跳遠起跳技術的研究現狀

□鄭青青（北京體育大學北京100084）

跳遠起跳技術的研究現狀

□鄭青青（北京體育大學北京100084）

本文采用文獻資料法收集了近十年發表的關于跳遠起跳技術研究的部分論文。并對其進行了數量分布、期刊分布以及研究重點的研究分析。結果發現，前人主要是從運動生物力學和運動學角度來分析的，理論結合實踐不夠深入，有待進一步研究。跳遠的技術不斷發展，對技術的細節要求更高，想要獲得突破就必須在技術細節上精益求精。

起跳 跳遠 研究現狀 發展

前言

在跳遠比賽中助跑速度是獲得較好成績的基礎，而積極的起跳則是完成整個跑跳結合的關鍵，也是獲得較高水平的核心。起跳技術不好，不僅會對運動員在空中的身體姿態和落地造成影響，也會影響最終成績。目前我國跳遠運動的起跳技術在亞洲屈指可數，但和世界水平相比還有著比較大的差距，特別是進入新世紀隨著一批優秀老隊員的退役，現階段我國跳遠運動的發展很不理想，這也是我國男子跳遠運動發展遇到的主要瓶頸問題之一。

因此全面的研究分析跳遠運動的起跳技術，不但對促進我國跳遠成績的提高具有重要意義，而且對推動我國跳遠運動的可持續發展也具有重要的現實意義。

1、材料與方法

本文利用中國知網、EBSCO運動數據庫、SPORTDiscus數據庫和WebofScience的檢索系統，以跳遠（longjump）、起跳技術（takeofftechniques）為關鍵詞，根據文章的內容對檢索到的論文進行篩選，最終得到中文文獻46篇，占總文獻的68.8%（共搜到64篇），外文文獻11篇，占總文獻的34.4%（共搜到32篇）；并且查閱了部分北京體育大學圖書館相關圖書。對所收集資料進行了綜合分析。

2、結果與分析

2.1、跳遠起跳技術的文獻分布

（1）跳遠起跳技術研究文獻年代分布。

圖1　跳遠起跳技術研究文獻年代分布

由圖1可知，國內對跳遠起跳技術的研究波動比較大，研究的趨勢不太清晰，國外對跳遠起跳的研究相對國內較少，2006年開始減少，從2012年開始回升，至2013年研究成果最多，隨后又開始減少。國內外近十年對跳遠起跳技術在2013年研究得最多，2009和2014、2015年比較少，且每年的變化起伏較大。

（2）跳遠技術研究文獻期刊分布。

圖2　近十年跳遠技術研究文獻期刊分布（圖片來源于中國知網）

所收集的50篇核心期刊文獻（中文文獻），100.0%的文獻來自于體育類的核心期刊，其中來源于北京體育大學學報、成都體育學院學報、山東體育學院和沈陽體育學院學報的文獻最多，占到了文獻總來源的50%（見圖2），在近十年中，這四種學報比其他學報發表的研究跳遠起跳技術的文獻百分比都高。

2.2、跳遠起跳技術研究的主題分析

起跳作為跳遠運動整個技術環節中的核心環節，在運動員從水平運動轉變為拋射運動中起著重要的杠桿作用，起跳效果的好，跳遠的成績就好，反之就差。

國內外的專家學者在起跳技術方面多年來也作做了大量的相關性研究。起跳的最主要的任務就是通過快速有力的踏跳，創造出有利于獲得優異成績的最佳的騰起初速度和騰起角。準確合理的踏跳也能最大限度的減少運動員水平速度的喪失，從而使水平速度更大限度的轉化為向上的垂直速度和騰起高度。起跳是緊密銜接助跑和騰空的關鍵環節，而且也是跳遠整個技術環節中相對來說最為復雜，也是運動員最難掌握的技術。

（1）對起跳時間的研究。

起跳時間是評價起跳效果的一個非常重要的指標。包括踏跳的緩沖時間、跑跳的轉換時間和踝膝關節的蹬伸時間。國內外專家在起跳時間上也進行了大量的研究，結果顯示跳遠運動員的跳遠成績越好的，其起跳時間相對很短。

目前世界上男子高水平的跳遠運動員起跳的時間一般在0.10-0.125秒。很多學者認為跳遠的成績與助跑的速度和起跳的時間呈負相關關系，起跳時間越短，跳遠的成績則越好。學者禹小明認為起跳效果和起跳技術的好壞可以用蹬伸時間指數來評價。蹬伸指數值越大，有利于其垂直度的獲得、增大和水平速度的保持和恢復。目前我國專家學者也一致認為起跳時間是由緩沖時間、轉化時間和蹬伸時間組成的，也通常用這三個時間的比值來評價運動員的起跳技術是否合理。起跳轉化的時間是最長的，其次是蹬伸的時間，而緩沖的時間相對而言是最短的。

由前人研究我們可以知道，最佳起跳是在縮短起跳時間的前提下，適當增加蹬伸時段的時間，并不是起跳時間越短越好。因此不能簡單地運用時間指標來全面地評價起跳技術，科學地評價起跳效果以運用蹬伸時間指數較好。

（2）對著地角的研究。

著地角反映的是跳遠運動員在踏板時身體重心位置的情況。相關研究表明這個角度小會對跑跳的結合造成不利的影響。王保成認為優秀跳遠運動員的著地角應為65°左右。與菲爾歇模式的理想著地角64-69°相吻合；而馮曉勁調查我國8M以上優秀跳遠運動員發現，他們的著地角平均只有58.65°，遠低于上述理想角度。許延威認為起跳時的著地角與起跳腿緩沖階段的重心水平速度損失呈負相關，我國優秀男子跳遠運動員的著地角與國外相比差異顯著。李建英和馬莉芳的研究結果揭示了著地角的偏小是制約我國男子跳遠成績的一大因素。但并沒有研究在實踐層面上提出合理的具體的訓練方法及建議來解決問題，有待進步。

（3）對蹬地角的研究。

蹬伸階段對跳遠運動員起跳過程中能量轉化具有直接影響。運動員蹬地的角度越大，說明蹬地緩沖時間越短。蹬伸的時機越早，越有利于獲得最大的垂直速度和適宜的騰起角度。目前世界級跳遠選手的蹬地角在75°左右。吉雅契科夫的研究認為最好控制在76-78°。

目前中國優秀男子跳遠運動員蹬地角的平均值為70.18°，與世界優秀選手相比差4.82°。李建英在《十運會男子三級跳遠運動員三跳技術運動學分析》一文中認為此原因在于過于注重人體在水平方向的作用，沒有給予足夠的重視在垂直方向的作用上面，從而導致垂直方向速度的減小，最終影響了跳遠的成績。

（4）對起跳扇面角的研究。

起跳扇面角是指運動員起跳時著地角和蹬地角所形成的夾角，這個角太大會不利于獲得理想的垂直速度。費爾歇研究認為理想的起跳扇面角為28-43°。趙丙軍、禹小明等發現，我國男子跳遠選手的起跳扇面角相比國外普遍偏大，李建英認為其原因是我國跳遠運動員腿部力量偏小，蹬地力量不足造成起跳時間過長而引起的。國內外學者從運動學、生物力學等角度研究分析了起跳扇面角分理論最佳值，在這一指標上我國運動員普遍比國外運動員要大，因此有學者建議在青少年助跑訓練當中，適當增大著地角、減小蹬地角，使著地角和蹬地角符合運動生物力學的原理，減少支撐階段的阻力，增加蹬地時水平方向前的作用力。但是還是沒有提出系統的、合理的解決方案。

（5）對騰起角的研究。

跳遠的成績也受騰起角的制約，跳遠騰起角的理論最佳角度是45°。不過在現實比賽中受各種因素的影響，是不可能達到完美理想值的。《中國大百科全書·體育》一書中指出世界級跳遠運動員的騰起角度在18-24°之間，創造優秀成績的多集中在22-24°。［2］國外研究學者吉姆·桑托斯認為，此角度應維持在15-25°。我國的魏文儀認為起跳是存在最佳的騰起角但這個也不是永恒不變的，可以利用適當損失平速度來換取大騰起角度，來提高跳遠的成績。我國優秀男子跳遠運動員的騰起角度與世界級相比差2.31°，說明我國跳遠成績與世界水平之間的差異除的助跑速度外，騰起角度偏小也是一個重要因素。因此適當地增大騰起的角度，對提高我國跳遠運動員的成績的作用也不可忽視。

（6）擺動技術。

前蘇聯運動學專家謝盧亞諾夫通過研究表明跳遠運動員身體重心騰起的垂直速度，在緩沖階段主要是通過加速擺動兩臂和擺動腿來獲得。而且世界上著名的跳遠運動員擺動腿的擺動幅度、擺臂動作比一般運動員幅度都大。周成之發現運動員擺動腿的小腿緩沖扇角和最后一步騰空期的重心水平速度呈現高度相關。施文忠、吳永宏研究發現運動員的起跳腿在起跳蹬離地面之前的擺動都是加速，直到減小為零。由此可見擺動技術也對跳遠成績產生著重要的影響。

在過去十幾年研究中，我國科研人員從不同方面和角度對跳遠的各個技術環節進行了系統并且深入的研究。研究通常是注重于下肢的技術，或者下肢力量和速度的提高。在技術不斷完善，成績不斷提高的今天，對技術的細節要求更高更準。

3、結論與建議

（1）通過對跳遠起跳技術相關文獻的研究與分析，可知道前人主要是從運動生物力學和運動學角度來分析跳遠起跳技術，國內學者還通過國內優秀跳遠運動員與國外的比較分析他們之間存在的差異，找出我國跳遠在起跳技術上存在的問題。雖然指出了問題，然而在具體的解決方案上面卻捉襟見肘，沒有實質性的解決方法，理論結合實踐不夠深入，有待進一步研究；

（2）在技術不斷完善，成績不斷提高的今天，對技術的細節要求更高更準，優秀運動員們同時具備優異的技術與身體素質，想要獲得冠軍就必須在技術細節上精益求精，這就要求了跳遠起跳技術的研究會越來越注重細微技術，比如擺動技術等。

［1］田麥久.全國普通高校通用教材:運動訓練學［M］.北京高等教育出版社，2006.

［2］馬莉芳.我國優秀男子跳遠運動員起跳技術的運動學分析［D］.山西大學，2007，6（1）.

［3］張勝年，秦四建，任曉峰，劉宇.跳遠運動員助跑后程運動學與起跳動力學特征［J］.上海體育學院學報，2014，03.

［4］賈誼，劉占鋒，嚴波濤，劉亞.對中外優秀男子跳遠運動員起跳技術運動學特征的比較研究［J］.西安體育學院學報，2011，05.

［5］李雪梅，楊合適.我國優秀男子跳遠運動員起跳過程下肢擺動技術的三維運動學分析［J］.成都體育學院學報，2013，03.

［6］龍躍玉.男子跳遠運動員起跳力量訓練方法的生物力學分析［J］.上海體育學院學報，2008，02.

［7］李建英，劉亞.對我國優秀女子跳遠運動員起跳技術的運動學研究［J］.中國體育科技，2006，04.

［8］王琨，魏文儀.跳遠起跳肌肉專項能力生物力學研究［J］.體育科學，2005，01.

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1006-8902（2016）-07-ZQ

鄭青青（1991-），女，北京體育大學碩士研究生，研究方向體育教育訓練學。