5招讓你的生活更平衡

龐啟帆

我們需要工作的時間，也需要生活的時間，如果二者達不到平衡，會帶來麻煩。你的家庭沒有平衡，你就會失去它；你的工作沒有平衡，你就會失去洞察力，失去善于抓住工作要點的眼光；你的身體沒有了平衡，各種器官就會出現毛病；你自己沒有了平衡，就會忘記你是誰，當你退休時，你什么也沒有。可見，平衡對我們是多么重要。以下提供5招平衡生活的方法：

1. 強迫大腦在工作與家庭之間畫一條線

“你是否能出色地完成工作，取決于你是否擁有令你恢復精神的個人生活。”社會心理學家簡·亞當斯說。如果你在離開辦公室后，還無法停止思考工作，那就建立一個心理檔案柜。亞當斯建議：“在一個安靜的地方坐下來，打開它，處理你工作上的憂慮。然后，從心理上關閉這個柜子，去做別的事情。”周五，在離開辦公室去過周末之前嘗試這種方法，或者每個晚上都嘗試這樣做。如果必要，從心理上鎖上這個柜子。

2009年圣誕節前夕，杰夫問10歲的兒子：“肖恩，今年圣誕節你想要什么禮物？”肖恩沒有多想，就直接回答：“爸爸，我什么都不要，我只要你在圣誕節那天留在家里，好好陪陪媽媽。如果你愿意，你還可以陪我打一會兒雪仗或者堆一個雪人。”杰夫聽了兒子的話，淚水差點流了出來。就這么一個小小的要求，三年了，他竟然沒有滿足過兒子。因為在過去的三年，每年的圣誕節他都是在辦公室度過的。杰夫愧疚地對兒子說：“兒子，爸爸向你保證，今年圣誕節爸爸和媽媽一起陪你堆雪人。”圣誕節那天，杰夫沒有再去辦公室做那些永遠忙不完的公務，而是留在家里，與妻子一起烹飪圣誕大餐，和兒子一起堆雪人。晚上，肖恩對他說：“爸爸，今年的圣誕節我和媽媽都得到了一份最好的圣誕禮物，就是你的陪伴。”

如果你的家人對你真的很重要，請你適時把工作鎖進你的心理檔案柜，與家人一起共度快樂的時光，這點時間是完全能擠出來的。而且你的陪伴是一心一意的，不是每隔兩分鐘就擺弄你的手機或平板電腦，或忙著做別的工作。用心地傾聽，盡情地玩樂，全心全意地陪伴他們，以長遠的目光來看，這是一份很有價值的禮物。

2. 將辦公室習慣留在辦公室。

佩雷斯是一家公司的營銷主管，有大量的工作要做，然而他卻能很好地平衡工作與家庭生活的關系。原因是，他幾乎不把辦公室的習慣帶回家里。“是這種良好的習慣使我每天都能恢復精神，從而能出色地完成工作。”佩雷斯說道。

你也許會下意識地把你的辦公室習慣帶回家。你也許會發現自己一邊洗碗一邊打電話給母親，或者看電影的時候還會查看你的黑莓手機。“我們已經對生活的超負荷習以為常，但是我們的身體承受不起。”壓力專家凱瑟琳·霍尼說。為了平衡工作、娛樂和休息，你可以寫下5種已經融入到你的休閑時間的工作方式，然后選擇其中一種工作方式去關注。如果在休息的時候，你頻繁地查看你的黑莓手機，就強迫自己減少查看的次數，先是一半，然后越減越多，直到一個晚上只看一次。把無心的習慣轉換成下意識的選擇，你將緩解身體的壓力，并且重新獲得對你的白天還有夜晚的掌控。

3. 跟職業外的人交朋友

萊恩的工作出色，在生活上也過得很開心。大家都認為，是出色的工作能力給萊恩帶來了成就感，所以他自然就過得開心了。其實，眾人的想法只猜對了一半。原來的萊恩其實不是現在這個樣子。兩年前，他的工作平平，生活乏味。“直到我接受了一位朋友的建議，我的人生才發生了巨大的變化。”萊恩說道。朋友給了萊恩什么樣的建議呢？“我的朋友建議我去跟職業外的人多交朋友，就這么簡單。”萊恩笑著說道。然而，這簡單的建議卻拓寬了做銷售工作的萊恩的人脈，并且大大豐富了萊恩的個人生活。

“要想你的個人生活更加充實、豐富，你就應該將你的交際對象向那些不和你一起工作的人拓展。”社會學家道格拉斯·洛西科夫這樣說。否則，你會不斷地被推向你在辦公室扮演的角色。參加一堂藝術課或者瑜伽課，把自己介紹給旁邊的女士。如果你無論如何都無法讓自己離開辦公桌，那就試試網上交友，認識志趣相投的人并且跟他們互動。

4. 限制談論工作的時間

如果你所有的朋友都是你的同行，那么在社交活動的時候立下規矩。比如用10分鐘來發泄，說說閑話或者制訂某個行動計劃。進行這項活動時，最好指定一個計時員。當分配的時間到了，有意地轉變話題，可以是從政治話題到社交名媛帕麗斯·希爾頓的任何事情。職業顧問兼社會心理學家拉里·懷特指出：“通過調查，我們發現，懂得用‘限制談論工作的時間這一方法來緩解工作的壓力的人，他們的生活一般也都能得到平衡。”

5. 把家當作避難所

為了防止工作入侵你的家，制訂一個個人計劃。這樣可以幫助你充電、放松，讓你時常感到充滿活力。生活教練克里斯汀·哈斯勒建議道：“這個個人計劃可以是買畫布和畫筆來作畫，為朋友制作CD，或者開始一項家庭改進計劃。”她還提出了這樣一條建議：盡量親自烹飪。好處是在你自己的廚房吃飯會使你的家感覺不那么像酒店。迪克·雷默對此就深有感觸。為了緩解丈夫的工作壓力，妻子黛安想到了一個辦法：“我知道迪克從小就喜歡畫畫，成為一名畫家是他小時候的夢想。成年后因為工作的原因，迪克徹底放棄了這個夢想。但是我知道，他仍然喜歡畫畫。”于是在一個周末的早上，黛安把一套嶄新的畫具放到了丈夫的面前。迪克看到畫具，非常驚喜，那個沉睡的夢想又被喚醒了。“我知道，因為我無法放棄目前的工作，所以我可能一輩子都無法實現小時候的那個夢想。但是，工作之后，在家里靜靜地畫一幅畫，已經成為我緩解工作壓力的最好的方法。”迪克說。黛安也發現，自從重拾畫筆之后，迪克很少再表現出那種對工作的厭煩與焦慮，并且家庭氣氛更和諧了。

家是我們的避難所，是我們休整、放松身心的地方。為自己制訂一個休整的計劃吧，付諸行動，這樣，你的身心和家庭才能得到平衡。

（編輯/張金余）