國外女人崇尚的養(yǎng)生之道

李珍新

養(yǎng)生日漸被人們重視，特別是一些較為發(fā)達國家的女人，她們的養(yǎng)生方法花樣百出。看看她們怎樣養(yǎng)生，對我們會有很大的啟發(fā)

美國女人——減少吸煙并堅決抵制二手煙。

美國醫(yī)學家在20世紀末曾發(fā)表了一份長達675頁的報告，指出了香煙在現(xiàn)代生活中對女性健康與生命越來越嚴重的威脅。報告中披露的數(shù)字令人觸目驚心，全美每年有40萬人死于與吸煙有關的疾病，其中女性就占據(jù)了39%！2000年僅死于肺癌的女性就有6.76萬人，死于乳腺癌的有4.08萬人，且吸煙的女性越來越趨于年輕化，那時在美國，有29.7%的中學女生與香煙結緣。

這觸目驚心的數(shù)字驚醒了當代美國女性！如今的美國女性吸煙的比例已大幅度下降，甚至已低于20%。除此之外，她們還積極抵制二手煙。她們知道，二手煙對女人所造成的危害一點不小于直接吸煙。如果長期被二手煙包圍，皮膚的衰老速度會增加一倍。筆者近幾年多次去美國探親，接觸過許多中老年人，竟沒有發(fā)現(xiàn)有一位吸煙的女性！

瑞典女人——不讓工作成為壓力，充分享受工作與休息帶來的快樂。

眾所周知，瑞典是個超高度發(fā)達的社會福利體制國家，女人們享受著最自由的工作方式和每天下午充足的休息時間。難怪80%以上的女人都說工作是一件讓人愉悅的事情！干起工作來從來沒有感到有一點壓力。她們還特別善于見縫插針—若是開會一定要去室外，這樣可以一邊闡發(fā)創(chuàng)意，一邊享受陽光的照耀，在獲得好主意的同時，還換來充足的維生素D和工作帶來的好心情！

俄羅斯女人——特別愛吃蔬菜，尤其最愛吃花菜。

俄羅斯女人非常重視飲食健康，她們進食肉類很有限，而對蔬菜情有獨鐘，尤其愛吃花菜，這是因為花菜具有豐富的營養(yǎng)，且容易消化，對胃腸的健康很有好處。更重要的是，她們都知道花菜還有排毒的效果，愛美的女人只要堅持一周每餐都吃一些花菜，就會明顯地收到瘦身的效果。

英國女——非常重視服飾美，人人都要把自己打扮成迷人的女子。

英國是個多霧的國家，這一事實是任何人也改變不了的，但這個國家霧蒙蒙的天氣也多虧女人們的漂亮裝扮才繽紛起來，給郁悶的人們帶來一點好心情。在全世界的女人中，最舍得在穿衣打扮上花金錢與花時間的便是英國女人。她們的衣柜里一年四季的衣服都漂亮至極，但人人（中老年人也不例外）必定都有一項貝雷帽、一套昂貴的黑色蕾絲內衣、一條古董裙和一款精致的小手包—這些都是每個女人的最愛。英國女人都知道，服飾美可以使人顯得年輕漂亮，對促進身心健康起著不可忽視的作用。在服飾美方面，90歲高齡的英國女王伊麗莎白給所有英國女人樹立了榜樣。

西班牙女人——從不刻意減肥，人人都堅信豐滿的自己是美麗的。

與全世界的女人一樣，西班牙肥胖的女人也很多，但她們從不為自己肥胖的身軀而自卑苦惱，相反，她們最會自我欣賞，她們立場堅定地相信—女人應該是集美貌與健康于一體的，絕不能為了身材苗條而刻意減肥，否則是對自己身體的最大傷害。70%的西班牙女人都對自己性感豐滿的身材非常滿意，她們絕不會為減肥而刻意節(jié)食，或花費重金去購買各種各樣的減肥藥物，或忍痛去專門的美容機構進行手術減肥。

希臘女人——總是輕松地工作，從不讓工作使自己緊張勞累。

希臘女人都非常重視自身的健康，從不拼命地為增加收入而工作。她們很會安排工作與休息的時間，常常會拿出整月的時間給自己放假。如果因種種原因實在做不到整月休息，就起碼保證自己在周末得到充分的休息，使身體上的些許疲勞一掃而光，同時，休息后往往更加精神飽滿，也更有工作熱情。

法國女人——烹飪時，喜歡用調味料。

許多法國女人都擅長烹飪，烹飪時都喜歡在食物中加些有助于健康的調味料—橄欖油及新鮮的黑胡椒和大蒜。她們認為，聞到這些調味料的味道就非常舒心，到飯菜做好后，即使吃得不多，也感到心滿意足。更重要的是橄欖油中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，黑胡椒和大蒜有助于提高細胞的抵抗力，從而大大促進了身體健康。

馬來西亞女人——喜歡喝咖喱，以保護自身生殖系統(tǒng)的健康。

馬來西亞女人認為生殖器官是女人最重要的身體結構之一，因此她們在烹飪時常常使用咖喱。咖喱由洋蔥、姜黃、辣椒等多種材料制成，這種咖喱是馬來西亞女人飲食中不可缺的調料，其中的辣椒素有溶解脂肪的奇效，姜黃素能消除香煙對女人的生殖系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)的傷害，從而大大提高了她們的孕產(chǎn)期健康、嬰兒的成活率及其正常的生長發(fā)育。

澳大利亞女人——用進食牛肉的方法來減肥。

該國的女人也有許多肥胖者，但她們有個減肥的秘密—大都用多吃牛肉的飲食療法來瘦身。她們認為，只要你能連續(xù)一個月攝入優(yōu)質牛肉，便能達到減肥的目的。而且常吃牛肉，不僅使人的心血管壓力降低8個百分點，連心理壓力都會在減壓的激素安撫下得到緩解。

葡萄牙女人——每天都以紅酒及海鮮為伴。

葡萄牙女人非常重視維護自身的健康。得益于葡萄牙漫長的海岸線和充分的日照，她們幾乎每天都飲用紅酒及進食海鮮。她們認為這種超級搭配不僅有抗氧化功能，還能大大提高心血管系統(tǒng)的健康，并可有效地預防多種女性常見病。

荷蘭女人——注意加強體育鍛煉，堅持騎自行車上下班。

許多荷蘭女人都有騎自行車上、下班或外出的好習慣。只要距離不超過3公里或20分鐘就能到達的路程，她們大多不乘車而一定騎自行車去，這樣不僅節(jié)能環(huán)保，燃脂功能也非常突出，而且還能改善激素分泌，提高睡眠質量。

文萊女人——重視飲水健康，常用枇杷葉煎水喝。

文萊女人一直以來都習慣用枇杷葉煎水喝。因為枇杷葉煮的水有清肺潤燥的功能。喝這種飲料不僅對女人的皮膚有很多好處，還有明顯的降低血脂和降低血壓的功能，從而提高健康水平。

韓國女人——非常重視體育鍛煉，用多吃蔬菜的飲食方法來保持身體窈窕。

韓國的女人不論年齡大小，都非常重視體育鍛煉，在公園、健身房、廣場……都常常可以看到人們在用適合自己的健身方式進行鍛煉。

在韓國，無論是屏幕上的明星還是辦公室的女郎，個個身材窈窕，這得益于韓國特有的傳統(tǒng)飲食結構和烹飪方式。韓國女人每天攝入的蔬菜比肉多得多，而且飲食清淡，特別注意少油、少鹽、少糖。

日本女人——善于用豆制品來美肌保養(yǎng)。

日本女人也有個保持好身材的秘密—就是全方位地利用豆制品來保持有個好體態(tài)。她們認為豆制品不僅為女人提供了豐富的植物雌激素，還能飽腹、美肌！筆者有兩位親友在日本東京居住，我?guī)状卧谒麄兗页晕顼垼考叶加袃扇慌浚麄兊奈绮蛶缀躅D頓都有各式各樣的豆制品。我接觸的日本女士都是中年或老年人，她們個個身材勻稱，沒有一個是肥胖者。