跨欄跑學習中產生心理障礙的原因及對策
——以榆林學院體育教育專業學生為例

張翠榮（陜西省榆林市榆林中學，陜西 榆林 719000）

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跨欄跑學習中產生心理障礙的原因及對策
——以榆林學院體育教育專業學生為例

張翠榮
（陜西省榆林市榆林中學，陜西 榆林 719000）

本文通過在跨欄學習實踐中運用運動心理學的認知過程，對跨欄學習中產生主要心理障礙的原因及其消除的方法進行探究。

跨欄跑；心里障礙；原因；對策

1　學生跨欄跑的恐懼心理因素

表1顯示，學生跨欄跑的恐懼心理因素以怕碰到欄架、跨欄跑技術復雜、看到別人碰欄后產生抑制心理、課前準備不足、自信心不足等為主。調查結果表明，克服心理障礙必須結合運動技術形成規律及跨欄特點，同時根據學生的心理和生理特性以及影響學習效果的內在因素，采取合理、有效的教學手段和訓練方法，幫助學生克服心理障礙。

2　學生跨欄跑恐懼心理產生的原因

2.1缺乏完成動作的信心

有些學生懷疑自己完成動作的能力，起跑時兩腿發抖，蹬踏無力，助跑步伐紊亂等，在跨欄練習時過度緊張，心理紊亂，從而產生過多的焦慮情緒。

2.2由于生理方面的缺陷而引起的恐懼

部分學生因某些生理方面的缺陷，如個子矮小、肥胖、體弱、運動能力差等，擔心不能完成動作因而恐懼。

2.3由于對欄架害怕而引起的恐懼心理

擔心在器械上做練習時被摔倒或磕腿等發生危險，上欄前速度明顯下降，攻欄時猶豫不決，不敢大膽跨欄，會跳欄、繞欄，或用手推欄架等，擔心受傷等做出自我保護的本能反應。

2.4學生受以前失敗經歷的影響

有些學生在過去的跨欄或其他類似的器械課上受過損傷，有過失敗的經歷，于是就怕在器械上做動作。這就會影響對技術的掌握，嚴重時還會產生心理障礙，甚至回避練習。

2.5技術動作錯誤，教學環境影響

起跨時身體重心過低，蹬不充分，過早提拉，跨欄擺動腿不積極提拉騰空后動作消極、不正確，下欄身體不平衡，動作停頓，欄間跑變成跨步跳，節奏紊亂。教師對環境、氣候、場地、器材、學生的現實狀態沒有充分考慮到教學中去，使學生缺乏自我安全感。

表1　跨欄跑恐懼心理影響因素調查表

3　結論與對策

3.1結 論

在跨欄跑教學中，心理訓練是不可忽略的重要部分。每位教師都應認真學習和利用心理學理論去指導學生學習訓練。根據實際情況，降低練習難度，幫助學生克

服膽怯心理，培養勇敢和頑強的意志品質，增強學生完成任務的信心。同時，要及時預防和消除學生的心理問題，確保教學進度順利進行。

3.2對 策

3.2.1激發學生興趣、樹立正確學習動機

教師對學生要予以肯定和表揚，堅持正面教育，指導學生做一些由易到難、由小到大的跨越動作，樹立學生的自信心。利用圖片、資料和比賽錄像等方式有效地激發學生的興趣。

3.2.2加強意志品質的培養 人的意志行動，常常伴隨情感，意志通?？梢杂行У赝苿咏虒W，要通過各種手段和方法，加強學生的意志品質教育。在跨欄跑中常有碰欄、摔跤等這種意外發生，同時也會給學生留下身體損傷和心理陰影。在學習中可降低訓練要求，盡量避免惡性刺激，加強訓練指導和保護，建立良好的師生互信關系，逐步增強運動員的信心，鼓勵發揚敢于拼搏、勇敢頑強的意志品質。

3.2.3選擇正確、有效的教學方法 （1）講解生動，示范正確。跨欄教學中，講解時內容明確、重點突出、簡明扼要，同時可以充分運用直觀教學手段，組織學生觀看技術圖片、比賽錄像和教師示范，幫助學生建立正確的動作表象。（2）降低訓練難度。根據學生的特點，教學條件和方法手段的選擇上要靈活多樣，采用不同的難度進行訓練。例如，跨欄跑的標準高度對初學者來說具有一定的困難，我們可以降低欄架的高度來降低訓練難度；由于初學者大多有“怕欄”的恐懼心理，我們可以用皮條代替欄架，消除學生畏懼心理；適當縮短欄間距離降低訓練難度，讓學生掌握過欄動作，增強信心。（3）多做分解練習，先易后難。例如，原地擺動腿、起跨腿練習；慢跑中擺動腿、起跨腿練習；降低高度欄側擺動腿和起跨腿練習；標準高度欄側起跨腿和擺動腿練習；降低高度、縮短欄距，欄中間練習；標準高度，縮短欄距，欄中間練習；標準高度、標準欄距，欄中間練習。（4）區別對待合理分配。每個人的知識和經驗不同，教師應從學生的實際情況出發區別對待，加強教學針對性科學合理地將學生劃分成幾個小組，采取不同教學方法，加強安全措施，消除他們怕跌倒摔傷的心理障礙。（5）優化教學環境，創造良好氣氛。外界環境的影響，突發事件都會直接影響教學效果，因此教師要創造愉悅和諧的學習環境和氛圍。同學間的相互交流學習經驗體會、相互勉勵鼓勵，能使思維得到啟發，相互借鑒，增強學生戰勝困難的信心，產生積極的效果，同時可以緩解緊張情緒，克服恐懼心理，培養承受挫折的心理素質和良好的競爭意識。

［ 1 ］孫慶杰.田徑［ M ］.北京：高等教育出版社，2000：227-237.

［ 2 ］孫健.淺談跨欄訓練中運動員恐懼心理的克服方法［ J ］.科技致富向導，2010（7Z）：13-14.

［ 3 ］王玉鳳.跨欄教學中學生心理障礙成因及其克服方法［ J ］.寧波工程學院學報，2007，19（4）：83-84.

G822.6

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10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.035

投稿日期：2016-03-28

張翠榮（1988—），中教二級，碩士。研究方向：田徑教學、運動訓練。