩(wěn)定，然后軀干協(xié)同上臂肌群發(fā)力，而且，手臂直臂發(fā)力動(dòng)作和射擊專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作近似，提高了整個(gè)手臂在三維空間的穩(wěn)定性。下肢訓(xùn)練發(fā)力時(shí)也是軀干與下肢同時(shí)發(fā)力，對(duì)脊柱豎脊肌、多裂肌、盆底肌群、肩袖肌群的關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶等刺激程度更深，本體感受器的激活程度更好。

因此，肌群穩(wěn)定性和協(xié)同性的改善，會(huì)降低射擊運(yùn)動(dòng)員持槍臂的控制性發(fā)力，提高肌肉用力的一致性，改善持槍臂的B值。而力量訓(xùn)練多采用單關(guān)節(jié)開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)，更注重力量或耐力的增長(zhǎng)，講究負(fù)荷的大小與動(dòng)作的幅度，但是力量或耐力的增加對(duì)B值的改善作用在本研究中沒(méi)有體現(xiàn)。

3.3懸吊訓(xùn)練對(duì)核心靜力力量的影響

前人多通過(guò)八級(jí)腹橋［16］支撐時(shí)間評(píng)價(jià)核心靜力力量。通過(guò)實(shí)踐觀察，八級(jí)腹橋除了反映核心靜力力量的同時(shí)也包含了肩帶靜力力量，因此，本文采用美國(guó)EXOS公司提出的核心靜力力量評(píng)價(jià)方法。國(guó)家體育總局奧運(yùn)備戰(zhàn)辦身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，在服務(wù)的9支國(guó)家隊(duì)中，均采用核心靜力力量作為核心穩(wěn)定性力量的評(píng)價(jià)指標(biāo)，獲得教練員和運(yùn)動(dòng)員的高度認(rèn)可。并且美國(guó)EXOS公司（原美國(guó)AP公司）團(tuán)隊(duì)匯報(bào)時(shí)的數(shù)據(jù)顯示，核心靜力力量水平與所測(cè)試的200名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性力量及預(yù)防傷病效果存在高度相關(guān)。

通過(guò)組內(nèi)對(duì)比分析，兩種訓(xùn)練方案對(duì)核心前、后兩方向的靜力力量都有了顯著性改善（P＜0.05）。而在核心左、核心右的靜力力量方面，沒(méi)有出現(xiàn)顯著性變化。通過(guò)組間對(duì)比分析，C組較S組在核心后的數(shù)據(jù)上出現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。測(cè)試發(fā)現(xiàn)手槍運(yùn)動(dòng)員背部靜力力量支撐時(shí)間整體大于100 s，基礎(chǔ)力量較好，要提高背部靜力力量，C組的器械訓(xùn)練強(qiáng)度更適合，S組所采用的臀橋訓(xùn)練強(qiáng)度較低，應(yīng)通過(guò)支撐點(diǎn)變化提高難度。

S組的仰臥起坐，小腿置于懸吊設(shè)備上與地面平行，可以更好地避免髂腰肌、股直肌發(fā)力，對(duì)腹直肌刺激更大，而且避免腰椎過(guò)度牽張，適合有腰部損傷的手槍運(yùn)動(dòng)員。

C組背部力量山羊起身的負(fù)荷強(qiáng)度較高，較懸吊臀橋和懸吊后拉腿刺激更大，因此針對(duì)背部靜力力量的提高，山羊起身的效果更好。但是懸吊臀橋和后拉腿對(duì)于臀肌、盆底肌和腰方肌等穩(wěn)定肌群刺激更全面，從穩(wěn)定性角度出發(fā)，應(yīng)采用懸吊訓(xùn)練。

C組和S組核心兩側(cè)的靜力力量耐力的改善都沒(méi)有顯著性（P＞0.05），這與美國(guó)EXOS在對(duì)200名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的大數(shù)據(jù)匯總中，得出核心靜力力量測(cè)試值提高幅度小于15 s，改善不具有顯著性的結(jié)論相同。兩側(cè)靜力力量提高小，與訓(xùn)練方法手段沒(méi)有針對(duì)兩側(cè)肌力的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練有關(guān)。雖然懸吊平板支撐和下腹收腿訓(xùn)練能夠刺激腹橫肌和腹內(nèi)外斜肌，但是不能對(duì)靜力耐力提高產(chǎn)生質(zhì)的影響。

4　結(jié)論

（1）懸吊訓(xùn)練有效地減少了運(yùn)動(dòng)員閉眼站立時(shí)的身體重心包羅面積，改善身體重心晃動(dòng)長(zhǎng)度與A值，提高了運(yùn)動(dòng)員本體感覺(jué)和前庭系統(tǒng)的控制能力。（2）懸吊訓(xùn)練能夠提高手臂據(jù)槍瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性B值，改善手槍運(yùn)動(dòng)員的持槍臂穩(wěn)定性。（3）懸吊訓(xùn)練和器械訓(xùn)練都能夠提高核心靜力力量，器械訓(xùn)練對(duì)力量耐力增長(zhǎng)效果更好；懸吊訓(xùn)練需要多肌群參與，從協(xié)同性和穩(wěn)定性出發(fā)，應(yīng)采用懸吊訓(xùn)練。（4）8周的懸吊訓(xùn)練對(duì)國(guó)家隊(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員站立平衡能力、手臂據(jù)槍瞄準(zhǔn)能力等身體穩(wěn)定性指標(biāo)的改善效果好于器械訓(xùn)練。為了提高女子手槍運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性，建議進(jìn)行懸吊訓(xùn)練。

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InfluenceoftheS-E-TTrainingontheStabilityofNationalWomenPistolAthletes

WANG Junsheng1，3，DING Lipeng2，YIN Jun1
（1.School of PE and Training，Capital University of Physical Education and Sports，Beijing 100191，China.2.Huangcun Training Base of Guangdong Province，Guangzhou 510663，China 3.School of Graduate，Beijing Sport University，Beijing 100084，China）

Stability is the foundation of shooting competition，S-E-T training provides a new way of thinking for shooting athletes to train stability.This research can further enrich fitness training methods of the women pistol.Taking national women pistol athletes as the subjects in this study，8 people in the experimental group（S），and 10 people as in control group（C）.The experimental group received the S-E-T training，and the control group received traditional training.After eight weeks，comparing the training effect with the Footscanbalanee7.6 to test standing balance，SCATT to test sighting time in bull's-eye，and SEIKO stopwatch to test core static strength.The results showed that the experimental group was significantly improved in track length of the center of gravity per unit area，and the time in bull's-eye was better；also，the control group had only improved core static strength significantly，there were no change in body stability.Thus，S-E-T training has good value of application and promotion in shooting.

S-E-T training；National women pistol athletes；body stability

G 871.1；G 808.1

A

1005-0000（2016）02-174-05

10.13297/j.cnki.issn1005-0000.2016.02.015

2015-08-07；

2015-10-11；錄用日期：2015-10-12

北京市教委學(xué)科建設(shè)項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：PXM2015_014206_000072）

王駿昇（1984-），男，山東煙臺(tái)人，講師，在讀博士研究生，研究方向?yàn)轶w能訓(xùn)練。

1.首都體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院，北京100191；2.廣東省黃村訓(xùn)練基地，廣東廣州510663；3.北京體育大學(xué)研究生院，北京100084。