競技體育領域流暢心理狀態研究

王　偉，石曉莉

(1.湖北師范大學 體育學院，湖北 黃石　435002;2.華南師范大學 體育科學學院,廣東 廣州　510631)

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競技體育領域流暢心理狀態研究

王偉1，石曉莉2

(1.湖北師范大學 體育學院，湖北 黃石435002;2.華南師范大學 體育科學學院,廣東 廣州510631)

隨著世界競技體育運動的發展和科技的滲透，運動員之間的競爭演化與日俱增，具體表現之一便是運動員的心理狀態與運動水平表現成績的關系更為密切。長久以來運動心理學界過多的將研究重心關注在消極心理狀態方面，如焦慮狀態等，而對積極心理狀態研究較為貧瘠，特別是在競賽時的積極心理狀態。近年來隨著對心理學界的視角轉變,對積極心理學展開研究，證實積極心理狀態是促進良好成績的心理基礎。本文主要從理論與實證研究兩部分對流暢心理狀態進行介紹與評述，以國內外流暢狀態的相關理論、著作及報道為研究對象，采用文獻資料法、對比分析法等方法介紹流暢心理狀態的概念、特征維度、理論模型以及對相關研究進行分類，綜述了國內外關于運動員流暢心理特征和其影響因素的現狀，以及與運動成績的關系，并就該領域研究中存在的問題，研究意義和將來值得研究的方向進行評述。

競技體育；運動員；流暢心理狀態；流暢理論模型

1　流暢狀態研究現狀

1.1流暢心理狀態的提出及概念界定

美國著名心理學家Csikszentimihalyi于1975年首次提出巔峰體驗(peak experience)概念，并認為巔峰體驗的出現表現為獲得了巔峰成績，以此來描述人全身心投入于他所參與的活動或是任務當中，并且獲取了超乎想象成績的心理過程。1979年，Csikszentimihalyi使用流暢( Flow)一詞用以描述巔峰狀態的過程，同時將人在從事某項活動或任務，身體各組織器官發揮出最大潛能時所表現出的心理狀態稱為流暢心理狀態(Flow state)。處于該狀態時，自身感受到并不費力，忘卻自我，全身心投入到了任務中，感受到對技術的控制感，和理解運動內在樂趣的主觀愉悅感受。在初始的流暢概念化中，Csikszentimihalyi將流暢體驗形容為某一個目標，或是某一類被享受、被欣賞的事物。在流暢結構中最直接的表現詞語是自身擁有目的的體驗。此體驗指的是自我活動的包含，和從事活動的目的并非為了獲得某種回報，而是任務本身就是對自己的獎勵。

此后澳大利亞學者Jackson將流暢引用到競技運動中，并在和Robert等人對優秀運動員的研究中發現，流暢狀態的心理過程與運動成績呈顯著正相關。兩位學者一致將競技運動領域的流暢狀態解釋為：作為一種最佳體驗狀態，運動員能夠全身心投入到項目任務過程中，并創造出最佳運動水平時的心理狀態。期間運動員身心全部投入于所參與的項目任務中，不再關注比賽成績，而在意不同技能的表現，并且可以做出平時無法作出的動作，從而獲得最佳成績的心理表現過程。

根據國內外學者對流暢狀態的不同解釋，筆者認為競技體育領域中流暢狀態可以理解為：運動員完全投入到他所參與的比賽項目當中，身體各組織器官發揮最佳水平時所處的心理狀態。通常來講，當運動員比賽時能夠做到全神貫注、并不費力、想法與技術同步，感覺到比賽過程變慢，心中所想的幾乎都是與技術發揮相關的細節，對和比賽無關的事情如干擾之類的情況意識不到，這時該運動員心理變處于流暢狀態之中。在表現出了自己最佳的競技水平之后，自身可以回憶到當時的狀態感受。

1.2流暢心理狀態特征維度的研究

流暢心理狀態的早期研究主要為描述性研究，Csikszentimihalyi等人的研究顯示出主要特征為注意力集中于有限范圍，對時間知覺逐漸消失，技術呈現放松與簡單化形式，控制感增強，順利與競賽環境融于一起。基于早期的研究結論，Csikszentimihalyi(1988)提出流暢狀態的9個特征維度。他認為當個體自身的能力與活動任務的要求達到相對平衡時，流暢狀態發生機率較高。Jackson和Csikszentimihalyi共同認為競技領域的流暢狀態特征與Csikszentmihalyi之前提出的9個特征比較符合，分別為：1)挑戰-技能平衡：當面對自己擅長的活動且有一定挑戰性，但挑戰符合自身的能力發揮時，流暢狀態便容易出現。處于狀態中運動員可以感受到比賽對自身的要求與自己的能力是平衡的。如果任務高度高于運動員本身水平，運動員會產生焦慮情緒，而如果任務難度低于運動員能力水平，則運動員會產生厭煩心理，只有二者處于知覺上的平衡時，積極體驗才會產生；2)行動-意識融合：競技表現為自然的發生，無需過多關注動作的完成，只要想到當前需要做的動作就可以輕松完成。行動與意識融合導致自我狀態與當前環境需要融合在一起；3)明確的目標：比賽前運動員就清楚地知道自己的競賽目標，并且可以做到對目標的全力投入，并保持高度自信，這種明確的目標主要是定位于在技術動作的完成和運用過程，并不是將目標定位于比賽結果的成敗上。目標通常超越語言的描述，運動員把它們比作是完成目標所需要做的適當行為的形象化。目標還為即時反饋提供了調節機制，使運動員把現在發生的情況與目標景象匹配。例如競賽期間發生的現象與運動員的目標景象匹配時，運動員將逐漸打消疑慮，信心便會增強，如果現象與目標景象不匹配，運動員就會產生警覺，并調整自己的表現使之和目標景象達成一致；4)明晰的反饋：運動員可以獲得清晰、即時的反饋，不需要對外部信息進行具體分析就可以理解這種反饋所反映的意圖。清晰明確的反饋包含運動員身體內部的動覺反饋和來自外部競賽本身的結果反饋，做到有策略的利用反饋，流暢狀態時正面與負面的反饋均是有用的，在面對負面反饋，運動員便會增強運動表現能力；5)全神貫注于當前任務：運動員將注意力完全關注于比賽之中，與比賽無關的外界干擾并不關心在意，視而不見。在整個比賽期間始終保持高度的注意力，完全投入到比賽任務中，以至于比賽結束后，運動員注意力才慢慢恢復回來；6)高度控制感：指整個過程中控制的感受是愉快自然的。換言之控制力強的時候并不需要加大努力去控制，無需主動增強控制力使計劃強制執行的感覺，相信不可控因素不會影響到自己對比賽的控制力，也不會脫離任務進程；7)自我意識喪失：指處于流暢狀態時，感覺自己在單獨比賽，對周圍人不去關注，對自身沒有懷疑，對比賽變化應付自如；8)時間意識的變換：當人們全力專注于某件事情時，并不會感知到時空變化的過程。流暢狀態中，運動員感覺到時間和往常并不相同，有時快而有時慢，使在激烈的競賽中仍然覺得從容不迫，可以放松應對，甚至感覺到某些時刻比賽情景像是在慢動作進行，或是時間被加速，感覺比賽持續時間變短，有些特殊項目表現出了比賽其他方面的歪曲，如乒乓球、網球比賽中感覺球看上去比平時要大些；9)享受的體驗：處于流暢狀態中感到自己內心是愉悅的，享受競賽本身，并認為內心愉悅是對自己的一種獎勵，一旦有過類似體驗后，便會驅動自己再次體驗愉悅的內部動力。雖然9個特征維度為識別流暢狀態被區分開，但各特征之間并非各自獨立，通常是一起協同表現出來。

1.3流暢狀態理論模型

流暢狀態理論上講是競技運動最佳的心理狀態，與獲得理想成績關系密切。因此深入理解流暢狀態的生成機制，對提高運動成績具有重要意義，見圖1。

流暢狀態在何時何地，以何種形式予以產生？是自然產生，還是需要前提條件？國外心理學專家一致認為流暢狀態的產生伴有自發性，但是客觀現實中存在一系列誘發流暢狀態產生的外部條件。將流暢狀態視為技能與挑戰之間積極的相互作用，當運動員的技能水平很高時，流暢經歷最容易出現，此時會面對挑戰。如果運動員感覺受到了競爭的挑戰，但在自己技能無法應對時，會產生焦慮。當技能水平較低的運動員面對不具有挑戰性任務時，會出現淡漠。當運動員競技水平較高且面對不具有挑戰性情境時，會進入厭倦狀態。當條件適度時，自身會表現高水平競技力和個人享受的體驗。研究者對運動員的測驗結果均支持圖1所示的概念，1)流暢與高水平技能和挑戰相聯系；2)流暢與競賽焦慮存在負相關；3)流暢與內部動機呈正相關。

圖1　流暢理論模型(Csikszentimihalyi，1990)

1.4流暢狀態的方法研究

Jackson和Marsh以流暢理論9個特征維度為依據，編制出《流暢心理狀態量表》簡稱(FSS)。此量表包含9個分量表，分別表示流暢理論的9個特征維度，共36道題，每個維度4道題，每題均采用5級李克特量表評分。該量表是針對體育運動中流暢狀態制定開發，對運動員具有針對性。9個分量表的內部一致性系數合理，采用驗證性因素分析證實9個分量表具有很高的結構效度。在此之后，Jackson和Marsh等學者又將流暢概念化為性格特征或人格傾向，進一步擴展對流暢結構測量，并在此基礎上推出了特質流暢狀態量表(TFS)。

1.5不同群體流暢心理狀態研究

隨著運動心理學界對流暢狀態的積極關注，國內學者諸學者對國內優秀運動員流暢狀態進行研究探索，孫延林的研究得出流暢狀態的9個特征中男運動員得分均高于女運動員；不同訓練年限只在挑戰-技能平衡、行動-意識融合兩維度存在顯著差異。王洪、符明秋等人的研究顯示男運動員在挑戰-技能平衡、清晰的反饋、自我意識喪失和享受的體驗四個特征得分高于女運動員并存在顯著差異，并發現技能類項目流暢狀態得分高于體能類項目且差異顯著。胡詠梅等人對技能類項群運動員研究得出五項典型特征是清晰的反饋、挑戰-技能平衡、明晰的目標、控制感和注意力集中于當前任務，同時證實了流暢狀態具有穩定性特征。

1.6流暢狀態與運動成績的關系

蔣滿華、孫延林等人對我國優秀女子排球運動員的研究中發現主力隊員比非主力隊員的流暢感明顯更多,并得出甲級隊伍流暢體驗與競賽成績具有高度一致性。胡詠梅等學者對國內優秀棒、壘球運動員的研究中得出競賽成績最差的球隊流暢狀態特征得分也為最低。

1.7同項目不同研究對象之間流暢狀態的對比研究

胡詠梅等人的研究顯示，中美兩國女排隊員流暢狀態總體特征水平基本相似，印證了兩國女排同屬世界強隊，并與比賽成績相吻合，只是在具體特征表現中存在一定差異：中國隊員得分最高的兩項是明晰的目標與行動-意識融合，而美國隊為挑戰-技能平衡與自我意識消失，最低得分的特征中國隊是自我意識消失，美國隊是清晰的目標。

2　流暢心理狀態影響因素研究

2.1個體×情境的流暢理論模型

Kimiecik和Stein指出流暢狀態并不由單個因素所導致，而是任務要求與個體能力相互作用的結果，并構建了個體×情境流暢理論模型，見圖2。該模型設置了流暢狀態出現個體在狀態與特質方面的影響因素，其中個體狀態變量包括：狀態注意，目標和自我效能等；個體特質變量：分為特質焦慮，目標定向等5個子變量，特質變量中包含目標定向、任務對自我、注意方式、特質焦慮、特質自信和運動的能力知覺等子變量。情境方面涵蓋運動類型、選擇、清晰、任務和中心任務等因素，其中運動類型包括自定流對相互配合、開放技能對封閉技能、個人項目對集體項目四個方面，項目的性質為個人與團體項目，技能為開放與封閉，項目與比賽的重要性、對手能力、教練的指導行為、隊友間的友誼和流暢結構等有關。Kmimiecik和Stein進一步認為個體狀態因素可能與流暢狀態的關系更為緊密。該模型從理論角度間接表明流暢狀態的發生，歸因于個體的狀態、特質性心理因素與運動情景相互作用的結果。

圖2　流暢個體×情景因素交互作用圖

2.2流暢狀態競賽誘發因素研究

在研究流暢體驗的過程中，Jackson提出促進流暢的因素包括：1)形成積極心理定勢；2)積極的賽前效果；3)積極的競爭影響(競賽期間)；4)保持適宜的集中注意；5)身體準備(做好準備的知覺)；6)與隊友或教練保持一致。阻止的因素包括：1)經歷身體上的問題與錯誤；2)無法保持適宜的集中注意；3)消極心理定勢；4)缺少觀眾的回應。Orlick和Partington總結出3個影響流暢狀態出現的因素，分別是：準備方式的改變；較晚被選入運動隊；注意力分散后無法重新聚焦。國內學者孫延林在綜合研究基礎上，嘗試性提出促進流暢的條件包括：賽前賽中的計劃和準備程度；強烈的自信以及積極的比賽態度；身體準備的適應程度，營養及時的補充，比賽期間高效的休息質量，身體狀態感覺良好，沒有傷病出現，無過度訓練的現象；賽前身心處于適度的喚醒水平區間；擁有良好的參賽動機和目的；比賽感覺良好；穩定注意力；賽場周圍良好的環境和條件；隊員之間的關系融洽；曾經流暢經驗，并且運動成績處于提高階段。

2.3流暢狀態與認知、情緒等因素之間的相關研究

Csikszentimihalyi提到在流暢狀態出現前,需要具備挑戰程度和技能水平滿足認知上的平衡,以及隊員對運動感知的能力，同時Kimiecik和Stein的研究也證實了運動員對比賽的感知能力與流暢狀態之間存在正相關關系，并且在Jackson和Kimiecik的研究表示當運動員比賽前、賽中出現焦慮時將無法體驗到流暢狀態,感知能力較低的運動員更容易出現焦慮情緒，而且兩位學者也證實運動員感知能力的高低與流暢狀態反應出的一些特征存在顯著性相關,如在明晰的目標、準確的反饋、注意力關注于當前任務和控制感特征維度。國內學者王智和張忠秋研究后發現：競賽自我效能和賽前狀態注意水平處于較高階段時能夠對流暢狀態的形成產生積極影響。

2.4流暢狀態與個性傾向性及其他心理因素的相關研究

Jackson的研究顯示運動員高水平發揮時,高動機是流暢狀態的促進因素。Duda認為在運動情境中,個體的目標定向對競技表現的感知能力相關,但在成就情境中，個體在目標定向強度區間和選擇方面存在差異。Jackson與Robert的研究發現高校運動員任務定向和流暢狀態之間是正相關關系，但在自我定向方面不存在主效應，感知高的運動員在比賽中更容易產生流暢狀態。

3　結論與建議

流暢狀態屬于心理學研究領域，對于普通人群而言也可以涉及到此種狀態，在運動心理學界，近年來成為新興的研究方向，由于流暢狀態屬于積極性的運動狀態，對運動員的訓練與比賽可以起到促進和改善作用，并且對運動員本身來講是正面的和有益的，也使得運動心理學學者從原來較多的研究消極狀態轉而向積極狀態方面投入研究，符合了運動本身的目的即積極向上的共同競爭創造理想成績的過程。隨著中西方知識與文化交流的不斷加深，使得國內外學者在更多的理論與實證研究方面互相取長補短，使得在不同領域與群體中體驗流暢的最佳狀態，創造優異成績。流暢心理狀態特征方面，前人的研究多是依據人口學變量從性別、運動等級以及運動年限的劃分來比較特征差異，而九個特征之間的內在聯系，內在影響研究較少，在今后的研究中應盡可能涉及九個特征的內在關聯關系。研究的群體或是涉及的運動項目項群較少，應在今后的研究中盡可能多的涉及不同競技運動項目。影響流暢狀態出現的因素眾多，不單單是受某個個別因素的影響，應根據不同項目或項群分門別類具體細化，為運動員和教練員提供寶貴詳實的依據。流暢狀態作為一種最佳體驗過程，也可運用到非競技領域中去，比如大眾運動領域等，根據目標與要求的不同促使更多的運動對象體驗流暢過程。

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2015—11—22

湖北師范學院校級項目(2010C39)

王偉(1981—)，男，內蒙古巴彥淖爾市人，碩士，講師，研究方向為體育教育訓練學.

G804.83

A

1009-2714(2016)02- 0044- 05

10.3969/j.issn.1009-2714.2016.02.010